Những thực phẩm nào giúp xương chắc khỏe?

K.NGUYÊN (T/H) |

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể, chính vì thế việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp.

Để có một cơ thể khỏe mạnh và tránh được các bệnh xương khớp, thoái hóa khớp giúp xương luôn chắc khỏe, dẻo dai thì các bạn nên bổ sung những loại thực phẩm như: 

Trái cây:

Trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… có các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Trong đó, dứa có Bromelain là yếu tố chống viêm hiệu quả cho bệnh xương khớp. 

Trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ. ảnh: S.T
Trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ. ảnh: S.T

Rau xanh:

Tương tự như trái cây, các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… cũng chính là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp, nhờ chứa lượng lớn vitamin.

Ngũ cốc và các loại hạt:

Ngũ cốc và các loại hạt như: Ý dĩ, khoai mài, đậu nành, hạt bí đỏ, hạnh nhân, quả óc chó… có nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Có tác dụng bảo vệ đầu xương trước tác dụng xói mòn của độc chất trong các ổ viêm xương khớp.  

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3:

Các loại cá như: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú… có chứa nhiều axit béo omega-3. Trong đó, axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi…

Thực phẩm chứa axit béo Omega-3. ảnh: S.T
Thực phẩm chứa axit béo Omega-3. ảnh: S.T

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa:

Trong sữa có chứa nhiều canxi, canxi cũng là thành phần cấu tạo nên xương của cơ thể, nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

K.NGUYÊN (T/H)
TIN LIÊN QUAN

4 mẹo chăm sóc da mùa hanh khô

Phương Linh |

Vào mùa đông tình trạng da khô bong tróc, nứt nẻ sẽ xuất hiện ở nhiều người. Chăm sóc làn da hết sức quan trọng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc da, nhất là thời điểm giao mùa như hiện tại.

Những mẹo vặt phòng bệnh cho trẻ khi vào thời điểm giao mùa

K.NGUYÊN (T/H) |

Thời tiết giao mùa đột ngột từ nóng sang lạnh, là nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ chưa kịp thích nghi và rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm sốt, sổ mũi, ho khan,... Tuy nhiên, các ông bố và bà mẹ vẫn có thể “bỏ túi” một số phương pháp để ngăn ngừa bệnh cho con mình ngay khi thời tiết bắt đầu chuyển mùa. 

Những lợi ích bất ngờ của quả dứa

K.N (T/H) |

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất thiết yếu khác, có nhiều lợi ích sức khỏe.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

4 mẹo chăm sóc da mùa hanh khô

Phương Linh |

Vào mùa đông tình trạng da khô bong tróc, nứt nẻ sẽ xuất hiện ở nhiều người. Chăm sóc làn da hết sức quan trọng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc da, nhất là thời điểm giao mùa như hiện tại.

Những mẹo vặt phòng bệnh cho trẻ khi vào thời điểm giao mùa

K.NGUYÊN (T/H) |

Thời tiết giao mùa đột ngột từ nóng sang lạnh, là nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ chưa kịp thích nghi và rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm sốt, sổ mũi, ho khan,... Tuy nhiên, các ông bố và bà mẹ vẫn có thể “bỏ túi” một số phương pháp để ngăn ngừa bệnh cho con mình ngay khi thời tiết bắt đầu chuyển mùa. 

Những lợi ích bất ngờ của quả dứa

K.N (T/H) |

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất thiết yếu khác, có nhiều lợi ích sức khỏe.