Top những thực phẩm “vàng” cho các sĩ tử trong mùa thi

Quang Minh (T/H) |

Bên cạnh những lo lắng về ôn luyện kiến thức thì dinh dưỡng cho các sĩ tử cũng là vấn đề được các phụ huynh quan tâm trước kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Rau xanh và cà chua

Rau xanh là thực phẩm giàu vitamin K giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não bộ và thông minh hơn.

Cà chua thì giàu lycopene, một chất chống oxi hóa có tác dụng bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa các bệnh về suy giảm trí nhớ.

Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm bổ não không thể bỏ qua. Trong bí đỏ có chứa acid glutamic – chất cần thiết cho các hoạt động của não bộ đồng thời giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thải loại amoniac, tăng cường thúc đẩy khả năng học tập và khả năng ghi nhớ ở não.

Cá rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể: Vitamin A, D, magie, kẽm, iod… Đồng thời một số loại cá chứa lượng lớn omega-3, đây là một loại axit béo không no rất cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ.

Trứng gà

Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều vitamin cần thiết như A, B, D, E, cùng các nguyên tố vi lượng như photpho, magie, natri, đặc biệt là choline rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là trí nhớ. Choline cũng được coi là chất quan trọng cho việc giúp ngăn ngừa trầm cảm và bệnh Alzheimer. Ăn trứng sẽ giúp các sĩ tử trở nên tỉnh táo và cải thiện hiệu quả được những nhận thức một cách rõ ràng.

Trái cây

Sĩ tử nên ăn các quả có màu vàng, đỏ. Bởi những quả này sẽ có nhiều vitamin A, tốt cho mắt. Các loại hoa quả như đủ đủ, táo, chuối, cam, quýt, dưa hấu… sẽ giúp mắt sĩ tử không bị mệt mỏi vì ngồi học bài nhiều. Những trái cây này còn cung cấp vitamin và chất khoáng giúp cải thiện sức khỏe đáng kể cho sĩ tử trong mùa thi.

Sữa tươi

Uống từ 1 đến 2 ly sữa tươi sẽ giúp nâng cao năng lượng và tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể sĩ tử.

Quang Minh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm và đồ uống hữu ích cho cơ thể khi bạn bị mất nước

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Khi bị mất nước, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề về da. Bạn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để tránh mất nước cho cơ thể.

4 lời khuyên để giảm lãng phí thực phẩm tại nhà

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, lãng phí thực phẩm không chỉ làm lãng phí tiền bạc, mà còn gây ô nhiễm môi trường. Dưới đây là 4 lời khuyên để chống lãng phí thực phẩm tại nhà.

7 thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chuột rút là hiện tượng co thắt đột ngột của cơ gây đau nhức. Có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng các thực phẩm như nước dừa, dưa, đu đủ.

Bộ trưởng Công an dự Ngày Hội toàn dân bảo vệ an ninh tổ quốc tại phường Quán Thánh

Việt Dũng |

Tối 17.8, Bộ trưởng Bộ Công an Tô Lâm đã tham dự Ngày Hội toàn dân bảo vệ an ninh tổ quốc (ANTQ) năm 2022 tại phường Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội.

Xử lý dứt điểm vụ án liên quan Công ty Việt Á, Cục Lãnh sự - Bộ Ngoại giao

Vương Trần |

Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực yêu cầu tập trung tháo gỡ khó khăn, vướng mắc, xử lý dứt điểm các vụ án, vụ việc liên quan đến: Công ty Cổ phần Công nghệ Việt Á; vụ án xảy ra tại Cục Lãnh sự - Bộ Ngoại giao và một số cơ quan liên quan; vụ án xảy ra tại Tập đoàn FLC; vụ án xảy ra tại Tập đoàn Tân Hoàng Minh...

Angelina Jolie tố bị Brad Pitt bạo hành, xô xát dẫn đến ly hôn

DIỆU HUYỀN |

Mới đây, truyền thông Mỹ tiếp tục đưa tin về vụ kiện cáo ồn ào suốt 6 năm của cặp đôi từng được mệnh danh là quyền lực nhất Hollywood.

Câu lạc bộ Bình Định chiêu mộ Đặng Văn Lâm: Lợi cả đôi bên

ĐÌNH THẢO |

Sở hữu nhiều tuyển thủ quốc gia ở hàng thủ, thế nhưng Topenland Bình Định vẫn là một trong những đội bóng có số bàn thua nhiều nhất đến thời điểm tại ở V.League 2022, đó là lý do thủ thành Đặng Văn Lâm được đội bóng này chiêu mộ để cải thiện tình hình.

Rộ tin Thổ Nhĩ Kỳ chuẩn bị nhận lô tên lửa S-400 thứ hai từ Nga

Hải Anh |

Thổ Nhĩ Kỳ đang lên kế hoạch nhận lô tên lửa S-400 thứ 2 từ Nga. 

5 loại thực phẩm và đồ uống hữu ích cho cơ thể khi bạn bị mất nước

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Khi bị mất nước, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu và các vấn đề về da. Bạn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để tránh mất nước cho cơ thể.

4 lời khuyên để giảm lãng phí thực phẩm tại nhà

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, lãng phí thực phẩm không chỉ làm lãng phí tiền bạc, mà còn gây ô nhiễm môi trường. Dưới đây là 4 lời khuyên để chống lãng phí thực phẩm tại nhà.

7 thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chuột rút là hiện tượng co thắt đột ngột của cơ gây đau nhức. Có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng các thực phẩm như nước dừa, dưa, đu đủ.