Đi bộ mỗi ngày có đủ để giữ dáng không?

hồng diệp (theo eat this not that) |

Đi bộ là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời, nhưng liệu đi bộ mỗi ngày có thực sự giúp giảm lượng calo và giữ dáng?

Việc đi bộ mỗi ngày có phải là tập thể dục đủ hay không phụ thuộc hoàn toàn vào mục tiêu, mức độ thể chất hiện tại, giai đoạn tập luyện và nhiều yếu tố khác.

Nếu đi bộ là hình thức tập thể dục duy nhất và mục tiêu của bạn là liên tục cải thiện thể lực, bạn sẽ cần để tăng cường độ bằng cách leo dốc mạnh hơn, quãng đường dài hơn hoặc tăng tốc độ đi bộ của bạn.

Tuy nhiên, việc đi bộ vẫn thực sự mang lại lợi ích cho mục đích của mỗi cá nhân.

Đi bộ là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời, có thể giúp giữ dáng tuỳ vào mục đích của mỗi người. Đồ họa: Hồng Diệp.
Đi bộ là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời, có thể giúp giữ dáng tùy vào mục đích của mỗi người. Đồ họa: Hồng Diệp.

Đi bộ mỗi ngày là đủ nếu bạn muốn duy trì thể lực của mình

Nếu mục tiêu của bạn là duy trì thể dục nhịp điệu và tuân thủ các nguyên tắc được khuyến nghị hàng tuần, thì việc thực hiện các bước đi của bạn là đủ nếu bạn chắc chắn tăng tốc độ và nhịp tim trong 30 đến 60 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn xây dựng sức mạnh và cơ bắp thì có thể bạn sẽ không đạt được điều đó chỉ bằng cách đi bộ.

Đi bộ có thể giúp bạn làm tan mỡ trong cơ thể

Đi bộ vẫn sẽ giúp bạn đốt cháy calo vào cuối ngày. Và nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường nếu bạn đi bộ thêm 15 phút hoặc lâu hơn vài lần một tuần, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm béo của mình thậm chí còn nhanh hơn.

Đi bộ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn

Đi bộ hàng ngày có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn và làm cho các hoạt động thể chất khác trở nên khả quan hơn.

Nếu bạn đi bộ thường xuyên với tốc độ nhanh, bạn sẽ thấy rằng việc phải đi nhiều bậc cầu thang sẽ bắt đầu khiến cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

hồng diệp (theo eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

Tăng tốc nỗ lực giảm cân bằng chế độ ăn carb xoay vòng

hồng diệp (theo eat this not that) |

Bạn đang muốn tìm hiểu chế độ ăn carb xoay vòng để giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Trang Eat This Not That cung cấp cho bạn hướng dẫn từng bước về cách thực hiện đúng.

5 công thức nấu ăn ít carb giúp giảm cân mà bạn sẽ thích

HỒNG DIỆP (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đây là những công thức nấu ăn giảm lượng carb mà không phải hy sinh bất kỳ loại thực phẩm yêu thích nào, vẫn giúp bạn giảm cân.

5 lợi ích của đi bộ trong chánh niệm

hồng diệp (theo boldsky) |

Bạn có thể đi bộ trong chánh niệm ở công viên hoặc trên đường phố. Đi bộ trong chánh niệm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.

Trực tiếp: Tổng Kiểm toán Nhà nước trả lời chất vấn trước Quốc hội

Theo Quốc hội TV |

Tiếp tục kỳ họp thứ 7, quốc hội khóa XV, sáng 5.6 Tổng Kiểm toán Nhà nước trả lời chất vấn trước Quốc hội về 3 vấn đề: Các doanh nghiệp, dự án được kiểm toán nhưng vẫn xảy ra sai phạm; Việc thực hiện các kết luận, kiến nghị của Kiểm toán Nhà nước; Phòng chống tham nhũng và tránh chồng chéo trong công tác thanh tra, kiểm toán.

Đường phố Hà Nội ngập lút bánh xe sau mưa lớn đầu giờ sáng

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Cơn mưa lớn kéo dài 2 tiếng khiến phố Đồng Me ngập nặng, nhiều xe chết máy, ảnh hưởng đến người dân.

Học sinh Phú Thọ tử vong tại hố nước công trường dự án hơn 440 tỉ đồng

Tô Công |

Phú Thọ - Một nam sinh tại phường Vân Phú, thành Phố Việt Trì bị đuối nước dẫn đến tử vong tại khu vực công trường dự án đường 445 tỉ đồng đang thi công trên địa bàn.

Tìm thấy thi thể 2 thiếu nữ đuối nước khi tắm sông Sài Gòn

ĐÌNH TRỌNG |

Đến sáng 5.6, lực lượng chức năng và người dân ở Bình Dương đã tìm thấy thêm 2 cháu bị đuối nước mất tích dưới sông Sài Gòn hôm 4.6.

Phúc khảo điểm thi từ 1 lên 9: Do giáo viên nhập điểm đã có sai sót

Trần Lâm |

Phó Giám đốc Sở Giáo dục Đào tạo (GDĐT) tỉnh Thanh Hóa lên tiếng về việc điểm phúc khảo của thí sinh từ 1 điểm lên 9 điểm.

Tăng tốc nỗ lực giảm cân bằng chế độ ăn carb xoay vòng

hồng diệp (theo eat this not that) |

Bạn đang muốn tìm hiểu chế độ ăn carb xoay vòng để giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Trang Eat This Not That cung cấp cho bạn hướng dẫn từng bước về cách thực hiện đúng.

5 công thức nấu ăn ít carb giúp giảm cân mà bạn sẽ thích

HỒNG DIỆP (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đây là những công thức nấu ăn giảm lượng carb mà không phải hy sinh bất kỳ loại thực phẩm yêu thích nào, vẫn giúp bạn giảm cân.

5 lợi ích của đi bộ trong chánh niệm

hồng diệp (theo boldsky) |

Bạn có thể đi bộ trong chánh niệm ở công viên hoặc trên đường phố. Đi bộ trong chánh niệm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.