Giải mã mối liên hệ giữa sự thèm ăn và thiếu hụt chất dinh dưỡng

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, thèm ăn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng. Dưới đây là 6 mối liên hệ giữa thèm ăn và thiếu hụt dinh dưỡng thường gặp. 

Thèm sô cô la

Sô cô la có vị ngọt, giàu chất béo, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Trong đó, sô cô la đặc biệt chứa nhiều magiê, đồng, vitamin nhóm B. Vì vậy, nếu cảm thấy thèm ăn sô cô la thì nhiều khả năng cơ thể đang thiếu các khoáng chất như magiê, đồng, vitamin nhóm B và các axit béo thiết yếu.

Nếu cảm thấy thèm ăn sô cô la nhưng sợ tăng cân, có thể thay thế bằng các loại hạt và trái cây chứa nhiều magiê và vitamin B.

Thèm thức ăn có đường

Cơ thể cảm thấy thèm ăn các món nhiều đường là do đang thiếu crom, phốt pho, carbohydrate, lưu huỳnh. Ngoài ra, thèm đường còn là dấu hiệu cơ thể không vui, khó chịu do thiếu hormone serotonin. Thêm bông cải xanh, hành tây, đậu xanh, nấm, cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng này.

Thèm bánh mì

Nếu lượng nitơ mất đi nhiều hơn lượng nitơ nạp vào, sự cân bằng nitơ sẽ ở mức âm sinh ra cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm như bánh mì. Để có thêm nitơ, có thể ăn thêm các loại hạt, trái cây họ cam quýt hoặc rau lá xanh đậm.

Thèm ăn mặn

Thèm ăn mặn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu natri. Thèm ăn mặn cũng là dấu hiệu cơ thể bị mất nước nên cần nhiều natri để giữ nước. Vì vậy, bên cạnh việc thêm muối vào bữa ăn thì nên uống nước thường xuyên để giảm cảm giác thèm ăn mặn.

Thèm các sản phẩm từ sữa

Thiếu sắt hoặc canxi sẽ làm cơ thể thèm ăn các sản phẩm từ sữa. Do đó, bên cạnh những thực phẩm làm từ sữa, có thể ăn bông cải xanh, các loại đậu, rau chân vịt, thịt đỏ để bổ sung canxi và sắt.

Thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ

Thèm ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ là dấu hiệu cảnh báo cơ thể ăn quá ít chất béo hàng ngày. Chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc chữa lành và thay thế các tế bào trong cơ thể. Do đó, không nên cắt toàn bộ chất béo.

Thay vào đó, có thể lựa chọn những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, quả bơ, các loại hạt, cá béo.

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS)
TIN LIÊN QUAN

Bật mí 5 lợi ích giảm cân của dâu tây

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, quả dâu tây giàu nước, chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của dâu tây.

Lợi ích của việc ăn cam khi mang thai

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Boldsky, cam là một trong những loại trái cây mà phụ nữ mang thai thường thèm ăn. Quả cam giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai.

5 chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông dễ làm rối loạn chế độ ăn uống. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng mùa đông.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

U23 Việt Nam nhận thưởng "nóng" 2 tỉ sau trận chung kết SEA Games 31

MINH TRIẾT |

U23 Việt Nam được Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) thưởng 2 tỉ đồng sau chiến tích giành huy chương vàng môn bóng đá nam SEA Games 31.

U23 Thái Lan buồn bã nhận huy chương bạc tại SEA Games 31

THANH VŨ - AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Mano Polking và các cầu thủ U23 Thái Lan buồn bã, rơi nước mắt sau thất bại trước U23 Việt Nam tại chung kết SEA Games 31.

Hành trình ấn tượng của U23 Việt Nam đến chức vô địch SEA Games 31

Dương Anh |

Với chiến thắng 1-0 trước U23 Thái Lan, đội tuyển U23 Việt Nam đã chính thức giành huy chương vàng bóng đá nam SEA Games 31. Đoàn quân của ông Park Hang-seo thi đấu 6 trận, thắng 5, hòa 1 và không để thủng lưới.

Bảng tổng sắp huy chương SEA Games 31 chung cuộc: Việt Nam nhất toàn đoàn

Chi Trần |

Đoàn thể thao Việt Nam đã khép lại kỳ đại hội thể thao thành công ngoài mong đợi. Tổng cộng, Việt Nam có 205 huy chương vàng tại SEA Games 31, dẫn đầu bảng tổng sắp.   

Bật mí 5 lợi ích giảm cân của dâu tây

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, quả dâu tây giàu nước, chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 5 lợi ích giảm cân của dâu tây.

Lợi ích của việc ăn cam khi mang thai

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Boldsky, cam là một trong những loại trái cây mà phụ nữ mang thai thường thèm ăn. Quả cam giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai.

5 chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông dễ làm rối loạn chế độ ăn uống. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng mùa đông.