Chế độ ăn giúp hạn chế mọc mụn mùa hè

HƯƠNG SƠN |

Theo ETT, mùa hè thời tiết nắng nóng khiến những người có làn da dầu luôn ám ảnh vì mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn. Thậm chí, nhiều người chăm sóc da và sử dụng những sản phẩm trị mụn một cách nghiêm túc nhưng không thoát khỏi cảnh mụn mọc nhiều. 

Bà Liao Yuan Shili – Bác sĩ Da liễu tại Đài Loan đã chia sẻ 4 điểm chính của chế độ ăn uống trị mụn từ trong ra ngoài nên được áp dụng trong mùa hè nắng nóng, song song với việc chăm sóc da mặt.  

Chế độ ăn uống nhẹ, ăn nhiều trái cây và rau quả

Bác sĩ Yuan Shili cho biết, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 500g rau và trái cây tươi như cà chua, cần tây, nho, chuối… sẽ giúp giảm sự bài tiết của tuyến bã nhờn, làm mờ vết thâm mụn, giúp vết thương nhanh lành.

Giảm lượng sữa và các sản phẩm từ sữa

Casein và whey protein có trong sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng mức độ IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) trong cơ thể, từ đó kích thích tiết dầu nhiều hơn, dễ làm trầm trọng thêm tình trạng mụn và gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp giảm mụn mà còn giúp giảm cân và hấp thụ chất béo hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ còn đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giải độc và ức chế sự phát triển của mụn trứng cá.

Uống thêm trà thảo mộc

Trà thảo mộc tự nhiên không chỉ giúp loại bỏ mụn và làm đẹp da mặt, chẳng hạn trà hoa cúc có chức năng thanh nhiệt, tiêu viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn.

Ngoài 4 chế độ ăn uống trên, bác sĩ Yuan Shili cũng đã chia sẻ rằng những người dễ bị mụn trứng cá nên ăn ít thức ăn có hàm lượng carbohydrate cao. Bởi thực phẩm chứa carbohydrate cao có thể làm thay đổi quá trình bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và khiến da tiết quá nhiều dầu, từ đó dẫn đến hình thành hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.

Vì vậy, hạn chế thực phẩm carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì… cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Hãy chú ý đến những điểm mấu chốt của chế độ ăn uống trên, điều chỉnh thức ăn phù hợp với việc duy trì hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn tránh xa nỗi lo về mụn và cải thiện làn da nhờn mụn trong mùa hè oi bức.

HƯƠNG SƠN
TIN LIÊN QUAN

4 sai lầm cần tránh nếu bạn có làn da dầu dễ bị mụn

Yến Phương (Theo Boldsky) |

Chăm sóc da dầu rất khó. Nhiều người trong chúng ta mắc phải những sai lầm hàng ngày khiến mụn bùng phát. Vì thế cần phải nỗ lực tạo ra một thói quen chăm sóc da để không làm nổi mụn nhiều hơn. 

Cách làm mặt nạ trị mụn trứng cá với nghệ và tỏi

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, mụn trứng cá là một vấn đề nghiêm trọng về da, dễ để lại sẹo và thâm trên gương mặt. Dưới đây là 2 cách làm mặt nạ trị mụn trứng cá với nghệ và tỏi.

Một số cách xông mặt làm thoáng lỗ chân lông, sạch mụn ẩn

Hải Anh (T/H) |

Có một số xông mặt với những nguyên liệu giá rẻ nhưng hiệu quả, làm thông thoáng lỗ chân lông, sạch mụn ẩn

Ra quân Army Games 2022, đội tuyển xe tăng Việt Nam hạ 4/5 mục tiêu

Thanh Hà |

Tại Army Games 2022, ngay trong trận đầu ra quân, đội tuyển xe tăng Việt Nam đã hạ 4/5 mục tiêu, thời gian về đích tạm tính là 34 phút 53 giây.

Đồng ý nhận lại 135 học sinh lớp 10 bị trả hồ sơ, yêu cầu rời khỏi lớp khi đang học

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sau việc hàng chục học sinh thi vào lớp 10 bị trường tư thục Đoàn Thị Điểm, TP.Hạ Long thông báo loại khi năm học mới cận kề thì ngày 11.8, 135 học sinh lớp 10 của trường THPT Lương Thế Vinh, TP.Cẩm Phả đang học thì bất ngờ bị trả lại hồ sơ và phải dừng học. 

Cổ động viên Hà Nội FC tin đội nhà giành 3 điểm trước Hoàng Anh Gia Lai

Văn Dũng |

Các cổ động viên của câu lạc bộ Hà Nội tin rằng đội nhà sẽ giành chiến thắng trước Hoàng Anh Gia Lai trên sân Hàng Đẫy.

Khởi tố vụ án, tạm giữ hình sự tài xế lao ôtô vào cây xăng khiến 8 người bị thương

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Công an quận Đống Đa đã khởi tố vụ án, tạm giữ hình sự tài xế Ngô Công Hán để điều tra về hành vi Vi phạm quy định về tham gia giao thông đường bộ.

Tình tiết quan trọng dẫn tới vụ FBI đột kích khám nhà ông Donald Trump

Thanh Hà |

Luật sư của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ký văn bản vào tháng 6 khẳng định tất cả các tài liệu mật ở Mar-a-Lago đã được trả lại. Tuy nhiên, khi FBI khám xét tư gia ông Trump vào ngày 8.8, nhiều tài liệu mật đã được tìm thấy. 

4 sai lầm cần tránh nếu bạn có làn da dầu dễ bị mụn

Yến Phương (Theo Boldsky) |

Chăm sóc da dầu rất khó. Nhiều người trong chúng ta mắc phải những sai lầm hàng ngày khiến mụn bùng phát. Vì thế cần phải nỗ lực tạo ra một thói quen chăm sóc da để không làm nổi mụn nhiều hơn. 

Cách làm mặt nạ trị mụn trứng cá với nghệ và tỏi

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, mụn trứng cá là một vấn đề nghiêm trọng về da, dễ để lại sẹo và thâm trên gương mặt. Dưới đây là 2 cách làm mặt nạ trị mụn trứng cá với nghệ và tỏi.

Một số cách xông mặt làm thoáng lỗ chân lông, sạch mụn ẩn

Hải Anh (T/H) |

Có một số xông mặt với những nguyên liệu giá rẻ nhưng hiệu quả, làm thông thoáng lỗ chân lông, sạch mụn ẩn