Những thời điểm vàng uống sữa để tốt cho sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Sữa được xem là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa cũng tốt, dưới đây sẽ là những thời điểm tốt nhất để uống sữa.

Sau bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng, mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày. Ăn sáng đủ chất thì mọi chức năng của cơ thể con người đều nhanh chóng được kích hoạt, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Nhưng khi nhịp sống của mọi người ngày càng tăng, thời gian cho bữa sáng bị rút gọn trông thấy. Để bữa sáng trở nên chất lượng hơn mà không tốn quá nhiều thời gian, một cốc sữa sau bữa ăn là lựa chọn hàng đầu cho bạn.

Sữa là thực phẩm dạng lỏng bạn nên uống cách bữa ăn 1 - 2 giờ đồng hồ. Dạ dày có thể phân giải protein thành các loại acid amin rồi hấp thụ. Quá trình này giúp việc tiêu hóa thức ăn đem lại hiệu quả tốt nhất.

Vì vậy, bạn nên uống sữa vào buổi sáng để gia tăng năng lượng cho cơ thể. Không nên uống sữa vào những thời điểm bụng đói trong ngày.

Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao rất nhiều. Nếu bạn có thể uống một ít sữa sau khi tập thể dục đúng cách, bạn có thể bổ sung kịp thời nước và chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Sữa đã được chứng minh là một hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn so với đồ uống thể thao truyền thống.

Đồng thời, một số thành phần trong sữa có thể tăng cường cơ bắp và xương chắc khỏe. Một nghiên cứu của ĐH McMaster (Canada) đã chứng minh điều này, uống sữa sau khi tập thể dục hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp và giúp giảm mỡ hiệu quả.

Chăm sóc sức mạnh cơ bắp tốt giúp cho chúng ta kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trên khắp cơ thể, ổn định huyết áp.

Trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Loại axit amin Tryptophan có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein.

Hợp chất Serotonin trong sữa giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và giải phóng hormone ngủ. Như vậy, cơ thể được điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị bước vào một chu kỳ giấc ngủ khi cần thiết.

Để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tăng cân, bạn nên uống sữa trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Những thói quen dùng xì dầu có thể gây nguy hiểm đến sức khoẻ

Hạ Mây (Theo Aboluowang) |

Những thói quen khi sử dụng xì dầu tưởng chừng vô hại nhưng không ngờ lại làm giảm giá trị dinh dưỡng và có thể gây hại đến sức khoẻ. Dưới đây là những thói quen chúng ta thường gặp phải.

Vỏ hành tây và những lợi ích sức khỏe mà ít người biết đến

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Không chỉ củ hành tây có nhiều lợi ích mà các nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả vỏ hành tây cũng chứa những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe và làm đẹp. Tham khảo những lợi ích sức khỏe từ vỏ hành tây trong bài viết sau.

Uống sữa có tăng nguy cơ bị mụn trứng cá?

AN AN |

Sữa là một trong những thực phẩm được cho là tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này tùy thuộc rất lớn vào từng loại da, cơ địa của mỗi người.

Cục Cảnh sát hình sự triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc hơn 3.000 tỉ

Việt Dũng |

Vũ Đình Thắng mở 10 đại lý trên cả nước, tổ chức đánh bạc trên trang mạng bong88.com, với số tiền giao dịch khi bị phát hiện lên tới hơn 3.000 tỉ đồng.

Tiền được Ngân hàng Nhà nước liên tục bơm ra, thanh khoản bớt căng

Trà My |

Thông tin nóng nhất tuần qua là việc Ngân hàng Nhà nước chính thức nới hạn mức tín dụng thêm 1,5 - 2%, tương ứng lượng vốn tín dụng tăng thêm khoảng 200.000 tỉ đồng. Theo các chuyên gia, thanh khoản đã phần nào bớt nóng.

Lời kể của hàng xóm chứng kiến sự việc đồ đạc tự bốc cháy ở Hậu Giang

PHONG LINH |

Hậu Giang - Hơn 1 tuần trôi qua nhưng sự việc đồ đạc tự bốc cháy ở huyện Phụng Hiệp, tỉnh Hậu Giang vẫn tiếp tục gây xôn xao trong dư luận. Không chỉ gia đình chủ nhân mà những người hàng xóm chứng kiến cũng hoang mang. 

Sinh viên ngành y mong mỏi được hỗ trợ học phí, tăng lương khởi điểm

Phùng Nhung |

Sinh viên ngành y có chi phí học tập cao, thời gian đào tạo kéo dài nhưng mức lương bác sĩ mới ra trường lại thấp. Nhiều sinh viên mong mỏi cơ quan quản lý có những chính sách hỗ trợ để giảm bớt gánh nặng, yên tâm học tập.

Công an thông tin vụ nhóm học sinh lớp 3 nhập viện vì hút thuốc lá điện tử

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Một học sinh nam lớp 3 nhặt được thuốc lá điện tử nên đã mang đến lớp học. Sau khi ăn bán trú, chuẩn bị đi ngủ, học sinh này có bỏ thuốc lá điện tử ra rửa và nghịch thì một số bạn trong lớp tò mò hút hoặc hít phải khói thuốc lá.

Những thói quen dùng xì dầu có thể gây nguy hiểm đến sức khoẻ

Hạ Mây (Theo Aboluowang) |

Những thói quen khi sử dụng xì dầu tưởng chừng vô hại nhưng không ngờ lại làm giảm giá trị dinh dưỡng và có thể gây hại đến sức khoẻ. Dưới đây là những thói quen chúng ta thường gặp phải.

Vỏ hành tây và những lợi ích sức khỏe mà ít người biết đến

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Không chỉ củ hành tây có nhiều lợi ích mà các nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả vỏ hành tây cũng chứa những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe và làm đẹp. Tham khảo những lợi ích sức khỏe từ vỏ hành tây trong bài viết sau.

Uống sữa có tăng nguy cơ bị mụn trứng cá?

AN AN |

Sữa là một trong những thực phẩm được cho là tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này tùy thuộc rất lớn vào từng loại da, cơ địa của mỗi người.