Đầy hơi, chướng bụng là vấn đề thường gặp, nhất là sau mỗi bữa ăn no. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đầy hơi và chướng bụng có thể xuất phát từ thói quen ăn uống thiếu khoa học hoặc là hệ quả của một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng… Một vài mẹo dưới đây sẽ giúp trị chứng đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng.
Massage bụng
Khi gặp trường hợp đầy hơi và chướng bụng, nên dùng tay massage hay xoa nhẹ nhàng xung quanh bụng theo chiều kim đồng hồ từ sườn bên phải sang bên trái, từ bên trên xuống bên dưới rồi trở về điểm xuất phát. Lặp lại thao tác trên nhiều lần cho đến khi kích thích dạ dày dẫn đến ợ hơi. Có thể sử dụng thêm một chút dầu nóng hoặc túi chườm nóng xoa lên bụng để tăng hiệu quả.
Tuy nhiên cần lưu ý tuyệt đối không được có những thao tác động mạnh như đấm bóp, hay ấn mạnh vào bụng. Lý do đường ruột đang trong giai đoạn đầy bụng, vì thế nếu có sự tác động mạnh tay sẽ gây nên một hiệu ứng ngược.
Thực hiện động tác Yoga
Một số động tác yoga như tư thế cánh cung hay tư thế thả khí có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu khi gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi gây ra.
Với tư thế cánh cung, hãy nằm úp người lên thảm, tay và chân duỗi thẳng. Sau đó, gập hai đầu gối lại và từ từ đưa phần thân lên trên. Bên cạnh đó, dùng hai tay giữ chặt lấy mắt cá nhân để tạo thành tư thế hình cánh cung. Hít thở sau 5 nhịp, mỗi nhịp từ 10 – 15 giây rồi thả lỏng dần cơ thể. Tiếp tục lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần cho đến khi bụng không còn bị khó chịu.
Với tư thế thả khí, hãy nằm ngửa trên sàn tập. Co đầu gối lên, đưa hai tay đan vào nhau và ôm sát phần đầu gối vào ngực. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi bắt đầu đung đưa đầu gối sang bên trái và phải khoảng 15 – 20 lần. Sau khi thực hiện xong, đưa người về tư thế ban đầu, nghỉ trong một phút và tiếp tục động tác trên cho đến khi đạt hiệu quả như mong muốn.
Công dụng của quế và gừng
Quế và gừng là loại thực phẩm có công dụng chữa trị chướng bụng, hay với những đồ ăn khó tiêu. Cả hai loại trên đều có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như Cineol, kháng sinh tự nhiên, shogaol… giúp đẩy mạnh tốc độ tiêu hóa cũng như hỗ trợ rất tốt cho đường tiêu hoá.
Khi gặp tình trạng chướng bụng và đầy hơi, hãy đun sôi 250ml nước, sau đó thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và hòa tan. Gạn bỏ phần bột còn dư và uống ngay trong lúc nóng. Nếu cảm thấy khó uống, có thể pha kèm với sữa ấm để tăng thêm vị thơm ngon.
Còn với gừng lại khá đơn giản thả vài lát gừng tươi vào cốc nước ấm, thêm một thìa cà phê mật ong rồi khuấy đều và uống. Ngoài ra, có thể mua trà gừng và pha theo hướng dẫn trên bao bì sẽ mang đến một hiệu quả tương tự.
