Lợi ích ít người biết của nho khô đối với sức khỏe

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Nho khô là loại thực phẩm mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, cũng như rất tốt cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.

Nho khô có thể chế biến thành nhiều món ăn, đồ uống hay bánh trái ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người với một số ưu điểm nổi bật sau:

Tốt cho xương

Theo nghiên cứu từ chuyên trang sức khỏe Health, một khẩu phần ăn 100gr nho khô sẽ chứa khoảng 45mg canxi, tương đương với 4 – 5% nhu cầu canxi hàng ngày. Do đó, nho khô là loại thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên để giúp xương chắc khỏe cũng như tránh được bệnh gout.

Ngoài ra, nho khô ngoài việc chứa vitamin D còn có hợp chất Bo nhằm thúc đẩy việc hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe, cải thiện được tình trạng loãng xương. Đặc biệt phụ nữ lứa tuổi trung niên cũng được các chuyên gia khuyên nên dùng một lượng nhỏ nho khô mỗi ngày sẽ giúp cung cấp năng lượng, ngăn ngừa lão hóa.

Nên ăn nho khô thường xuyên nếu muốn xương được chắc khỏe. Ảnh: Xinhua
Nên ăn nho khô thường xuyên nếu muốn xương được chắc khỏe. Ảnh: Xinhua

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Nho khô nếu được sử dụng thường xuyên có thể ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng bởi rong nho khô có chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic – một hợp chất chống oxy hóa, chống viêm nên có tính kháng khuẩn cao, giúp loại trừ vi khuẩn, giảm nguy cơ sốt cao hay hạn chế vết thương bị nhiễm trùng…

Vì vậy, nếu được mỗi ngày tốt nhất nên ăn một ít nho khô vừa tốt cho sức khỏe vừa ngăn ngừa những bệnh liên quan đến nhiễm trùng.

Tăng thị lực

Bên cạnh việc giúp khử trùng hay chống viêm, chất dinh dưỡng thực vật polyphenolic cũng giúp làm tăng thị lực, rất tốt cho đôi mắt. Cụ thể, nhờ vào những đặc tính vốn có của polyphenolic sẽ giúp bảo vệ đôi mắt bằng cách giảm đi các hoạt động của gốc tự do – nguyên nhân làm suy yếu thị lực, đục thủy tinh thể…

Bên cạnh đó, nho khô cũng được biết đến khi tổng hợp nhiều loại vitamin A, Beta Carotene, A-Carotenoid giúp cho đôi mắt thêm sáng khỏe.

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

5 lợi ích sức khỏe của nho khô đen

HẠ MÂY (thealthbenefitsof) |

Nho khô đen là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài là một loại thực phẩm bổ sung, nho đen còn rất hữu ích trong thế giới y học cổ truyền như điều trị ho và các bệnh về đường hô hấp.

Những công dụng tốt của nho khô cho sức khỏe

ÁNH NHIÊN ( THEO DRAXE) |

Nho khô cấp dinh dưỡng, khoáng chất dưới dạng calo và đường. Hơn nữa, nho khô hỗ trợ tiêu hóa và chống lại các tế bào ung thư, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Giá thuê tăng vọt, tân sinh viên nhọc nhằn tìm phòng trọ

Phùng Nhung |

Đến hẹn lại lên, cứ vào đầu năm học mới sinh viên lại chóng mặt với giá thuê phòng tăng vùn vụt. Nhiều tân sinh viên lên Hà Nội nhập học đang “mướt mồ hôi” tìm phòng trọ.

Diễm Hương: “Chồng hơn tôi 9 tuổi vừa là lợi thế vừa bất lợi”

Nhóm PV |

Diễn viên Diễm Hương của “Garage hạnh phúc” đã tiết lộ những điều chồng không thích ở cô nhất trong thử thách “Ba phút với người nổi tiếng” của báo Lao Động.

Ngư dân Quảng Ngãi vừa tìm nơi tránh bão Noru, vừa bán cá "chạy bão"

Ngọc Viên - Thanh Hải |

Quảng Ngãi - Các chủ tàu cá đang khẩn trương đưa phương tiện vào bờ neo đậu, tránh trú bão Noru. Bộ đội biên phòng Quảng Ngãi cũng triển khai lực lượng hỗ trợ ngư dân chằng chống đảm bảo an toàn. Khi vào bờ tìm nơi tránh trú bão, ngư dân cũng tức tốc bán hải sản “chạy” bão.

Bà 83 tuổi mang tâm nguyện đặc biệt, vượt 2000km dự lễ tốt nghiệp của cháu

Huyên Nguyễn |

Dù đã 83 tuổi nhưng bà Nguyễn Thị Hiền vẫn vượt quãng đường gần 2000km từ Bắc Giang vào Đồng Nai để chúc mừng cháu gái nhận bằng cử nhân trong Lễ tốt nghiệp đại học. Tinh thần bà đem đến buổi lễ đã gây xúc động cho nhiều người về sự ấm áp gia đình.

Quảng Ngãi, Quảng Nam tức tốc phòng chống siêu bão Noru

VIÊN NGUYỄN |

2 địa phương Quảng Ngãi, Quảng Nam được dự báo sẽ là tâm điểm đổ bộ của siêu bão Noru đang khẩn trương triển khai  các công tác chuẩn bị phòng tránh bão.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

5 lợi ích sức khỏe của nho khô đen

HẠ MÂY (thealthbenefitsof) |

Nho khô đen là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài là một loại thực phẩm bổ sung, nho đen còn rất hữu ích trong thế giới y học cổ truyền như điều trị ho và các bệnh về đường hô hấp.

Những công dụng tốt của nho khô cho sức khỏe

ÁNH NHIÊN ( THEO DRAXE) |

Nho khô cấp dinh dưỡng, khoáng chất dưới dạng calo và đường. Hơn nữa, nho khô hỗ trợ tiêu hóa và chống lại các tế bào ung thư, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh