Hạt óc chó
Ăn hạt óc chó giúp thúc đẩy cảm giác no, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món ăn vặt nhiều đường. Bên cạnh đó, chất xơ, protein và chất béo tốt trong hạt óc chó còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngoài ra, hạt óc chó còn giàu axit alpha-lipoic, có thể giúp giảm viêm, rất tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân giúp kiểm soát lượng glucose và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do bệnh tiểu đường loại 2 gây ra. Đồng thời, hạt này còn là nguồn chất xơ tốt, giúp no lâu, giữ lượng đường trong máu ổn định.
Thêm vào đó, hạt hạnh nhân còn cung cấp hàm lượng lớn magiê, giúp xương chắc khỏe, điều hòa huyết áp và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Hạt dẻ cười
Hàm lượng chất xơ, protein và chất béo tốt trong hạt dẻ cười giúp cơ thể duy trì cảm giác no, giảm cảm giác thèm các món ăn vặt nhiều đường. Những người mắc bệnh tiểu đường ăn hạt dẻ cười như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp giảm cholesterol xấu, giúp điều hòa đường huyết
Hạt đậu phộng
Đậu phộng không chỉ có lượng đường thấp mà còn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Ăn đậu phộng có thể làm giảm cholesterol xấu một cách hiệu quả, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do bệnh tiểu đường gây ra.
