Những loại thực phẩm có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể thay đổi tâm trạng và mang lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Khoai tây chiên với bỏng ngô

Dễ kiếm và ngon miệng, không có gì lạ khi khoai tây chiên là một lựa chọn không lành mạnh khi ăn vặt. Chúng được chiên trong dầu bão hòa chứa đầy axit béo omega-6. Các axit này khiến bạn cảm thấy không thấp thỏm bằng cách ngăn chặn các axit béo omega-3 tăng cường tâm trạng. Để có cảm giác vui vẻ, hãy thử nhai bỏng ngô. Bỏng ngô rất giàu carbohydrate làm cho mức serotonin của bạn tăng cao, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn.

 
Khoai tây được chiên trong dầu bão hòa chứa đầy axit béo omega-6. Ảnh: Bright Side

Sô cô la sữa và sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa anandamide, một hợp chất giúp làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Nó cũng được biết là ngăn chặn cảm giác đau đớn và buồn bã. Để có kết quả tốt nhất, hãy thử sô cô la với ít nhất 72% ca cao và ít hơn 5 gam đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi thưởng thức sô cô la đen, mọi người có nhiều khả năng hướng ngoại hơn.

 
Sô cô la đen có chứa một hợp chất giúp làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Ảnh: Bright Side

Chuối không hữu cơ và chuối hữu cơ

Chuối chứa các yếu tố cải thiện tâm trạng như Vitamin B6 và dopamine. Ăn một bữa vào buổi sáng để giữ cho bạn hạnh phúc suốt cả ngày. Đảm bảo rằng chuối là loại hữu cơ vì thuốc trừ sâu thường được phun trên trái cây và rau quả không hữu cơ chứa một lượng lớn chất độc thần kinh có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn.

 
Chuối chứa các yếu tố cải thiện tâm trạng như Vitamin B6 và dopamine. Ảnh: Bright Side

Nước ngọt và trà xanh

Chúng ta đều biết rằng nước ngọt không tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng không tốt cho tâm trạng của chúng ta. Những loại đồ uống này có chứa hàm lượng carbohydrate cao có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.

Nhưng mức đường tăng này sẽ giảm xuống nhanh hơn mức tăng lên, khiến bạn có một sự thay đổi tâm trạng rất lớn. Để thay thế cho soda, hãy thử trà xanh. Theanine có trong trà xanh giúp chống lại sự lo lắng và làm cho bạn cảm thấy thư thái hơn.

Giăm bông với cá hồi

Thịt chế biến thường đến từ động vật không được cho là thực phẩm lành mạnh. Hơn nữa, chúng thường được tiêm chất bảo quản, nitrat và thuốc nhuộm được biết là gây ra trầm cảm và thay đổi tâm trạng.

 
Cá hồi là thực phẩm chứa vitamin D và axit béo omega-3. Ảnh: Bright Side

Thay vào đó, hãy ăn cá hồi vì nó chứa vitamin D và axit béo omega-3, hai chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh tốt, serotonin.

Hải Ngọc (Theo Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

Thực phẩm giúp tăng lượng cholesterol tốt mà bạn nên biết

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Khi bạn nghĩ đến cholesterol, bạn có thể nghĩ đến cholesterol "xấu" hoặc cholesterol cao. Nhưng cũng có một loại cholesterol “tốt” mà cơ thể bạn cần, đó chính là Lipoprotein mật độ cao (HDL).

5 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa

BẠCH CÚC THEO DAILY MAIL) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giúp cơ thể mau săn chắc hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, thực phẩm giàu vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Thực phẩm giúp tăng lượng cholesterol tốt mà bạn nên biết

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Khi bạn nghĩ đến cholesterol, bạn có thể nghĩ đến cholesterol "xấu" hoặc cholesterol cao. Nhưng cũng có một loại cholesterol “tốt” mà cơ thể bạn cần, đó chính là Lipoprotein mật độ cao (HDL).

5 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa

BẠCH CÚC THEO DAILY MAIL) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giúp cơ thể mau săn chắc hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, thực phẩm giàu vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.