 |
| Vitamin K là một chất chống viêm rất tốt và có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn. |
 |
| Bạn chỉ cần một cốc nước ép cải xoăn cũng cung cấp tương đương 10% hàm lượng omega-3 được khuyến cáo mỗi ngày. |
 |
| Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm rau lá xanh khác như rau chân vịt và cải cầu vồng. |
 |
| Một số gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng, và ớt, có khả năng viêm-giảm mạnh, vì vậy hãy thử thêm chúng vào bữa ăn càng nhiều càng tốt. |
 |
| Nước là cần thiết để xả nước độc tố gây viêm ra khỏi cơ thể của bạn. |
 |
| Cần uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt với người chơi thể thao. |
 |
| Những thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. |
 |
| Các vitamin B cao nội dung của ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm viêm homocystine hormone trong cơ thể. |
 |
| Trà xanh: Đồ uống nhẹ này là rất tốt cho việc giúp thu nhỏ vòng eo của bạn cũng như giảm tình trạng viêm. |
 |
| Các flavonoid trong trà này có đặc tính chống viêm tự nhiên. |
 |
| Và các hợp chất EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là giúp giảm mỡ cơ thể. |
_UIUW.jpg.ashx?width=660) |
| Một trong những chất giúp chống viêm hiệu quả đó là những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn. |
_lwyq.jpg) |
| Những chất béo có lợi cho tim giúp nâng cao mức HDL cholesterol và giảm viêm tổng thể. |
_pcfj.jpg) |
| Nguồn tuyệt vời bao gồm dầu ô liu, hạnh nhân, và bơ. |
_ydda.jpg) |
| Axit béo omega-3 giúp chống viêm rất tốt. |
_EXWA.jpg.ashx?width=660) |
| Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ phần trăm thấp của axit béo omega-6 có liên quan với viêm giảm. |
_wcxu.jpg) |
| Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 quả óc chó, hạt lanh, cá hồi Alaska hoang dã. |
