Tác dụng phụ của hạt chia khi ăn quá nhiều

HẠ MÂY (Theo Medical News Today) |

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại hạt này quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với sức khoẻ.

Dị ứng

Theo trang Medical News Today, trên thực tế, có rất ít trường hợp bị dị ứng với hạt chia. Tuy nhiên, đối với những người có tiền sử dị ứng với phấn hoa và lông mèo thì khi ăn hạt chia vẫn có thể bị dị ứng.

Hạ đường huyết

Trong hạt chia chứa lượng lớn hàm lượng chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong ruột, do đó đường huyết sẽ không đột ngột tăng cao.

Đối với một người mắc bệnh tiểu đường, phải điều chỉnh liều lượng insulin để cân bằng đường huyết. Nhưng nếu họ thường xuyên ăn hạt chia, điều này có thể khiến lượng đường trong máu giảm và lại phải điều chỉnh liều lượng insulin.

Huyết áp thấp

Việc ăn nhiều hạt chia cũng sẽ bị hạ huyết áp vì hạt chia giàu axít béo omega-3 - một chất giúp làm loãng máu và hạ huyết áp. Đối với những người bị huyết áp thấp nên cẩn trọng khi sử dụng hạt này, chỉ nên ăn vừa phải.

Tiêu hóa

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này rất khó để tiêu hoá. Do đó, trước khi sử dụng, bạn nên ngâm hạt hoặc vừa ăn vừa uống nước để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Xay hạt chia cũng là một biện pháp hữu ích. Chúng ta cũng có thể ăn hạt chia đã nảy mầm vì chúng có hàm lượng protein và canxi cao.

HẠ MÂY (Theo Medical News Today)
TIN LIÊN QUAN

4 lợi ích tuyệt vời của hạt chia có thể bạn chưa biết

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và não bộ của bạn. Healthline đã chỉ ra 4 lợi ích tuyệt vời của hạt chia có thể bạn chưa biết.

Hạt chia và thực hư việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

LÂM ANH (T/H) |

Trong số các nguyên liệu sử dụng hàng ngày có những tác dụng về hỗ trợ giảm cân, hạt chia là một trong những nguyên liệu có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hàng đầu.

Hạt chia và công dụng giảm cân, đánh bay mỡ bụng

Bảo Bình - Lâm Anh (T/H) |

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho chế độ giảm cân, là phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm béo, đánh bay mỡ bụng.

Báo Lao Động luôn nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn

Thu Trà thực hiện |

93 năm thành lập, trưởng thành (14.8.1929 - 14.8.2022), Báo Lao Động luôn là tiếng nói của công nhân viên chức lao động, là tờ báo số 1 trong bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp, chính đáng của người lao động. Nhân dịp kỷ niệm ngày ra số báo đầu tiên, Báo Lao Động phỏng vấn đồng chí Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam. Đồng chí Nguyễn Đình Khang khẳng định, Báo Lao Động đã và đang nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn.

Từ chiếc khuôn đất đến trường quay đa phương tiện

Lam Duy |

Từ những số báo đầu tiên được in khuôn đất sét trong năm đầu 1929 với muôn vàn gian khó và phải tuyệt đối giữ bí mật, Báo Lao Động chuyển mình mạnh mẽ sang một nền tảng báo chí hiện đại, tích hợp đa phương tiện với loạt trường quay được trang bị những công nghệ báo chí hàng đầu ở thời điểm hiện nay.

Cảnh báo việc giả mạo cơ quan Công an mở lớp huấn luyện PCCC để trục lợi

HOA LỆ |

Quảng Ninh - Các đối tượng giả mạo cơ quan Công an, nhắm đến các cơ sở kinh doanh nhỏ lẻ, chưa hiểu rõ quy trình thực hiện công tác huấn luyện nghiệp vụ phòng cháy và chữa cháy nhằm trục lợi.

Lời khai "rùng mình" của đối tượng nhốt bé 3 tuổi vào tủ đông

Hoàng Vũ |

Nguyễn Trường Giang - đối tượng nhốt cháu N.H.Đ vào tủ đông lạnh - khai đã bịt miệng, bóp cổ và đập đầu cháu xuống sàn nhà...

Miền Bắc sắp trở mưa dông

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia cảnh báo chiều tối và đêm nay miền Bắc trở mưa dông.

4 lợi ích tuyệt vời của hạt chia có thể bạn chưa biết

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và não bộ của bạn. Healthline đã chỉ ra 4 lợi ích tuyệt vời của hạt chia có thể bạn chưa biết.

Hạt chia và thực hư việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

LÂM ANH (T/H) |

Trong số các nguyên liệu sử dụng hàng ngày có những tác dụng về hỗ trợ giảm cân, hạt chia là một trong những nguyên liệu có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hàng đầu.

Hạt chia và công dụng giảm cân, đánh bay mỡ bụng

Bảo Bình - Lâm Anh (T/H) |

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho chế độ giảm cân, là phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm béo, đánh bay mỡ bụng.