Những lưu ý giúp tóc khoẻ mạnh

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Chế độ chăm sóc tóc đúng cách và ăn uống phù hợp có thể giúp tóc mọc nhanh và khoẻ mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm và chế độ ăn có thể hỗ trợ sức khỏe cho tóc.

Protein

Protein là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe của tóc. Thực phẩm như thịt, cá, trứng, hạt, đậu, và sữa đều là nguồn protein tốt.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin A: Giúp tăng cường chất dầu tiết ra tốt cho tóc. Các nguồn bao gồm: cà chua, cà rốt, bí ngô.

Vitamin E: Cung cấp dưỡng chất cho tóc, có trong hạt giống hướng dương, hạt hạnh nhân và các loại dầu thực phẩm.

Vitamin C: Hỗ trợ tăng cường sự hấp thụ của sắt, quan trọng cho sức khỏe của tóc. Cam, dâu, kiwi là những nguồn tốt của vitamin C.

Chất sắt: Thiếu hụt chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Hải sản, thịt đỏ, hạt, đậu nành là những nguồn có chất sắt tốt.

Zinc: Giúp kiểm soát tình trạng dầu trên da đầu, có trong thực phẩm như: hải sản, thịt gà, hạt hạnh nhân.

Omega-3 và Omega-6: Cả hai loại axit béo này đều quan trọng cho sức khỏe của tóc. Cá hồi, hạt lanh là những nguồn omega-3 tốt.

Nước: Đảm bảo cơ thể được đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.

Tránh thức ăn nhiều đường và chất béo

Ăn quá nhiều thức ăn chứa đường và chất béo có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Hãy nhớ rằng, ngoài chế độ ăn uống, việc chăm sóc tóc đúng cách cũng rất quan trọng. Tránh sử dụng nhiệt độ cao khi làm tóc, chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn, và thường xuyên cắt đuôi tóc để loại bỏ tóc chết.

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

7 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ protein

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ protein (chất đạm).

4 mẹo để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), rụng tóc do giảm cân là do một tình trạng được gọi là telogen effluvium. Căng thẳng về thể chất và tinh thần do ăn kiêng có thể khiến rụng tóc. Dưới đây là 4 mẹo để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân.

10 loại vitamin tốt nhất cho mái tóc

AN AN |

Mái tóc sẽ suôn mượt và chắc khoẻ nếu cơ thể cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất. Ngoài ra nguồn vitamin còn giúp tình trạng rụng tóc được khắc phục.

Tết đầm ấm hơn của những công nhân khó khăn

Nhóm phóng viên |

Tại Chương trình Tết Sum vầy 2024 do Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam tổ chức chiều 21.1, các đồng chí lãnh đạo có mặt tại chương trình đã trao quà tới các công nhân lao động hoàn cảnh khó khăn.

Hàng trăm sản phẩm làng nghề tại Chợ Tết Công đoàn 2024

Minh Hạnh |

Ngoài các sản phẩm thiết yếu của các công ty uy tín tham dự Chợ Tết Công đoàn năm 2024, năm nay có nhiều gian hàng sản phẩm làng nghề dự với các sản phẩm truyền thống phục vụ công nhân.

Máy bay rơi ở Afghanistan, chưa rõ thương vong

Thanh Hà |

Cảnh sát ở miền bắc Afghanistan đã nhận được báo cáo về một vụ tai nạn máy bay ở tỉnh Badakhshan.

Bất ngờ điểm xét thăng hạng hơn 800 giáo viên Hà Nội tăng kịch trần sau phúc khảo

Văn Nguyễn |

Hầu như toàn bộ 834 hồ sơ giáo viên Hà Nội xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp đều được nâng 10-20 điểm, cá biệt có một số trường hợp được nâng 35-40 điểm, sau khi chấm phúc khảo.

Người dân và du khách nói gì về phố đêm đầu tiên ở TP Thủ Đức?

Như Quỳnh |

TPHCM – Phố đêm Thảo Điền chính thức lên đèn. Người dân và du khách hào hứng đến khám phá, trải nghiệm phố đi bộ đêm đầu tiên ở TP Thủ Đức.

7 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ protein

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ protein (chất đạm).

4 mẹo để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân

HẠ MÂY (THEO LIVESTRONG) |

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), rụng tóc do giảm cân là do một tình trạng được gọi là telogen effluvium. Căng thẳng về thể chất và tinh thần do ăn kiêng có thể khiến rụng tóc. Dưới đây là 4 mẹo để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân.

10 loại vitamin tốt nhất cho mái tóc

AN AN |

Mái tóc sẽ suôn mượt và chắc khoẻ nếu cơ thể cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất. Ngoài ra nguồn vitamin còn giúp tình trạng rụng tóc được khắc phục.