Giảm cân với khoai lang

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, khoai lang ít calo, nhiều chất xơ và nước, lành mạnh với thực đơn giảm cân. Dưới đây là 5 lý do ăn khoai lang giúp giảm cân.

Ít calo

Khoai lang có hàm lượng calo thấp hơn những loại thực phẩm giàu tinh bột khác. Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào và đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, ăn khoai lang sẽ giúp no lâu hơn, đồng thời không nạp quá nhiều calo vào cơ thể, có lợi cho việc giảm cân.

Nhiều chất xơ

Khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách làm đầy dạ dày, làm cơ thể cảm thấy no, hạn chế cơn đói và ngăn cản việc ăn quá nhiều.

Chất xơ cũng giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm đầy hơi và dễ dàng đào thải chất độc, thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Giàu tinh bột lành mạnh

Tinh bột trong khoai lang được sử dụng để sản xuất tinh bột kháng. Tinh bột kháng thường sẽ bị tiêu thoát khỏi quá trình tiêu hóa và lên men trong ruột. Sau khi lên men, tinh bột khoáng giúp giải phóng các axit béo chuỗi ngắn kích thích tiết ra các hormone tạo cảm giác no, cắt giảm lượng calo nạp vào, nhờ đó kích thích giảm cân.

Chỉ số đường huyết thấp

Khoai lang có vị ngọt tự nhiên, có chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số đường huyết là con số đo lường mức tăng đột biến glucose trong máu sau khi ăn thực phẩm. Ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là gây ra bệnh tiểu đường loại 2 và kháng insulin. Khi cơ thể mắc bệnh tiểu đường, rất dễ kéo theo bệnh béo phì. Do đó, ăn khoai lang có thể kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hàm lượng nước cao

Khoai lang có hàm lượng nước cao. Mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn cản việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Ăn khoai lang giúp bù nước cho các tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất.

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích của chà là ngâm sữa

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chà là ngâm sữa là một trong những thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Dưới đây là 5 lợi ích khi uống chà là ngâm sữa mỗi ngày.

5 loại thực phẩm ngăn ngừa nhiễm trùng tai

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, nhiễm trùng tai không chỉ làm đau tai mà còn ảnh hưởng đến thính lực về sau. Dưới đây là 5 loại thực phẩm ngăn ngừa nhiễm trùng tai.

Bật mí nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Nguồn eatthis) |

Loại nước ép trái cây này được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng do chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp thu nhỏ mỡ bụng.

Vì sao nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng Đỗ Hữu Ca bị tạm giữ?

Việt Dũng |

Ông Đỗ Hữu Ca - nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng vừa bị tạm giữ để làm rõ hành vi liên quan đến vụ án sai phạm xảy ra tại thành phố này và Quảng Ninh.

Huỳnh Như: 6 tháng tại Lank FC vẫn chưa thực sự thành công

ĐÌNH THẢO |

Tiền đạo Huỳnh Như cho biết 6 tháng đầu quân cho Lank FC tại tại Bồ Đào Nha là trải nghiệm tuyệt vời, tuy nhiên chân sút số 1 của tuyển Việt Nam tự nhận cô vẫn chưa thật sự thành công.

Còn nhiều khó khăn trong triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018

Vân Trang |

Thiếu trang thiết bị và đội ngũ giáo viên; học sinh lựa chọn tổ hợp môn lớp 10 theo cảm tính,... là những vấn đề các trường phổ thông đang phải đối mặt trong quá trình triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018.

Tăng giá điện phải minh bạch

Anh Tuấn |

Chuyên gia cho rằng, việc tăng giá điện là xu thế chung, song nếu tăng giá để "giải cứu" EVN sẽ không thuyết phục bởi con số và nguyên nhân lỗ, lãi chưa tường minh, cần có đơn vị kiểm toán độc lập xác định các chi phí đầu vào, đầu ra.

Nhà bà Nữ lọt top xem nhiều nhất thế giới không cứu được cả thị trường phim 2023

DƯƠNG HƯƠNG |

Với 450 tỉ đồng, “Nhà bà Nữ" của Trấn Thành không chỉ lập kỷ lục phim Việt doanh thu cao nhất mọi thời đại mà còn nằm trong số những phim có doanh thu cao trên thế giới được sản xuất năm 2023.

5 lợi ích của chà là ngâm sữa

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chà là ngâm sữa là một trong những thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Dưới đây là 5 lợi ích khi uống chà là ngâm sữa mỗi ngày.

5 loại thực phẩm ngăn ngừa nhiễm trùng tai

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, nhiễm trùng tai không chỉ làm đau tai mà còn ảnh hưởng đến thính lực về sau. Dưới đây là 5 loại thực phẩm ngăn ngừa nhiễm trùng tai.

Bật mí nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Nguồn eatthis) |

Loại nước ép trái cây này được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng do chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp thu nhỏ mỡ bụng.