 |
| Mất ngủ: Khi cơ thể có hàm lượng protein thấp, nó có thể gây khó ngủ, và cũng có thể gây thức giấc vào ban đêm. Điều này là do cơ thể thèm đường và tinh bột, không cho phép não bộ thư giãn |
 |
| Ốm thường xuyên: Nếu mức độ protein thấp trong cơ thể, con người có xu hướng bị ốm thường xuyên. Điều này là do hệ miễn dịch sẽ thấp, bởi vì globulin miễn dịch có tác dụng ngăn chặn bệnh nhiễm trùng, được cấu tạo từ protein. Sự vắng mặt của protein cũng có thể làm giảm số lượng tế bào máu trắng |
 |
| Chức năng não kém: Bộ não sẽ hoạt động chậm hơm nếu hàm lượng protein thấp bởi các tế bào thần kinh, dẫn truyền thần kinh và các thụ thể hóa học khác của não được cấu tạo từ protein. Nếu chúng ta hấp thụ nhiều protein, não chúng ta sẽ sản xuất nhiều hóa chất gọi là dopamine, làm tăng nồng độ tinh thần và giúp chúng ta làm việc hiệu quả |
 |
| Tăng cân: Nếu bạn thấy mình tăng cân, có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn có ít protein và giàu carbohydrate. Protein làm tăng sự trao đổi chất, tích cực trong việc đốt cháy chất béo. Do đó, bao gồm nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn để có một cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần tốt |
 |
Thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh: Nếu có thể có mức protein thấp, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn những thực phẩm không dinh dưỡng và không lành mạnh. Những thực phẩm này có thể có hàm lượng đường cao như bánh kẹo, sôcôla, mì ống, khoai tây chiên, nước ngọt,… |
 |
| Đau khớp: Khi cơ thể thiếu protein có thể gây đau khớp và đau cơ bắp. Các chất hoạt dịch có trong khớp xương được cấu tạo chủ yếu của protein. Chất lỏng này giúp bôi trơn các khớp và tái tạo các cơ bắp. Thiếu protein có thể dẫn đến ít hình thành các chất lỏng này, do đó dẫn đến đau cơ và khớp |
 |
| Mệt mỏi: Mức protein thấp trong cơ thể có thể làm giảm lượng đường trong máu và thay đổi tâm trạng. Cơ thể phải đối phó với sự căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần và thiếu tập trung |
