Điều gì xảy ra khi bổ sung quá nhiều Vitamin C?

Hải Anh (T/H) |

Vitamin C là một chất dinh dưỡng rất quan trọng. Bổ sung đủ vitamin này đặc biệt quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng điều gì xảy ra khi bổ sung quá nhiều vitamin C?

Vitamin C có nhiều trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, giữ cho xương chắc khỏe và tăng cường chức năng não. Khi bổ sung vitamin C cần lưu ý một số điểm:

Vitamin C hòa tan trong nước. Do đó, nó không được lưu trữ trong cơ thể. Nếu tiêu thụ nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, nó sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Quá nhiều vitamin C có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa, bao gồm các triệu chứng như tiêu chảy và buồn nôn. Vì làm tăng cường khả năng hấp thụ sắt nên việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C là một mối lo ngại đối với những người mắc các bệnh lý dẫn đến tích tụ sắt trong cơ thể.

Bao nhiêu vitamin C là quá nhiều?

Lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể là 75mg cho nữ và 90mg cho nam. Tuy nhiên, có thể bổ sung hàm lượng 500-1000mg mỗi ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng cũng như sáng da.

Hàm lượng vitamin C được xem là quá liều khi chúng ta uống quá 2.000mg mỗi ngày - điều này sẽ dẫn đến một số những triệu chứng rối loạn như trên.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Phụ nữ trên 40 tuổi nên hạn chế ăn gì ngoài việc thanh lọc cơ thể

Hải Anh (T/H) |

Để có làn da đẹp, chống lại lão hoá, ngoài việc chăm sóc da, thanh lọc cơ thể, thải độc thì phụ nữ trên 40 tuổi cần hạn chế ăn 4 thứ sau. 

Những thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Hải Anh (T/H) |

Sau giấc ngủ đêm, thức dậy vào buổi sáng, chị em nên tập những thói quen tốt, góp phần thanh lọc cơ thể để duy trì sức khoẻ và làm cho làn da trẻ trung.

Lợi ích của vitamin C đối với tóc

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Lượng vitamin C thấp có thể là nguyên nhân của một số vấn đề liên quan đến tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến khô tóc và chẻ ngọn. Dưới đây là những lợi ích của vitamin C đối với tóc.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Phụ nữ trên 40 tuổi nên hạn chế ăn gì ngoài việc thanh lọc cơ thể

Hải Anh (T/H) |

Để có làn da đẹp, chống lại lão hoá, ngoài việc chăm sóc da, thanh lọc cơ thể, thải độc thì phụ nữ trên 40 tuổi cần hạn chế ăn 4 thứ sau. 

Những thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Hải Anh (T/H) |

Sau giấc ngủ đêm, thức dậy vào buổi sáng, chị em nên tập những thói quen tốt, góp phần thanh lọc cơ thể để duy trì sức khoẻ và làm cho làn da trẻ trung.

Lợi ích của vitamin C đối với tóc

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Lượng vitamin C thấp có thể là nguyên nhân của một số vấn đề liên quan đến tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến khô tóc và chẻ ngọn. Dưới đây là những lợi ích của vitamin C đối với tóc.