Nam giới trên 50 tuổi nên có thói quen ăn gì tốt cho sức khoẻ?

HƯƠNG SƠN |

Theo Eat This, Not That, tuổi từ 50 trở lên dễ mắc các bệnh phổ biến như tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, tim mạch… Do đó, ngoài có một phác đồ điều trị nếu mắc bệnh thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để cải thiện sức khoẻ.

Ăn nhiều rau hơn

Ăn đủ rau hằng ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt là đối với nam giới trên 50 tuổi.

“Rau rất giàu chất phytochemical, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và ngăn ngừa tổn thương DNA.

Các loại rau có màu da cam, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông là những nguồn giàu vitamin C, lutein và beta-carotene.

Những chất dinh dưỡng này có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ phát triển tuyến tiền liệt phì đại”, Gastro MD cho biết

Hạn chế ăn thịt đỏ

Thịt đỏ ăn ở mức vừa phải có thể không sao, nhưng tiêu thụ với số lượng lớn hơn hoặc liên tục có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe cho những người trên 50 tuổi.

“Nam giới tiêu thụ nhiều chất béo, đặc biệt là từ thịt đỏ và mỡ động vật, có nhiều khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt.

Vấn đề với thực phẩm giàu chất béo là việc tăng sản xuất testosterone và lượng testosterone cao có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Nên cắt giảm thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là thịt đỏ và chọn các loại thực phẩm thay thế protein lành mạnh hơn như gà tây, thịt gà, cá, các loại đậu và các loại hạt", theo Gastro MD.

Hạn chế uống rượu

Nên hạn chế uống rượu, đặc biệt là đối với những người đàn ông có thể lo lắng về sức khỏe gan, ruột kết và tuyến tiền liệt của họ.

Theo Gastro MD, "Nếu bạn là một người nghiện rượu nặng hoặc liên tục, bạn có thể đang gây hại cho gan của mình và góp phần làm giảm mức testosterone.

Giảm lượng rượu uống vào sẽ giúp ích cho bạn, và bất kỳ loại rượu nào bạn uống hiện tại đều có thể gây ra các nguy cơ về sức khỏe trong tương lai.

Vấn đề với rượu là nó không chỉ chứa nhiều calo mà còn làm mất nước. Rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư ở tuyến tiền liệt, gan và ruột kết", theo Eat This, Not That!

Uống nhiều nước

Muốn khỏe mạnh ở độ tuổi 50, không chỉ là việc hạn chế một số món nhất định. Nó còn là việc bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống phù hợp có thể giúp cơ thể bạn lão hóa một cách khỏe mạnh. Và điều quan trọng nhất trong số các thực phẩm này là nước.

"Các nghiên cứu cho thấy nhiều người không uống đủ lượng nước cần thiết hằng ngày. Uống đủ nước mỗi ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bình thường hóa huyết áp, điều hòa nhiệt độ cơ thể, đẩy vi khuẩn ra khỏi bàng quang và hỗ trợ tiêu hóa”, theo Gastro MD.

Ăn nhiều trái cây

Rau là thực phẩm quan trọng để bạn nhận được các chất dinh dưỡng và khoáng chất thích hợp khi bạn ở độ tuổi 50, và trái cây cũng có thể là một nguồn tuyệt vời cho bạn.

Theo Gastro MD, trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Trái cây giúp thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng của hệ miễn dịch để ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào.

HƯƠNG SƠN
TIN LIÊN QUAN

Tác hại khôn lường của đồ ăn nhanh đối với sức khỏe

ĐẶNG XUÂN THẮNG (Theo WebMD) |

Đồ ăn nhanh rất tiện lợi và rẻ, nhưng bạn sẽ phải trả một cái giá lớn hơn về lâu dài cho sức khỏe.

Các phương pháp “bỏ túi” giúp con thông minh

HƯƠNG SƠN ( THEO KHOA DINH DƯỠNG BỆNH VIỆN NHI ĐỒNG 1 TPHCM) |

Theo Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM), thời gian 5 năm đầu đời trẻ sẽ tiếp thu rất nhanh nên phụ huynh nếu có cách chăm sóc đúng, khoa học sẽ giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn.

Những loại thực phẩm sẽ gây hại cho đường ruột nếu ăn quá nhiều

Thanh Hương (T/ hợp) |

Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ gây ảnh hưởng đường ruột, ảnh hưởng sức khoẻ con người nều duy trì ăn quá nhiều trong một thời gian dài.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Tập đoàn Dabaco đã bị tỉnh Bắc Ninh xử phạt hành chính

Trần Tuấn |

Bắc Ninh - Đưa công trình là tòa nhà ở xã hội Dabaco Khắc Niệm vào sử dụng khi chưa nghiệm thu, Tập đoàn Dabaco đã bị xử phạt vi phạm hành chính.

Lo ngại về chất lượng nhiều gói thầu dịch vụ công ích tại Cao Bằng

Tân Văn |

Liên tiếp từ năm 2019 đến nay, Công ty TNHH Nga Hải đã trở thành nhà thầu trúng nhiều dự án xây lắp, dịch vụ công ích trên địa bàn tỉnh Cao Bằng. Tuy nhiên, chất lượng của các dự án này lại đang là dấu hỏi.

Nơi cứ đến Tết Đoan Ngọ, người dân đổ xô đi tắm biển giữa trưa

Thanh Trà |

Ngày Tết Đoan Ngọ (tức 5.5 Âm lịch), hàng nghìn người dân TP Quy Nhơn (Bình Định) và các vùng lân cận đổ xô đi tắm biển vào chính Ngọ.

Chưa phát hiện được dấu chân, phân hổ để lại trong rừng tại Quảng Bình

CÔNG SÁNG |

Quảng Bình - Sau khi nhận được thông tin từ người dân về việc phát hiện một cá thể hổ, lực lượng kiểm lâm đã đến kiểm tra nhưng chưa phát hiện dấu chân, phân hổ để lại.

Tác hại khôn lường của đồ ăn nhanh đối với sức khỏe

ĐẶNG XUÂN THẮNG (Theo WebMD) |

Đồ ăn nhanh rất tiện lợi và rẻ, nhưng bạn sẽ phải trả một cái giá lớn hơn về lâu dài cho sức khỏe.

Các phương pháp “bỏ túi” giúp con thông minh

HƯƠNG SƠN ( THEO KHOA DINH DƯỠNG BỆNH VIỆN NHI ĐỒNG 1 TPHCM) |

Theo Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM), thời gian 5 năm đầu đời trẻ sẽ tiếp thu rất nhanh nên phụ huynh nếu có cách chăm sóc đúng, khoa học sẽ giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn.

Những loại thực phẩm sẽ gây hại cho đường ruột nếu ăn quá nhiều

Thanh Hương (T/ hợp) |

Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ gây ảnh hưởng đường ruột, ảnh hưởng sức khoẻ con người nều duy trì ăn quá nhiều trong một thời gian dài.