Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau 24 tiếng mất ngủ?
Mất ngủ 24 tiếng không phải là hiếm. Nhiều người có thể thức trắng đêm để làm việc, học bài hoặc chăm sóc người thân bị bệnh,.... Tuy nhiên, bỏ lỡ một đêm không ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn.
Một số tác động của việc mất ngủ suốt 24 giờ bao gồm:
Buồn ngủ
Cáu gắt
Ra quyết định kém
Suy giảm khả năng phán đoán
Thay đổi nhận thức
Suy giảm trí nhớ
Có thể khiếm thị và khiếm thính
Giảm khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể, nhất là tay và mắt
Tăng khả năng bị căng cơ, dễ bị chấn động
Các triệu chứng này thường biến mất khi bạn thiết lập lại được thói quen sinh hoạt, ngủ đủ giấc vào những ngày sau đó.
Điều gì xảy ra với cơ thể sau 36 tiếng mất ngủ?
Thức khuya 36 tiếng liên tục có thể có ảnh hưởng lớn đến cơ thể bạn. Chu kỳ ngủ - thức của bạn giúp điều chỉnh việc giải phóng một số hormone, bao gồm cortisol, insulin và hormone tăng trưởng của con người. Do đó, không ngủ trong một thời gian dài có thể làm thay đổi một số chức năng của cơ thể. Ví dụ như việc tiêu hoá, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể, cảm xúc của bạn.
Một số tác động của việc mất ngủ suốt 36 tiếng bao gồm:
Suy nhược
Mất cân bằng nội tiết tố
Ảnh hưởng đến tinh thần, cảm xúc
Quyết định mạo hiểm, vội vàng mà không thể suy xét kỹ
Lý luận không linh hoạt
Giảm chú ý
Khó khăn trong việc giao tiếp, lựa chọn từ ngữ và ngữ điệu kém, xử lý tình huống kém.
Điều gì sẽ xảy ra sau 48 tiếng mất ngủ?
Sau hai đêm mất ngủ, hầu hết mọi người đều khó tỉnh táo. Họ có thể trải qua giai đoạn ngủ ngắn, ngủ gật. Trong những giấc ngủ ngắn (microsleep) này, não bộ ở trạng thái như ngủ. Microsleep xảy ra một cách không chủ ý. Sau một giấc ngủ ngắn, bạn có thể cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng.
Thức trong 48 tiếng cũng gây rối loạn hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu được đăng tải trong Cơ sở dữ liệu quốc gia Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng hoạt động của tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK) sẽ giảm khi thiếu ngủ. Từ đó khiến bạn sẽ mắc phải các virus hoặc vi khuẩn gây bệnh.
Điều gì sẽ xảy ra sau 72 tiếng mất ngủ?
Sau 72 tiếng không ngủ, hầu hết mọi người đều cảm thấy thèm ngủ. Nhiều người không thể tự tỉnh táo.
Ba ngày không ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng suy nghĩ, đặc biệt là các chức năng điều hành như đa nhiệm, ghi nhớ chi tiết và chú ý của não bộ.
Tình trạng thiếu ngủ ở mức độ này có thể khiến bạn khó hoàn thành công việc ngay cả những việc đơn giản nhất.
Những người thức 72 tiếng liên tục rất dễ bị kích động. Họ có tâm trạng chán nản, lo lắng hoặc dễ bị hoang tưởng. Nghiên cứu về việc thiếu ngủ đăng tải trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ khiến việc xử lý cảm xúc trở nên khó khăn hơn.
