 |
| Hạt bí ngô Và Rau bina: Trong khi chữa gãy xương, phản ứng hóa học có thể xảy ra. Kẽm là một trong những thành phần quan trọng nhất để tăng cường cho quá trình này. Các loại rau xanh như rau bina và hạt bí ngô rất giàu hàm lượng kẽm. Bạn có thể thêm hạt bí ngô vào súp hoặc ăn một ít như là một bữa ăn nhẹ buổi tối |
 |
| Bông cải xanh: Rau xanh này là một nguồn hàm lượng vitamin K rất cao. Vitamin K giúp tăng khối lượng xương và giúp chữa lành bất cứ loại gãy xương, bằng cách tăng cường các quá trình phục hồi của xương |
 |
| Protein: Trong khi bạn gãy xương, mất mô là một vấn đề phổ biến mà bạn phải đối mặt. Nếu không có protein, sự tái sinh của các mô bị mất là không thể. Trong trường hợp như vậy, các loài cá hoặc thịt bò ăn cỏ trong chế độ ăn uống của bạn sẽ bổ sung protein rất tốt. |
 |
| Cam: Gãy xương là rất đau đớn và bạn có thể bị viêm do các vết gãy. Vitamin C trong cam chữa gãy xương và xoa dịu bất kỳ loại viêm nào. Ngoài ra, nó cũng làm giảm đau, làm tăng trưởng của khối lượng xương và cải thiện hệ thống miễn dịch. |
 |
| Sữa chua: Các axit amin trong sữa chua, chẳng hạn như lysine và glutamine, tốt cho sự hấp thu canxi. Bên cạnh đó, nó có protein và phốt pho có thể giúp để tăng cường quá trình chữa bệnh của xương bị gãy. |
 |
| Sữa: Một số nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng sữa là một nguồn giàu protein. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang đến cho cơ thể của bạn một chế độ tự phục hồi. Bên cạnh đó, canxi trong sữa, giúp chữa lành bất cứ loại gãy xương nào. Vitamin D trong sữa, giúp hấp thu canxi vào xương. |
 |
| Cà chua: Với vitamin C có trong cà chua, lọai củ này rất hữu ích trong việc xây dựng lại các mô và thúc đẩy việc sản xuất collagen tốt làn da của bạn. |
