Thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân em bé

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, từ tháng thứ 6 trở đi, trẻ bắt đầu ăn dặm và tập bò, đứng, đi , chạy nhảy. Dưới đây là 11 thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn uống để tăng cường sức mạnh cho đôi chân em bé.

Sản phẩm làm từ sữa 

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, bơ, sữa chua là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Các sản phẩm từ sữa giàu canxi mang đến cho bé hệ xương chắc khỏe. Các sản phẩm này cũng chứa một lượng protein tốt, giúp phát triển cơ bắp. Các loại vitamin khác được tìm thấy trong các sản phẩm làm từ sữa cũng rất cần thiết cho đôi chân khỏe mạnh.

Rau củ giàu canxi

Rau cần được thêm vào chế độ ăn uống để trẻ có đôi chân khỏe mạnh. Chọn các loại rau giàu canxi và chất xơ như bông cải xanh, rau bina, khoai lang và đậu. Nếu trẻ không chịu ăn rau, có thể thêm rau xay nhuyễn vào cháo và làm nước ép, sinh tố cho trẻ ăn dặm.

Sữa đậu nành 

Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D cho bé. Sữa đậu nành còn là nguồn thực phẩm giàu protein, giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp. Sữa đậu nành còn là thực phẩm thay thế khi trẻ không dung nạp được lactose và không thể tiêu thụ sữa bò.

Đậu lăng 

Đậu lăng và các loại đậu khác như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu gà và đậu tây đều rất giàu canxi. Bên cạnh đó, các loại đầu này còn là nguồn cung cấp protein cho cơ thể.

Cam

Cam rất giàu canxi. Nước cam tăng cường canxi và không dung nạp đường lactose. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể, giúp cho xương chân trẻ khỏe mạnh.

Ngũ cốc 

Một số loại ngũ cốc giàu canxi như yến mạch, hạt kê có thể dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi. Ngoài yến mạch, hạt kê, còn có gạo lứt. Gạo lứt cũng nguồn cung cấp canxi và chất xơ lành mạnh, giúp đôi chân trẻ chắc khỏe.

Quả hạch 

Các loại hạt của quả hạch rất giàu chất béo lành mạnh và canxi, cả hai đều rất cần thiết cho đôi chân khỏe mạnh. Các loại hạt có thể gây nghẹt thở nếu trẻ nuốt mà không nhai. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn các loại dưới dạng bột hoặc thêm vào sữa, súp và thức ăn nhẹ để trẻ thưởng thức.

Đậu phụ

Đậu phụ được dùng để thay thế cho các món thịt vào những ngày trẻ ăn chay. Đậu phụ rất giàu canxi và sunphat. Cả 2 thành phần này đều giúp xương chân trẻ khỏe mạnh. Thêm vào đó, đậu phụ còn giàu protein, giúp cơ chất trẻ phát triển.

Hạt mè 

Hạt mè có chứa một lượng lớn canxi và sắt, giúp đôi chân trẻ khỏe mạnh, vận động tốt. Hạt mè có thể thêm vào chế độ ăn uống của trẻ khi trẻ được 1 đến 1,5 tuổi.

Cá 

Một số loại cá có chứa nhiều canxi, protein và axit béo tốt cho sức khỏe xương và cơ như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá thu và cá cơm. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý loại bỏ hoàn toàn xương cá để trẻ không bị hóc xương.

Trứng 

Trứng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng chứa các protein thiết yếu và một lượng lớn canxi, vitamin D, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của đôi chân của bé.

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người cao huyết áp

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Đối với một số người thiếu kali có thể bổ sung bằng các nguồn thực phẩm mỗi ngày. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người bệnh cao huyết áp.

7 loại thực phẩm giúp bổ não nên ăn nhiều sau 40 tuổi

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người bị thoái hóa, trong đó có não, nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa thì khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ tăng lên. Vì vậy, những người sau 40 tuổi ăn nên nhiều hơn 7 loại thực phẩm dưới đây trong cuộc sống hằng ngày.

Những thực phẩm giàu chất xơ hơn bột yến mạch hỗ trợ giảm cân

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Khi nghĩ đến việc bổ sung nhiều chất xơ hay giảm cân thì bột yến mạch có thể là một ứng cử viên hàng đầu. Tuy nhiên có nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn bột yến mạch.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người cao huyết áp

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Đối với một số người thiếu kali có thể bổ sung bằng các nguồn thực phẩm mỗi ngày. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kali tốt cho người bệnh cao huyết áp.

7 loại thực phẩm giúp bổ não nên ăn nhiều sau 40 tuổi

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người bị thoái hóa, trong đó có não, nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa thì khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ tăng lên. Vì vậy, những người sau 40 tuổi ăn nên nhiều hơn 7 loại thực phẩm dưới đây trong cuộc sống hằng ngày.

Những thực phẩm giàu chất xơ hơn bột yến mạch hỗ trợ giảm cân

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Khi nghĩ đến việc bổ sung nhiều chất xơ hay giảm cân thì bột yến mạch có thể là một ứng cử viên hàng đầu. Tuy nhiên có nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn bột yến mạch.