Top 4 loại trái cây giúp bổ sung canxi cực tốt cho sức khỏe

Vũ Ngọc (Theo nguồn Health) |

Một số loại trái cây dưới đây sẽ giúp cơ thể bổ sung được lượng canxi rất tốt cho sức khỏe.

Canxi là một loại khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người. Canxi cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ nhỏ, vì vậy, việc nạp đủ canxi vào cơ thể là vô cùng cần thiết. Theo đó, có nhiều loại trái cây phổ biến sẽ giúp bổ sung canxi dễ dàng và rất tốt cho sức khỏe con người.

Kiwi

Kiwi là loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích khi được ăn thường xuyên. Kiwi cũng chứa hàm lượng lớn canxi, ví dụ cứ mỗi 180gr kiwi sẽ có trung bình khoảng 60mg canxi.

Đặc biệt, canxi trong kiwi là dạng canxi tự nhiên, cơ thể rất dễ dàng hấp thụ, giúp đẩy nhanh quá trình bổ sung dưỡng chất trong cơ thể cũng như giúp xương thêm chắc khỏe.

Kiwi là một trong những loại trái cây có chứa nhiều hàm lượng canxi tự nhiên. Ảnh: Xinhua
Kiwi là một trong những loại trái cây có chứa nhiều lượng canxi tự nhiên. Ảnh: Xinhua

Cam quýt

Cam quýt cũng là một trong những loại quả phổ biến nhất hiện nay. Cam quýt ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C dồi dào còn có cung cấp thêm cho cơ thể một lượng lớn canxi.

Theo kết quả công bố từ Viện Dinh dưỡng Mỹ, cứ 100gr cam quýt sẽ chứa khoảng 40mg canxi tự nhiên. Đây được xem là một trong số ít loại quả có hàm lượng canxi cao.

Vì vậy, hãy tích cực ăn hoặc vắt nước uống cam hàng ngày để bổ sung vitamin C và canxi sẽ giúp phòng tránh bệnh loãng xương, cơ khớp nhức mỏi hay giảm trí nhớ...

Tương tự với 2 loại quả trên, trái lê cũng là một trong những loại quả chứa nhiều canxi bên trong. Theo một số nghiên cứu cho thấy, mỗi trái lê sẽ chứa khoảng 56 – 58mg canxi.

Từ đó, việc ăn lê thường xuyên sẽ giúp bổ sung canxi cho xương, giúp cải thiện sức khoẻ được tốt hơn, nhất là với trẻ nhỏ khi có đủ lượng canxi sẽ tăng cường chiều cao, hay tránh bị còi xương.

Quả mận khô chứa lượng canxi nhiều 4 – 5 lần so với mận tươi thông thường. Ảnh: Xinhua
Quả mận có đặc tính chua ngọt mang đến những tác dụng tích cực cho xương khớp. Ảnh: Xinhua

Mận

Quả mận có đặc tính ngọt chua, mọng nước được xem là loại quả tốt, có tác dụng tích cực đối với xương khớp. Cơ thể khi chứa lượng canxi tự nhiên dồi dào sẽ khiến cơ thể trở nên khoẻ khoắn hơn bao giờ hết.

Theo chứng minh, cứ 100gr mận tươi sẽ chứa đến 6mg canxi. Đặc biệt, nếu mận tươi được sấy khô đúng cách, thì cứ khoảng 250gr mận sẽ cung cấp lượng canxi lên đến 75mg cho cơ thể. Vì thế, hãy cân nhắc bổ sung lượng canxi vừa đủ để cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ.

Ngoài ra, còn có một số loại quả khác cũng có khả năng bổ sung canxi hữu hiệu cho cơ thể của con người gồm dâu tằm, quất, quả chà là…

Vũ Ngọc (Theo nguồn Health)
TIN LIÊN QUAN

5 loại trái cây không nên ăn quá nhiều vào buổi tối

HẠ MÂY (Theo 39 Food) |

Trái cây có thể bổ sung nước và vitamin, là món tráng miệng sau các bữa ăn. Nhưng nếu ăn quá nhiều, chắc chắn sẽ mang lại không tốt cho cơ thể. Đặc biệt là những loại trái cây sau không nên ăn quá nhiều.

6 cách đơn giản để đốt cháy calo, giảm cân ngay cả khi đi ngủ

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Giảm cân là một hành trình rất khó khăn bởi phải giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và tuân theo một thói quen tập luyện kiên trì. Tuy nhiên, để giữ được vóc dáng cân đối có một số cách dễ dàng hơn giúp đốt cháy chất béo. Với một vài thay đổi trong lối sống, bạn có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn, ngay cả khi đang ngủ. Tờ Bright Side đã đưa ra một số mẹo giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ để đốt cháy chất béo.

Bổ sung canxi cho trẻ với bông cải xanh xào tôm

Anh Vũ |

Bông cải xanh ngoài việc được xem là loại thực phẩm vừa ngon, dễ chế biến, còn giúp phòng ngừa các bệnh như tim mạch, các rối loạn về da và bổ sung canxi.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

5 loại trái cây không nên ăn quá nhiều vào buổi tối

HẠ MÂY (Theo 39 Food) |

Trái cây có thể bổ sung nước và vitamin, là món tráng miệng sau các bữa ăn. Nhưng nếu ăn quá nhiều, chắc chắn sẽ mang lại không tốt cho cơ thể. Đặc biệt là những loại trái cây sau không nên ăn quá nhiều.

6 cách đơn giản để đốt cháy calo, giảm cân ngay cả khi đi ngủ

AN AN (THEO BRIGHT SIDE) |

Giảm cân là một hành trình rất khó khăn bởi phải giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và tuân theo một thói quen tập luyện kiên trì. Tuy nhiên, để giữ được vóc dáng cân đối có một số cách dễ dàng hơn giúp đốt cháy chất béo. Với một vài thay đổi trong lối sống, bạn có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn, ngay cả khi đang ngủ. Tờ Bright Side đã đưa ra một số mẹo giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ để đốt cháy chất béo.

Bổ sung canxi cho trẻ với bông cải xanh xào tôm

Anh Vũ |

Bông cải xanh ngoài việc được xem là loại thực phẩm vừa ngon, dễ chế biến, còn giúp phòng ngừa các bệnh như tim mạch, các rối loạn về da và bổ sung canxi.