Lợi ích của axit béo omega-9

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, axit béo omega-9 có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 3 lợi ích chính của omega-9 đối với sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Axit béo omega-9 có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Điều này là do axit béo omega-9 làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Đồng thời, axit béo omega-9 còn ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, nhờ đó làm giảm nguy cơ cơn đau tim và đột quỵ.

Ngoài ra, tiêu thụ các chất béo lành mạnh như axit béo omega-9 còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Axit béo omega-9 giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể, làm giảm cơn tức giận và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, axit béo omega-9 còn cung cấp năng lượng để tăng cường hoạt động thể chất. Vận động nhiều làm cơ thể tiêu hao năng lượng, xua tan mệt mỏi, giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn. 

Tăng cường sức khỏe não bộ

Axit erucic là một axit béo omega-9 không bão hòa đơn có trong dầu mù tạt, dầu hạt cải. Axit erucic là một trong những hoạt chất hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, axit béo omega-9 còn tăng cường sức khỏe tủy sống và hệ thần kinh, cải thiện khả năng ghi nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.

Các thực phẩm giàu axit béo omega-9

Axit béo omega-9 có nhiều trong các loại dầu như bơ, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu đậu nành. Ngoài ra, axit béo omega-9 còn có nhiều trong hạt phỉ, bơ hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó.

THANH NGỌC (THEO DR.AXE)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích của trà hương thảo

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trà hương thảo có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm hiệu quả. Dưới đây là 7 lợi ích của trà hương thảo.

Hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sữa mẹ chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ.

Lợi ích và cách làm sữa cà rốt

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, sữa cà rốt giàu protein và vitamin A, giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện thị lực. Dưới đây là lợi ích và cách làm sữa cà rốt.

Nguyên nhân nào khiến trạm BOT trên QL39B ở Thái Bình tê liệt nhiều giờ?

TRUNG DU |

Thái Bình - Ngày 15.8, tại khu vực trạm thu phí BOT trên Quốc lộ 39B đoạn qua xã Bình Minh (huyện Kiến Xương, tỉnh Thái Bình) tiếp tục nóng trở lại khi nhà đầu tư trạm thu phí áp dụng các biện pháp siết chặt, tăng cường tránh thất thu phí. Điều này đã vấp phải sự phản đối của nhiều tài xế khiến giao thông ách tắc, tê liệt trong nhiều giờ liên tục.

Lễ Quốc khánh 2.9: Công chức, viên chức, lao động được nghỉ tối đa 4 ngày

Quỳnh Chi |

Tổng số ngày nghỉ tối đa của dịp lễ Quốc khánh 2.9 của cán bộ, công chức, viên chức, người lao động năm nay là 4 ngày, không phải hoán đổi ngày nghỉ.

Bộ Ngoại giao thông tin về nạn nhân người Việt trong vụ cháy ở Anh

Khánh Minh |

Người Phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng cập nhật thông tin về công tác bảo hộ công dân trong vụ cháy ở Anh.

Cựu Bí thư Bình Dương chối bỏ cáo buộc bao che cho doanh nghiệp

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Trần Văn Nam - cựu Bí thư Bình Dương - cho rằng, không biết việc Tổng Công ty 3-2 chuyển nhượng 43ha đất sang tư nhân và bản thân không có ý đồ gì để hợp thức hoá, che giấu sai phạm...

Về nơi xuất khẩu lô nhãn sang Châu Âu đầu tiên ở Hòa Bình

Khánh Linh |

Hòa Bình - Vượt qua những yêu cầu khắt khe về kỹ thuật canh tác để đáp ứng chất lượng sản phẩm, nhãn Sơn Thủy đã xuất khẩu thành công sang thị trường Châu Âu (EU).

Lợi ích của trà hương thảo

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trà hương thảo có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm hiệu quả. Dưới đây là 7 lợi ích của trà hương thảo.

Hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sữa mẹ chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ.

Lợi ích và cách làm sữa cà rốt

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, sữa cà rốt giàu protein và vitamin A, giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện thị lực. Dưới đây là lợi ích và cách làm sữa cà rốt.