Mẹo ăn uống thả ga ngày Tết mà không lo tăng cân

THANH NGA (T/H) |

Tăng cân là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ mỗi dịp Tết đến. Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ ăn uống nấu nướng hợp lý thì sẽ không phải lo lắng quá nhiều về điều này.

Ăn ít bánh chưng, bánh tét

Trong 100 gam bánh chưng sẽ cung cấp năng lượng là 181kcal; 4,3 gam chất đạm; 4,2 gam chất béo; 31,6 gam chất bột đường; 0,6 gam chất xơ; 26 gam can xi; 0,94 gam sắt; 1,4 gam kẽm. Một miếng bánh chưng cỡ vừa có trọng lượng khoảng 114 gam. Bởi vậy, bạn không nên ăn quá nhiều bánh chưng vì nó giàu chất đạm, chất béo sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Một lưu ý nữa là nên hạn chế ăn bánh chưng rán, ăn vào ban đêm.

Cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn

Bữa cơm ngày Tết có khá nhiều món nhưng vẫn phải đảm bảo nguyên tắc đủ và cân đối 4 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn: nhóm chất bột đường (bánh mì, mì, bún, phở, cơm, xôi...), nhóm giàu đạm như thịt, cá, trứng, hải sản..., nhóm chất béo và các loại rau, củ, trái cây.

Cần có sự khéo léo trong chế biến, kết hợp xen kẽ các món giàu đạm, giàu béo thì ăn kèm với các loại rau củ quả, nên chọn cách chế biến các món luộc, hấp, nướng để hạn chế lượng dầu mỡ.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Trái cây là một trong những loại thực phẩm vừa giúp bạn no và khả năng tiêu hoá cao hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Một số loại trái cây giúp bạn duy trì cân nặng như: quýt, táo,...

Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể mà lại đẹp da nếu bạn duy trì thói quen ăn rau xanh thường xuyên.

Tránh thực phẩm chứa nhiều đường

Trong những ngày Tết, để tránh tăng cân, bạn nên hạn chế bánh kẹo ngọt, lựa chọn những loại nước ép trái cây không đường thay vì sử dụng nước ngọt có ga, bởi vì chúng quá nhiều năng lượng, lại không tốt cho dạ dày.

Uống trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý trong việc giảm cân.

Caffeine và chất chống oxy hoá có trong trà xanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa. Bạn nên uống 1 đến 2 cốc trà xanh mỗi ngày, nên uống vào buổi sáng và sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ hết các chất có trong trà.

Duy trì thói quen tập luyện

Bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng... Bạn cũng có thể sáng tạo tùy vào hoàn cảnh, chẳng hạn như tập luyện với cầu thang, băng ghế hay chạy vòng quanh nhà cũng đốt cháy calo hiệu quả.

THANH NGA (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Những loại thực phẩm giúp cho nam giới tăng cân nhanh

Văn Thắng |

Khi bạn quá gầy và muốn tăng cân nhanh, bạn cần phải lên chiến lược kết hợp cả ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

5 món ăn tối bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân

THANH NGA (BRIGHTSIDE) |

Brightside đã gợi ý 5 món ăn giàu protein, nhiều chất xơ cho bữa tối của bạn. Bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân, thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe.

Giúp trẻ tăng cân với 3 bí kíp "vàng"

Khánh Trí |

Có những bà mẹ rất chăm con nhưng bé vẫn bị chê còi, gầy. Điều này vô tình làm mẹ cảm thấy áp lực, dẫn đến ép con ăn nhiều hơn để trẻ tăng cân, lâu dần có thể tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ.

Cháy lớn thiêu rụi dãy nhà tạm ở Hà Nội

Tô Thế |

Hà Nội - Vụ cháy xảy ra gần khu vực cổng KCN Vĩnh Tuy (quận Hoàng Mai). Rất may không có thiệt hại về người.

Đường dây sản xuất ma tuý khủng phát lộ từ hành vi đánh người

Việt Dũng |

Hà Nội - Quá trình điều tra nhóm thanh thiếu niên đánh người, cơ quan công an đã phát hiện đường dây ma tuý khủng, thu giữ hơn nửa tấn thảo mộc, máy móc phục vụ cho việc sản xuất ma tuý tổng hợp.

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 26.9

NHÓM PV |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 26.9, khu vực Đông bắc Bộ chuyển sang trạng thái chủ đạo là nắng ráo, mưa chỉ còn xuất hiện rải rác và gián đoạn trong ngày. Nhiệt độ cao nhất khoảng 32 độ C.

Giờ thứ 9: Yêu chị - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Có những người may mắn tìm thấy tình yêu đích thực ngay từ những mối tình đầu đời. Nhưng có biết bao người không thể có diễm phúc ấy khi mà tình yêu thực sự đến với họ thật muộn màng, ở cái tuổi mà người ta cho rằng đã hết tuổi yêu. Với những định kiến ấy, nhiều khi họ đã không thể đủ bản lĩnh để vượt qua những thử thách. Nên nhiều người đã đánh mất người mình yêu, thu mình lại trong thế giới cô đơn.

Giá thuê tăng vọt, tân sinh viên nhọc nhằn tìm phòng trọ

Phùng Nhung |

Đến hẹn lại lên, cứ vào đầu năm học mới sinh viên lại chóng mặt với giá thuê phòng tăng vùn vụt. Nhiều tân sinh viên lên Hà Nội nhập học đang “mướt mồ hôi” tìm phòng trọ.

Những loại thực phẩm giúp cho nam giới tăng cân nhanh

Văn Thắng |

Khi bạn quá gầy và muốn tăng cân nhanh, bạn cần phải lên chiến lược kết hợp cả ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

5 món ăn tối bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân

THANH NGA (BRIGHTSIDE) |

Brightside đã gợi ý 5 món ăn giàu protein, nhiều chất xơ cho bữa tối của bạn. Bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân, thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe.

Giúp trẻ tăng cân với 3 bí kíp "vàng"

Khánh Trí |

Có những bà mẹ rất chăm con nhưng bé vẫn bị chê còi, gầy. Điều này vô tình làm mẹ cảm thấy áp lực, dẫn đến ép con ăn nhiều hơn để trẻ tăng cân, lâu dần có thể tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ.