Không thay băng vệ sinh khi chưa đầy
Thông thường, 1 - 2 ngày đầu là thời gian mà băng vệ sinh phải thấm hút nhiều. Trong những ngày tiếp theo, lượng kinh nguyệt ít đi, nhiều bạn sẽ có thói quen chờ băng vệ sinh thấm hút nhiều rồi mới thay.
Tuy nhiên, việc để băng vệ sinh trong một thời gian quá lâu sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh. Điều này không chỉ gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa nữa.
Các bác sĩ khuyên chúng ta nên thay băng vệ sinh sau mỗi 3 - 4 giờ, cho dù lượng kinh nguyệt ra ít hay nhiều để đảm bảo vệ sinh.
Uống thuốc giảm đau
Uống thuốc giảm đau có thể làm cho những ngày "đèn đỏ" nhẹ nhàng hơn nhưng lại có thể gây ra nhiều vấn đề khác.
Theo Thư viện Y học Quốc gia Mỹ, thuốc chống viêm nonsteroidal (NSAIDs) như ibuprofen và naproxen có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim đột ngột hoặc đột quỵ mà không có cảnh báo.
Những loại thuốc này cũng có thể gây viêm loét hoặc chảy máu trong dạ dày và ruột, làm gián đoạn hoặc làm hỏng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có thể gây hại cho thận và gan.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải nghiến răng chịu những cơn đau. Để giảm bớt đau và chuột rút, bạn có thể uống magiê, canxi và vitamin B6.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ mất 1.200mg canxi mỗi ngày cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau đầu, đau quặn, ủ rũ, và thèm ăn.
Fromberg cho hay dầu hoa anh thảo có thể giúp hạn chế chuột rút, tăng lưu lượng máu và thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp.
Thụt rửa
Dù việc này có thể làm mất mùi tạm thời nhưng tác hại nó gây ra còn nhiều hơn. Thụt rửa dễ gây nhiễm khuẩn, nấm, gây khó thụ thai, nhiễm trùng cô bé cùng các căn bệnh lây qua đường tình dục.
Các sản phẩm rửa vệ sinh còn có hóa chất, hương liệu, màu nhuộm gây kích ứng, rối loạn nội tiết, mất cân bằng pH, gây hại cho vi khuẩn có lợi. Cô bé có khả năng tự làm sạch, chỉ cần thay băng đều đặn để giảm mùi.
Nếu có vấn đề, nên đi khám bác sĩ thay vì tự chữa. Bạn cũng không nên rửa với xà bông, chỉ cần nước ấm là đủ.
Bỏ tập thể dục ngày "đèn đỏ"
Một cách tuyệt vời để xả stress và ra mồ hôi thải độc tố là tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp giảm chuột rút và cải thiện giấc ngủ.
Trung tâm Y tế Maryland khuyến cáo chị em nên dành 30 phút tập thể dục và tập 5 ngày/tuần, thậm chí khi bạn đang có kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ít hoặc không tập thể dục thường có nhiều khả năng bị đau tiền kinh nguyệt.
Không quan tâm tới màu huyết trong kỳ
Màu kinh cũng thay đổi theo ngày, từ ngày đầu cho tới những ngày cuối. Thường thường, màu kinh sẽ đỏ tươi thậm chí hơi cam khi mới bị.
Cho tới những ngày tiếp theo, huyết sẽ đậm màu, thể hiện lượng oxi có trong máu và cơ thể thải ra những gì. Thường thì trong những ngày kinh nguyệt, chị em sẽ được khuyến khích uống nhiều nước hơn, nhất là nước ấm, để cơ thể được "lọc" và đào thải. Thực tế không "kỳ diệu" đến thế nhưng uống nước ấm sẽ làm quá trình kinh nguyệt của bạn bớt đau đớn và bớt ra khí hư hơn.
