Những quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bà bầu

Đan Minh |

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò quan trọng bởi nó là tiền đề cho quá trình phát triển của thai nhi. Do đó, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, các bà bầu cần tránh những sai lầm phổ biến dưới đây để con được phát triển toàn diện.

Nhịn ăn khi ốm nghén

Nhịn ăn khi ốm nghén sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ảnh: Vinmec
Nhịn ăn khi ốm nghén sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ảnh: Vinmec

Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén thường xuyên xảy ra khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, có thể khiến mẹ suy kiệt và thai nhi chậm phát triển.

Để giảm tình trạng ốm nghén, thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn và thay đổi cách chế biến thực phẩm.

Ăn cho hai người

Với suy nghĩ “mang thai là ăn cho hai người”, các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp đôi lượng thực phẩm hoặc gấp đôi nhu cầu năng lượng so với bình thường, ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe.

Điều này dẫn đến tình trạng “tăng cân không phanh” ở các mẹ bầu, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn...

Việc ăn quá nhiều khi mang thai sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà bầu và là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nguy hiểm. Ảnh: suachobabau.net
Việc ăn quá nhiều khi mang thai sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà bầu và là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nguy hiểm. Ảnh: suachobabau.net

Theo các chuyên gia, trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ chỉ cần nhu cầu năng lượng cơ bản như trước khi mang thai. Sau đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm 200 kcal/ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 300 kcal/ngày ở tam cá nguyệt thứ ba để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.

Kiêng quá nhiều thứ theo quan niệm dân gian

Khi mang thai, điều mà chị em lo nhất là những "tin đồn" về thực phẩm này, thực phẩm kia có nguy cơ gây dọa sảy thai và không dám ăn gì, kiêng gần hết. Như vậy dinh dưỡng bổ sung cho thai kỳ có nguy cơ thiếu hụt cao.

Về bản chất, bất kỳ thực phẩm nào cũng một lượng dinh dưỡng nhất định. Nếu ăn với số lượng ít, vừa phải thì không hề gây hại cho cơ thể. Chỉ khi nào ăn quá nhiều và thường xuyên mới có nguy cơ dọa sảy thai.

Xuyên suốt quá trình mang thai, cơ thể người mẹ có sự biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của bé yêu. Dù bạn đang có chế độ ăn lành mạnh thì vẫn cần phải chú ý đến việc lựa chọn chất dinh dưỡng khi mang thai để bổ sung vào cơ thể hàng ngày. Cùng với đó là kết hợp với luyện tập các bài tập thể dục phù hợp, đến bác sĩ kiểm tra thai nhi định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Đan Minh
TIN LIÊN QUAN

Nước uống giúp bà bầu an thai

Lê Hương |

Những loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp cho các bà bầu được an thai, khỏe mạnh.

Bà bầu vẫn chạy nhanh ngang vận động viên marathon

HỒNG HẠNH |

Dù sắp lâm bồn, bà bầu Makenna Myler chạy quãng đường 1,6km chỉ mất 5 phút 25 giây, trong khi đó, vận động viên marathon mất khoảng 4-5 phút.

Ngạc nhiên trước lợi ích khi bà bầu ăn xoài

AN NHIÊN (T/H) |

Bà bầu ăn xoài không những vừa kích thích vị giác mà còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital. 

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Nước uống giúp bà bầu an thai

Lê Hương |

Những loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp cho các bà bầu được an thai, khỏe mạnh.

Bà bầu vẫn chạy nhanh ngang vận động viên marathon

HỒNG HẠNH |

Dù sắp lâm bồn, bà bầu Makenna Myler chạy quãng đường 1,6km chỉ mất 5 phút 25 giây, trong khi đó, vận động viên marathon mất khoảng 4-5 phút.

Ngạc nhiên trước lợi ích khi bà bầu ăn xoài

AN NHIÊN (T/H) |

Bà bầu ăn xoài không những vừa kích thích vị giác mà còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.