Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, thực phẩm giàu vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Quả bơ

Thêm quả bơ vào bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường một số vitamin và khoáng chất bao gồm folate, vitamin B6, niacin, riboflavin và axit pantothenic. Đồng thời, quả bơ rất giàu chất xơ, vitamin K, kali và magie mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cá hồi 

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu niacin, vitamin B12, vitamin B6, riboflavin, thiamine, axit pantothenic và folate. Ngoài việc cung cấp vitamin B hàng đầu, cá hồi còn chứa một lượng selen, kali, magie, sắt, kẽm và là nguồn cung cấp chất béo và protein lành mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm lành mạnh có thể thay thế thịt, vì đậu lăng giàu protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bên cạnh đó, đậu lăng còn rất giàu polyphenol, chất xơ và các hợp chất hoạt tính sinh học khác.

Đậu lăng còn giàu folate, thiamine, vitamin B6, axit pantothenic, niacin và riboflavin, giúp tăng tăng cường sức khỏe tim mạch và quản lý lượng đường trong máu.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin B tốt vì hạt hướng dương có hàm lượng thiamine, vitamin B6, folate, niacin và riboflavin cao. Bên cạnh đó, hạt hướng dương cũng cũng rất giàu vitamin E, mangan, đồng và selen, chất béo lành mạnh và một lượng lớn chất xơ, có lợi trong việc cân bằng lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu chất xơ, axit béo không bão hòa và chất chống ôxy hóa, có khả năng làm giảm cảm giác đói và là món ăn nhẹ lành mạnh. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu riboflavin, niacin và folate, vitamin E, mangan, magiê, phốt pho và canxi.

Vì vậy, ăn hạnh nhân sẽ góp phần cải thiện mức cholesterol xấu, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng .

THANH NGỌC (THEO DR.AXE)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích khi kết hợp chanh và baking soda

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, chanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, khi kết hợp với baking soda sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm trắng răng và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

6 thực phẩm chống lại mất cân bằng nội tiết tố

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Healthshots, mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hay quá ít một loại hormone, gây suy nhược căng thẳng. Dưới đây là 6 thực phẩm chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

5 lợi ích khi kết hợp chanh và baking soda

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, chanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, khi kết hợp với baking soda sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm trắng răng và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

6 thực phẩm chống lại mất cân bằng nội tiết tố

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Healthshots, mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hay quá ít một loại hormone, gây suy nhược căng thẳng. Dưới đây là 6 thực phẩm chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố.