Những lợi ích bất ngờ của việc ăn vặt trong cuộc sống thường ngày

Hải Ngọc |

Trên thực tế, ăn vặt có rất nhiều lợi ích, từ giảm cân đến cải thiện giấc ngủ. Bright Side tiết lộ sự thật bất ngờ về lợi ích của việc ăn vặt.

Bổ sung nhiều vitamin hơn

Ăn vặt giúp chúng ta bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Rất khó để có được tất cả loại vitamin bằng cách ăn 3 bữa một ngày, đó là lý do tại sao người ta thường khuyến khích ăn trái cây và rau trong ngày.

Những người ăn theo lịch trình đã bỏ lỡ các vitamin thiết yếu và kết quả là họ có xu hướng móng tay giòn và thậm chí rụng tóc.

Bạn ít có khả năng ăn quá nhiều

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể không đủ chất cho mọi người. Đồ ăn nhẹ giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp không ăn quá nhiều.

Trên thực tế, chúng ta thậm chí có thể sắp xếp thời gian ăn nhẹ của mình. Đây là những gì Thụy Điển, Nhật Bản và các quốc gia khác thực hiện.

Ăn vặt giúp bổ sung canxi. Ảnh: Bright Side
Ăn vặt giúp bổ sung canxi. Ảnh: Bright Side

Tăng cường sức mạnh não

Bộ não sử dụng glucose làm nhiên liệu, đặc biệt là khi chúng ta làm những công việc khó khăn. Khả năng tinh thần của chúng ta giảm đáng kể khi lượng đường trong máu thấp. Ăn nhẹ với thực phẩm như sôcôla hoặc quả óc chó giúp cải thiện sự tập trung tinh thần của bản thân.

Ít căng thẳng hơn

Khi chúng ta cảm thấy buồn bã, cơ thể sẽ tiết ra cortisol. Điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu, theo một chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, khi chúng ta cảm thấy thất vọng, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh và mời một số serotonin vào cuộc sống của mình.

Ăn vặt giúp chúng ta bớt căng thẳng hơn. Ảnh: Bright Side
Ăn vặt giúp chúng ta bớt căng thẳng hơn. Ảnh: Bright Side

Cải thiện mối quan hệ xã hội

Ăn vặt thực sự hữu ích khi kết bạn với ai đó. Nghiên cứu từ Đại học Oxford phát hiện ra rằng, ăn cùng nhau làm tăng hạnh phúc và cải thiện các mối quan hệ.

Hơn nữa, chỉ cần chia sẻ đồ ăn nhẹ của mình với người khác có thể giúp phá vỡ khoảng cách dễ dàng hơn.

Một đêm nghỉ ngơi lành mạnh

Không hoàn toàn không tốt khi ăn trước khi đi ngủ. Điều quan trọng nhất là những gì chúng ăn. Ví dụ, hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta vì chúng có chứa melatonin. Thực phẩm giàu canxi ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, uống một cốc sữa nóng hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ gật có thể giúp chúng ta giảm cân.

Hải Ngọc
TIN LIÊN QUAN

Mách bà nội trợ mẹo bảo quản gừng tươi lâu, để cả năm không lo hỏng

Hải Ngọc |

Không chỉ là gia vị cho các món ăn thêm phong phú mà gừng còn đem lại nhiều công dụng trong đời sống. Dưới đây là những mẹo bảo quản giúp gừng tươi lâu.

Những bí quyết chọn mít chín cây ngon, không hóa chất cực đơn giản

HẢI NGỌC |

Những người bán mít đã tiết lộ những bí quyết chọn được mít chín cây ngon, không hóa chất cực chuẩn.

Món ăn vặt đơn giản và lành mạnh cho cơn thèm ăn buổi xế chiều

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Một cách lành mạnh để đáp ứng cơn thèm ăn vào buổi xế chiều của bạn là bổ sung một bữa ăn nhẹ bằng những món ăn vặt lành mạnh sau.

Trực tiếp tuyển futsal Việt Nam vs Iran: Thử thách bản lĩnh

AN NGUYÊN |

Trận đấu giữa tuyển futsal Việt Nam và Iran sẽ diễn ra vào lúc 15h00 ngày 4.10. 

Nghẹt thở di chuyển qua khu vực các trường đại học ở Hà Nội giờ cao điểm

TÔ THẾ - PHONG LINH |

Hà Nội - Vào giờ cao điểm, nhiều khu vực trường đại học trên các trục được chính tại TP Hà Nội thường xuyên xảy ra tình trạng ùn tắc, các phương tiện di chuyển bát nháo...

Nga lên tiếng về chính sách sử dụng vũ khí hạt nhân

Thanh Hà |

Nga có chính sách rõ ràng về việc sử dụng vũ khí hạt nhân, Điện Kremlin lên tiếng sau khi lãnh đạo Chechnya khuyên Nga dùng vũ khí hạt nhân ở Ukraina.

Thí sinh bị điểm 0 vì ngủ quên trong giờ thi đã nhập học theo diện dự bị

Trang Hà |

Thí sinh ở Cà Mau nhận điểm 0 môn tiếng Anh vì ngủ quên trong giờ thi tốt nghiệp THPT năm 2022 đã được trao cơ hội nhập học tại Trường Đại học FPT Cần Thơ.

Tài sản nhiều tỉ phú thế giới giảm sốc, điều gì đang diễn ra?

Khương Duy |

Chỉ sau hơn nửa tháng, danh sách tỉ phú giàu nhất hành tinh đã có sự xáo trộn mạnh. Có tỉ phú ghi nhận mức giảm tài sản ròng lên tới 40 tỉ USD.

Mách bà nội trợ mẹo bảo quản gừng tươi lâu, để cả năm không lo hỏng

Hải Ngọc |

Không chỉ là gia vị cho các món ăn thêm phong phú mà gừng còn đem lại nhiều công dụng trong đời sống. Dưới đây là những mẹo bảo quản giúp gừng tươi lâu.

Những bí quyết chọn mít chín cây ngon, không hóa chất cực đơn giản

HẢI NGỌC |

Những người bán mít đã tiết lộ những bí quyết chọn được mít chín cây ngon, không hóa chất cực chuẩn.

Món ăn vặt đơn giản và lành mạnh cho cơn thèm ăn buổi xế chiều

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Một cách lành mạnh để đáp ứng cơn thèm ăn vào buổi xế chiều của bạn là bổ sung một bữa ăn nhẹ bằng những món ăn vặt lành mạnh sau.