Bất ngờ trước công dụng của 6 loại rau củ giàu chất xơ

Thục Nhi (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, chất xơ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm cân, kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư. Dưới đây là 6 loại rau củ giàu chất xơ mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống.

Bí đỏ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin A, vitamin C, folate, canxi, magie, phốt pho, kali, beta-carotene, sắt, axit béo Omega-3 và Omega-6... Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp giảm căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Cải bó xôi

Tương tự, cải bó xôi có hàm lượng chất xơ dồi dào. Không chỉ vậy, cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, canxi, magiê, phốt pho và kali. Do đó, cải bó xôi rất tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa ung thư.

Đậu bắp

Đậu bắp chứa nhiều chất xơ nên có lợi trong việc tăng cường trao đổi chất và duy trì cân nặng lý tưởng. Bên cạnh đó, đậu bắp còn có công dụng giảm cholesterol xấu, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da. Có thể thêm đậu bắp vào chế độ ăn uống theo nhiều cách như đậu bắp luộc, đậu bắp xào và cả nước đậu bắp ngâm.

Cà rốt

Cà rốt giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân do chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để tăng mùi vị có thể chế biến thành nước ép cà rốt để sử dụng.

Cải bẹ xanh

Ngoài chất xơ, cải bẹ xanh còn chứa chất chống oxy hóa, protein cùng các khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa sỏi tiết niệu, kiểm soát mức cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, cải bẹ xanh còn giúp giảm cân và tốt cho phụ nữ mang thai.

Bông cải trắng

Bông cải trắng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm cân. Đồng thời, bông cải trắng còn giúp tăng cường hoạt động của não bộ, giảm cholesterol xấu. Nguyên nhân là do loại rau này chứa nhiều chất xơ cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, vitamin K, folate, magie và phốt pho.

Thục Nhi (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

5 loại thức uống giúp ngăn ngừa sỏi mật

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Trang Stylecraze đã đưa ra gợi ý 5 loại thức uống giúp ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả. Đây là những loại thức uống đơn giản, dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm cân, ngăn ngừa ung thư. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm táo, bơ, bông cải xanh, đậu Hà Lan...

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Apple đang ấp ủ gì với dòng Mac Pro mới?

Anh Vũ |

Đã bước sang năm thứ tư kể từ lần cuối cùng Apple tung ra máy tính Mac Pro, mẫu máy tính mãnh mẽ nhất mà hãng có thể sản xuất. Vậy điều gì đang diễn ra với Mac Pro, và liệu nó có được làm mới vào năm 2023 hay không?

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

5 loại thức uống giúp ngăn ngừa sỏi mật

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Trang Stylecraze đã đưa ra gợi ý 5 loại thức uống giúp ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả. Đây là những loại thức uống đơn giản, dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm cân, ngăn ngừa ung thư. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm táo, bơ, bông cải xanh, đậu Hà Lan...