Lợi ích của thực phẩm giàu kali

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Kali là một chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng để duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích của thực phẩm giàu kali đối với sức khoẻ.

Giảm chuột rút

Một trong những lợi ích chính của thực phẩm giàu kali là giảm chuột rút cơ và cải thiện sức mạnh của cơ. Yếu cơ, đau nhức cơ và chuột rút là những tác dụng phụ thường gặp của nồng độ kali thấp.

Điều này có thể xảy ra nếu một vận động viên bị mất nước và không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu kali trước và sau khi tập luyện. Kali cũng hữu ích cho chứng chuột rút liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Giảm huyết áp

Theo một ấn phẩm được cập nhật gần đây từ Trường Y Harvard, “chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ tạo ra quá nhiều natri và quá ít kali”, điều này rất phản tác dụng khi làm giảm huyết áp cao. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu kali, đặc biệt là kali từ trái cây và rau quả sẽ làm giảm huyết áp.

Tốt cho xương

Citrate và bicarbonate là hai muối kali được tìm thấy tự nhiên trong trái cây và rau quả giàu kali, có thể cải thiện sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.

Nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Surrey được công bố trên tạp chí Osteelet International cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều muối kali làm giảm đáng kể lượng axit trong nước tiểu và bài tiết canxi.

Muối kali giúp xương không tái hấp thu axit và cũng để duy trì hàm lượng khoáng chất quan trọng.

Do đó, bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu kali, bạn có thể giúp bảo vệ xương và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến xương như loãng xương.

Giúp tăng trưởng

Cơ thể bạn cần kali để xử lý và sử dụng cacbohydrat bạn ăn vào, giống như trẻ nhỏ hay người lớn, bạn cũng cần kali để xây dựng protein và cơ bắp.

Nếu bạn còn trẻ và cơ thể vẫn đang phát triển, lợi ích của thực phẩm giàu kali sẽ giúp đảm bảo sự phát triển của bạn tiếp tục ở mức bình thường và khỏe mạnh.

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof)
TIN LIÊN QUAN

15 thực phẩm giàu kali mà bạn nên biết

LINH LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Thực phẩm giàu kali có rất nhiều lợi ích. Đây là chất khoáng đứng thứ ba trong thành phần chất khoáng giúp trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Dưới đây là 15 loại thực phẩm chứa nhiều kali.

Những thực phẩm giàu kali hơn chuối

Trang Thiều (T/H) |

Một quả chuối trung bình cung cấp đến 422mg kali tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giàu kali hơn chuối.

Bật mí 6 loại rau củ giàu kali

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau củ giàu kali giúp nhịp tim ổn định, giảm chuột rút và ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là 6 loại rau củ giàu kali.

Báo Lao Động luôn nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn

Thu Trà thực hiện |

93 năm thành lập, trưởng thành (14.8.1929 - 14.8.2022), Báo Lao Động luôn là tiếng nói của công nhân viên chức lao động, là tờ báo số 1 trong bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp, chính đáng của người lao động. Nhân dịp kỷ niệm ngày ra số báo đầu tiên, Báo Lao Động phỏng vấn đồng chí Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam. Đồng chí Nguyễn Đình Khang khẳng định, Báo Lao Động đã và đang nỗ lực làm tròn trách nhiệm với người lao động và tổ chức Công đoàn.

Giờ thứ 9: Tình thương tội lỗi - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Tình thương có ý nghĩa mang đến hạnh phúc và chữa lành. Tuy nhiên yêu thế nào, thương thế nào cho đúng cách lại là điều mỗi chúng ta cần lưu tâm, suy ngẫm. Như trong câu chuyện này, một cuộc hôn nhân xuất phát từ tình thương chứ không phải là tình yêu, cuối cùng đã mang đến những lựa chọn sai lầm và tổn thương. Biết trách ai hay trách cuộc đời vốn nhiều éo le, nghiệt ngã? 

Từ chiếc khuôn đất đến trường quay đa phương tiện

Lam Duy |

Từ những số báo đầu tiên được in khuôn đất sét trong năm đầu 1929 với muôn vàn gian khó và phải tuyệt đối giữ bí mật, Báo Lao Động chuyển mình mạnh mẽ sang một nền tảng báo chí hiện đại, tích hợp đa phương tiện với loạt trường quay được trang bị những công nghệ báo chí hàng đầu ở thời điểm hiện nay.

Cảnh báo việc giả mạo cơ quan Công an mở lớp huấn luyện PCCC để trục lợi

HOA LỆ |

Quảng Ninh - Các đối tượng giả mạo cơ quan Công an, nhắm đến các cơ sở kinh doanh nhỏ lẻ, chưa hiểu rõ quy trình thực hiện công tác huấn luyện nghiệp vụ phòng cháy và chữa cháy nhằm trục lợi.

Lời khai "rùng mình" của đối tượng nhốt bé 3 tuổi vào tủ đông

Hoàng Vũ |

Nguyễn Trường Giang - đối tượng nhốt cháu N.H.Đ vào tủ đông lạnh - khai đã bịt miệng, bóp cổ và đập đầu cháu xuống sàn nhà...

15 thực phẩm giàu kali mà bạn nên biết

LINH LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Thực phẩm giàu kali có rất nhiều lợi ích. Đây là chất khoáng đứng thứ ba trong thành phần chất khoáng giúp trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Dưới đây là 15 loại thực phẩm chứa nhiều kali.

Những thực phẩm giàu kali hơn chuối

Trang Thiều (T/H) |

Một quả chuối trung bình cung cấp đến 422mg kali tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giàu kali hơn chuối.

Bật mí 6 loại rau củ giàu kali

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rau củ giàu kali giúp nhịp tim ổn định, giảm chuột rút và ngăn ngừa loãng xương. Dưới đây là 6 loại rau củ giàu kali.