1. Khoai lang
Khoai lang chứa carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa mà vẫn có năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Chất xơ trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn và ăn vặt nhiều.
2. Lòng đỏ
Lòng đỏ trứng có choline, đây là một chất dinh dưỡng giúp đốt cháy chất béo và một nghiên cứu cho thấy bổ sung choline giúp giảm chỉ số BMI (Body Mass Index).
3. Bơ
Bơ là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào, chứa chất béo có lợi, chất xơ, chất chống ôxy hóa, nhiều vitamin và khoáng chất khác như kali - một khoáng chất hỗ trợ chức năng tim và cũng giúp điều chỉnh huyết áp.
Những người tham gia ăn nửa quả bơ trong bữa ăn của họ thường ít có cảm giác thèm ăn sau đó.
Thêm vào đó, một nghiên cứu khác cho thấy những người duy trì việc ăn bơ thì có cân nặng bình thường và ít có nguy cơ bị thừa cân hơn.
4. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 , giúp tiêu viêm và giúp bạn loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Chất béo trong cá hồi làm tăng mức adiponectin, một loại hormone đốt cháy mỡ thừa.
5. Chuối
Chuối giúp giảm cân chứ không gây tăng cân như nhiều người nghĩ. Chuối được biết đến với việc chứa nhiều kali, giúp giảm đầy hơi. Những phụ nữ ăn chuối hai lần một ngày trước bữa ăn trong hai tháng sẽ giảm được 50% chứng đầy hơi.
6. Ớt
Thêm ớt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất cũng như giúp cơ thể đốt cháy mỡ tốt hơn. Ngoài ra, chúng cũng giúp cho làn da, tóc và móng chắc khỏe và cung cấp vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều ớt nếu không muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
7. Quế
Thành phần chính trong quế mang lại hương vị đặc biệt đó là cinnamaldehyde (một chất flavonoid tự nhiên), được cho là có tác dụng giảm béo. Một nghiên cứu trong tờ American Journal of Clinical Nutrition phát hiện ra rằng, quế giúp giảm bài tiết insulin, có nghĩa là nó ngăn chặn đường lưu trữ dưới dạng mỡ.
