Giảm cân với cháo yến mạch hạt chia

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, cháo yến mạch hạt chia giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là công thức nấu cháo yến mạch hạt chia cho người giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu

- 100 g bột yến mạch

- 500 ml nước

- 10 ml vani

- 5 g bột quế

- 10 ml mật ong

- 1 nhúm muối biển

- 30 g hạt chia

Hướng dẫn nấu cháo yến mạch và hạt chia

- Bước 1: Cho nước, quế và vani vào nồi và đun sôi. Khi nước bắt đầu sôi, có thể giảm lửa xuống và sau đó thêm yến mạch vào.

- Bước 2: Đậy nắp nồi và để trong 5 phút cho yến mạch nở.

- Bước 3: Thêm mật ong và muối vào yến mạch và trộn đều.

- Bước 4: Khi yến mạch đã nở, đổ ra bát. Trong lúc yến mạch còn nóng, thêm hạt chia vào.

- Bước 5: Có thể thêm một lớp phủ trái cây yêu thích như chuối, dâu tây, táo, lên trên để ăn cùng cháo yến mạch vào buổi sáng.

Lợi ích giảm cân của yến mạch

Yến mạch giàu beta-glucan, một chất xơ hòa tan giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Yến mạch cũng rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.

Lợi ích giảm cân của hạt chia

Hạt chia là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6. Hạt chia cũng chứa nhiều canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp. Hạt chia còn thúc đẩy sức khỏe tim mạch do khả năng làm giảm mức cholesterol xấu, giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm.

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

3 cách giúp bạn dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng

MẠNH HOẠT (THEO BOLSKY) |

Chỉ cần một vài thay đổi tích cực trong thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 3 cách để bạn duy trì vóc dáng thon gọn và giúp giảm cân hiệu quả.

Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

Mẹo hạn chế calo trong đồ ăn giúp giảm cân nhanh chóng

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì việc cần làm đầu tiên đó là tạo ra sự thâm hụt calo trong bữa ăn hàng ngày và cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo tiêu thụ.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

3 cách giúp bạn dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng

MẠNH HOẠT (THEO BOLSKY) |

Chỉ cần một vài thay đổi tích cực trong thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 3 cách để bạn duy trì vóc dáng thon gọn và giúp giảm cân hiệu quả.

Gợi ý công thức làm nước lúa mạch hỗ trợ giảm cân

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Lúa mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ thường được dùng như một loại thực phẩm thay thế gạo trắng có thể giúp giảm cân.

Mẹo hạn chế calo trong đồ ăn giúp giảm cân nhanh chóng

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì việc cần làm đầu tiên đó là tạo ra sự thâm hụt calo trong bữa ăn hàng ngày và cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo tiêu thụ.