Những thực phẩm được ví như “phép màu” giúp cho làn da khỏe mạnh

Quang Minh (Theo Healthline) |

Chăm sóc da tốt không chỉ là lúc nào cũng sử dụng những lọ mỹ phẩm đắt tiền. Bạn có thể điều trị chứng da xỉn màu, bong tróc và các dấu hiệu lão hóa sớm bằng cách chọn những loại thực phẩm sau.

Trà xanh

Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó cải thiện độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da.

Mặc dù trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh, nhưng có thể tránh uống trà với sữa, vì có bằng chứng cho thấy sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Đậu nành

Đậu nành có chứa isoflavone, được chứng minh là có tác dụng cải thiện nếp nhăn, collagen, độ đàn hồi của da và khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.

Cà chua

Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C và tất cả các carotenoid chính, đặc biệt là lycopene. Những carotenoid này bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn giàu axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da.

Axit béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm. Sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây khô da. Chất béo omega-3 trong cá giúp giảm viêm, có thể gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm hơn với các tia UV có hại của mặt trời.

Chúng cũng là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, vitamin E và kẽm.

Quả bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Bơ có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tác hại của tia UV đối với làn da có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Bơ có nhiều chất béo có lợi và chứa vitamin E và C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm cả vitamin E, là một chất chống oxy hóa quan trọng cho da.

Khoai lang

Beta carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật chẳng hạn như khoai lang. Nó giúp giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.

Chất chống oxy hóa này được kết hợp vào da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, chết tế bào và da khô, nhăn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và C.

Bông cải xanh cũng chứa một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane (Sulforaphane là một hợp chất thực vật tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ và cải xoăn) có một số lợi ích tiềm năng ấn tượng. Nó thậm chí có thể có tác dụng chống ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư da.

Sulforaphane cũng là một chất bảo vệ mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Quang Minh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

8 lợi ích bất ngờ khi ăn rau mồng tơi mỗi ngày

THANH NGỌC (THEO WEBMD) |

Theo WebMD, rau mồng tơi không chỉ có tác dụng giải nhiệt vào mùa hè mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa loãng xương…

Công dụng tuyệt vời của quả khế chua đối với sức khỏe và dịch bệnh

Tường Minh |

Quả khế chua là một vị thuốc có những công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là nâng cao sức đề kháng để phòng chống dịch bệnh nhưng không nhiều người để ý.

Chất xơ có thể giúp kiểm soát bệnh tiêu chảy không?

Quang Minh (Theo Healthline) |

Mỗi loại chất xơ được tìm thấy ở các nguồn khác nhau và có những tác động riêng đến sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ hòa tan liên kết với nước trong đường tiêu hóa của bạn để tạo thành một chất giống như gel và có thể giúp kiểm soát tiêu chảy và thúc đẩy sự đều đặn. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng lớn trong phân và có thể là một lựa chọn tốt hơn cho những người bị táo bón.

Những thực phẩm hữu ích chống lại vi khuẩn gây loét dạ dày

Quang Minh (Theo Healthline) |

Ngoài việc dùng thuốc kháng sinh và thuốc ngăn chặn axit thì những thực phẩm súp lơ trắng, cải bắp, củ cải, táo, dâu đen, cà rốt, ớt chuông, mật ong,tỏi, trà xanh khử caffein, cam thảo, nghệ… cũng có thể chống lại vi khuẩn gây loét dạ dày.

7 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước chanh vào buổi sáng

KIM ANH |

Uống nước chanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cân và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh đều đặn vào mỗi buổi sáng còn giúp cải thiện sức khỏe của răng miệng, da và tóc.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

8 lợi ích bất ngờ khi ăn rau mồng tơi mỗi ngày

THANH NGỌC (THEO WEBMD) |

Theo WebMD, rau mồng tơi không chỉ có tác dụng giải nhiệt vào mùa hè mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa loãng xương…

Công dụng tuyệt vời của quả khế chua đối với sức khỏe và dịch bệnh

Tường Minh |

Quả khế chua là một vị thuốc có những công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là nâng cao sức đề kháng để phòng chống dịch bệnh nhưng không nhiều người để ý.

Chất xơ có thể giúp kiểm soát bệnh tiêu chảy không?

Quang Minh (Theo Healthline) |

Mỗi loại chất xơ được tìm thấy ở các nguồn khác nhau và có những tác động riêng đến sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ hòa tan liên kết với nước trong đường tiêu hóa của bạn để tạo thành một chất giống như gel và có thể giúp kiểm soát tiêu chảy và thúc đẩy sự đều đặn. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng lớn trong phân và có thể là một lựa chọn tốt hơn cho những người bị táo bón.

Những thực phẩm hữu ích chống lại vi khuẩn gây loét dạ dày

Quang Minh (Theo Healthline) |

Ngoài việc dùng thuốc kháng sinh và thuốc ngăn chặn axit thì những thực phẩm súp lơ trắng, cải bắp, củ cải, táo, dâu đen, cà rốt, ớt chuông, mật ong,tỏi, trà xanh khử caffein, cam thảo, nghệ… cũng có thể chống lại vi khuẩn gây loét dạ dày.

7 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước chanh vào buổi sáng

KIM ANH |

Uống nước chanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cân và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh đều đặn vào mỗi buổi sáng còn giúp cải thiện sức khỏe của răng miệng, da và tóc.