Tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng

Minh Trí |

Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên nhiều người vì lý do công việc nên thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Điều này khiến chúng ta đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Bữa ăn sáng là cách để bạn có thể bắt đầu một ngày học tập và làm việc tốt nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn sáng có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không có thói quen này. Họ ít có khả năng thừa cân/ béo phì và ít có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Theo một nghiên cứu mới đây đăng trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ, đã phát hiện những người không ăn sáng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn đến 87%.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học bị gián đoạn dẫn đến bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Việc không ăn sáng làm cơ thể bạn không có nguồn cung năng lượng. Do năng lượng của cơ thể thấp nên buộc phải lấy thêm năng lượng từ gan, khi đó sẽ khiến cho gan rơi vào tình trạng quá sức.

Hơn nữa nếu như bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ có cảm giác đói cồn cào, tụt huyết áp, người nôn nao, gây những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa như: Đau dạ dày, viêm loét dạ dày,... Dần dần dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Việc đói bụng, dạ dày co bóp nhiều chắc chắn cũng khiến bạn không thể tập trung, ảnh hưởng tới hiệu suất công việc.

Nhiều người thường xem nhẹ bữa sáng vì cho rằng đây là bữa ăn phụ. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu suất làm việc cũng như sức khỏe của bạn. Ảnh: Heathplus
Nhiều người thường xem nhẹ bữa sáng vì cho rằng đây là bữa ăn phụ. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu suất làm việc cũng như sức khỏe của bạn. Ảnh: Heathplus
Việc bỏ qua bữa sáng sẽ dẫn tới tình trạng buổi trưa và tối sẽ ăn nhiều để bổ sung năng lượng. Trong khi đó vào buổi tối thì hoạt động không nhiều, thức ăn sẽ không kịp để tiêu hóa hết, nó làm cho nhiệt lượng cơ thể bạn ngày càng tăng, lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì ở bạn.

Nhịn ăn sáng khiến cơ thể phải huy động một lượng đường và protein được dự trữ và sẵn sàng cho mọi hoạt động, làm cho bề mặt của da khô, mất dinh dưỡng. Vì thế có thể xuất hiện các nếp nhăn ở mắt và mặt. Điều này làm tăng quá trình lão hóa ở người nhịn ăn sáng.

Bữa ăn sáng là rất quan trọng, hiệu quả làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào nó.

Vậy bạn nên tập cho mình thói quen ăn sáng trước khi đi học hoặc đi làm vì nó sẽ giúp cho bạn một ngày học tập và làm việc hiệu quả.

Minh Trí
TIN LIÊN QUAN

Dùng lại chai nhựa có hại với sức khỏe thế nào?

Minh Trí |

Sau khi uống chai nước ngọt, nước khoáng xong, nhiều người có thói quen tái sử dụng chai nhựa để sử đựng nước, sử dụng tiếp. Tuy nhiên, đây là thói quen có hại cho sức khỏe, có thể dẫn đến ung thư.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ trước 22 giờ?

Minh Trí |

Mặc dù thức khuya gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nhưng không ít người vẫn duy trì thói quen xấu này. Tuy nhiên, nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ lúc 10 giờ đêm thì cơ thể sẽ có những thay đổi đáng kinh ngạc.

Cách pha các loại nước uống thanh lọc cơ thể cho bữa sáng

Lê Hương |

Việc uống nước thanh lọc cơ thể vào mỗi buổi sáng giúp tăng cường đề kháng.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Dùng lại chai nhựa có hại với sức khỏe thế nào?

Minh Trí |

Sau khi uống chai nước ngọt, nước khoáng xong, nhiều người có thói quen tái sử dụng chai nhựa để sử đựng nước, sử dụng tiếp. Tuy nhiên, đây là thói quen có hại cho sức khỏe, có thể dẫn đến ung thư.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ trước 22 giờ?

Minh Trí |

Mặc dù thức khuya gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nhưng không ít người vẫn duy trì thói quen xấu này. Tuy nhiên, nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ lúc 10 giờ đêm thì cơ thể sẽ có những thay đổi đáng kinh ngạc.

Cách pha các loại nước uống thanh lọc cơ thể cho bữa sáng

Lê Hương |

Việc uống nước thanh lọc cơ thể vào mỗi buổi sáng giúp tăng cường đề kháng.