Những mẹo đơn giản giúp trì hoãn lão hóa lên não bộ

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, khi cơ thể lão hóa sẽ ảnh hưởng đến não bộ, gây suy giảm trí nhớ và làm giảm khả năng tập trung. Dưới đây là những mẹo đơn giản để trì hoãn lão hóa lên não bộ.

Kích thích thần kinh

Khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa, bạn nên tham gia những khóa học về ngôn ngữ hoặc nghệ thuật. Vì các lớp học này sẽ thúc đẩy các tế bào thần kinh phát triển và kết nối với nhau để hoạt động tốt hơn.

Có thể tham gia các lớp học về vẽ tranh, chạm khắc, thư pháp để củng cố phần não kiểm soát các mối quan hệ không gian và sẽ cải thiện khả năng sắp xếp mọi thứ. Bên cạnh đó, có thể tham gia các môn thể thao như cầu lông hoặc học chơi nhạc cụ để tăng cường khả năng phối hợp tay mắt.

Chế độ ăn uống

Sự thiếu hụt vitamin B12 hoặc B6 có thể gây suy giảm hệ thần kinh dẫn đến mất trí nhớ. Do đó, khi bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, nên bổ sung vào chế độ ăn uống có nhiều vitamin B6, B12 và folate.

Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong đậu, các loại hạt. Vitamin B12 được tìm thấy trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Có thể bổ sung folate bằng cải bó xôi, đậu, ngũ cốc và măng tây.

Tương tác xã hội

Để giúp não bộ giữ được sự nhạy bén khi cơ thể bắt đầu lão hóa nên duy trì sự tương tác với những người xung quanh. Khi kết nối chặt chẽ với người thân và bạn bè sẽ giúp não bộ tiết nhiều hormone hạnh phúc, giúp não hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng mất trí nhớ khi có tuổi.

Tập thể dục thể thao

Khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, nên tham gia luyện tập thiền yoga, aerobic hoặc võ thuật để tăng cường trí lực. Điều này là do các bài tập thiền, yoga có khả năng cải thiện khi căng thẳng của não bộ do dư thừa hormone cortisol gây ra. Ngoài ra, ngủ đủ giấc, tránh hút thuốc, tránh uống rượu cũng là các hiệu quả để trì hoãn sự lão hóa của bộ não.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen ăn uống thân thiện với môi trường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thói quen ăn uống thân thiện với môi trường không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những loại rau củ giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại rau củ không chỉ giàu chất xơ, mà còn có tác dụng đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những rau củ đốt cháy calo.

Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng lão hóa

Thanh Vân (theo Healthline) |

Lão hóa là một lẽ tự nhiên của cuộc sống mà không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình đó bằng cách sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Cổ động viên Thái Lan đặt dép giữ chỗ mua vé xem chung kết AFF Cup 2022

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Người hâm mộ bóng đá Thái Lan bày tỏ sự thất vọng khi không thể mua được vé xem đội nhà đá chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Dưa hấu trưng Tết 700.000 đồng/cặp, bưởi Tài-Lộc giá gấp 3 vẫn đắt hàng

Văn Sỹ |

Sau ngày đưa ông Táo về trời (23 tháng Chạp), trên nhiều tuyến đường ở TP Cần Thơ, hàng chục loại trái cây trưng Tết cũng đã xuống phố phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân. Trong đó, dưa hấu hoàng kim, một trong những trái cây trưng Tết phổ biến của các gia đình ở miền Tây có giá khá đắt, từ 500.000 đến 700.000 đồng/cặp.

Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

Mai Chi |

Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Hà Nội: Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe

Tô Thế |

Hà Nội - Theo dự kiến, đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài (quận Đống Đa) sẽ chính thức thông xe vào sáng 17.1.2023 sau hơn 20 năm triển khai.

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

Thanh Hà |

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

5 thói quen ăn uống thân thiện với môi trường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thói quen ăn uống thân thiện với môi trường không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những loại rau củ giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, một số loại rau củ không chỉ giàu chất xơ, mà còn có tác dụng đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những rau củ đốt cháy calo.

Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng lão hóa

Thanh Vân (theo Healthline) |

Lão hóa là một lẽ tự nhiên của cuộc sống mà không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình đó bằng cách sử dụng những thực phẩm dưới đây.