Bật mí cách giảm cân an toàn cho người bị đau dạ dày

Hạ Mây |

Việc giảm cân thường phụ thuộc lớn vào chế độ ăn uống và tập luyện. Đặc biệt, với người bị đau dạ dày, việc giảm cân cần tuân thủ theo những quy tắc ăn uống nghiêm ngặt hơn để đảm bảo không ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.

Phải ăn đủ bữa

Đối với nhiều người, việc giảm cân là phải hạn chế ăn uống, thậm chí với một số người còn xảy ra bỏ bữa. Tuy nhiên, việc cắt giảm trực tiếp lượng calorie nạp vào bằng cách bỏ bữa là sai lầm mà nhiều người mắc phải.

Điều quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ ăn nào chính là ăn đủ bữa, không nhịn hay bỏ bữa và tạo thói quen ăn uống ở những khung giờ khoa học.

Bỏ bữa có thể giúp giảm cân tạm thời nhưng lại vô cùng ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đặc biệt, đối với những người đau dạ dày thì bệnh tình sẽ ngày càng đáng lo ngại hơn khi bỏ bữa.

Cụ thể, khi cơ thể không được tiếp nạp đủ lượng thực phẩm theo chu kỳ các bữa, dạ dày sẽ bị đói, sinh ra kích thích, co bóp và dẫn đến tình trạng tiết axit, gây mất cân bằng pH, khiến những cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Chia nhỏ các bữa ăn

Không chỉ đối với những người bị đau dạ dày mà những người muốn giảm cân nói chung, việc chia lượng thực phẩm tiêu thụ trong một ngày thành nhiều bữa sẽ giảm đi gánh nặng cho hệ tiêu hóa và dạ dày.

Sau mỗi bữa ăn, phần ruột sẽ sản sinh ra một loại hormone kiểm soát cơn đói mang tên ghrelin. Đây là cơ sở để giải phóng hormone gây no – một loại hormone báo hiệu cho não rằng cơ thể đã được ăn đủ bữa, khiến bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, ăn từ từ, nhai kỹ cũng giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, hạn chế được những triệu chứng thường gặp của người đau dạ dày.

Kiêng tuyệt đối thực phẩm tái, sống

Theo Eatthis, đối với người bị bệnh dạ dày, việc lựa chọn thực phẩm ăn uống phải thật kỹ, đồ ăn phải lành tính, chế biến kỹ, đảm bảo nấu chín trước khi ăn. Những loại vi khuẩn có trong những món ăn tái, sống sẽ khiến bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể cân đối lại thực đơn cho bữa ăn với nhiều rau củ, trái cây hơn để hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ.

Hạ Mây
TIN LIÊN QUAN

Những lưu ý trước khi uống nước ngọt không đường để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Không ít người luôn nghĩ rằng uống nước ngọt không đường có thể giảm cân, kể cả người bệnh tiểu đường vẫn dùng được.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của matcha

Vy Vy (Theo Healthline) |

Matcha là bột mịn được nghiền từ 100% búp non của cây trà xanh. Các nghiên cứu về matcha và thành phần của nó đã phát hiện ra nhiều lợi ích khác nhau của loại bột trà xanh này.

3 cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất

Linh Chi (Theo Healthline) |

Để giảm cân nhanh nhất, cần phải làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Và dưới đây là 3 cách nhanh nhất giúp bạn thực hiện được mục tiêu giảm cân.

Thủ khoa ĐH Sư phạm Hà Nội: Điểm gần như tuyệt đối, nghề giáo là ước mơ

Linh Chi - Dương Anh |

Mặc dù từng được nhiều trường tuyển thẳng nhưng Nguyễn Việt Dũng (Quảng Ninh) vẫn quyết tâm lựa chọn trường Đại học Sư phạm Hà Nội để thực hiện đam mê làm nghề giáo. 

Dự báo thời tiết 9.8: Miền Bắc có mưa gián đoạn, ngày nắng nóng oi bức

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 9.8, miền Bắc sáng sớm và đêm mát mẻ với nhiệt độ khoảng 25 - 27 độ C. Trưa chiều trời nắng với nhiệt độ cao nhất khoảng 33 - 35 độ C, có lúc mưa gián đoạn. 

TPHCM thu phí đỗ ôtô dưới lòng đường được 8,5 tỉ đồng sau gần 4 năm

MINH QUÂN |

TPHCM - Từng kỳ vọng thu hàng chục tỉ đồng mỗi tháng từ thu phí đỗ ôtô dưới lòng đường, nhưng sau gần 4 năm triển khai, TPHCM chỉ thu được hơn 8,5 tỉ đồng.

Chủ tịch Nguyễn Hữu Thắng thay HLV Trần Minh Chiến dẫn dắt TPHCM

Thanh Vũ |

Câu lạc bộ TPHCM vừa có sự điều chỉnh nhân sự trên băng ghế huấn luyện trước trận gặp Bình Định ở vòng 12 Night Wolf V.League 2022 khi huấn luyện viên Trần Minh Chiến sẽ không tiếp tục dẫn dắt đội.

Chứng khoán: Vượt qua lo ngại yếu tố vĩ mô, nhóm ngành nào sẽ hưởng lợi?

LÂM ANH |

Những diễn biến tích cực của điểm số và thanh khoản chứng khoán gần đây cho thấy tâm lý của nhà đầu tư phần nào đã giảm bớt các lo ngại từ các yếu tố vĩ mô như lạm phát, tăng trưởng tín dụng. Tuy nhiên, việc có hay không nới room tín dụng vẫn được các chuyên gia đánh giá sẽ tiếp tục ảnh hưởng tới thị trường chứng khoán, đặc biệt là cổ phiếu ngành ngân hàng.

Những lưu ý trước khi uống nước ngọt không đường để giảm cân

ÁNH NHIÊN (THEO HEALTHLINE) |

Không ít người luôn nghĩ rằng uống nước ngọt không đường có thể giảm cân, kể cả người bệnh tiểu đường vẫn dùng được.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của matcha

Vy Vy (Theo Healthline) |

Matcha là bột mịn được nghiền từ 100% búp non của cây trà xanh. Các nghiên cứu về matcha và thành phần của nó đã phát hiện ra nhiều lợi ích khác nhau của loại bột trà xanh này.

3 cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất

Linh Chi (Theo Healthline) |

Để giảm cân nhanh nhất, cần phải làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Và dưới đây là 3 cách nhanh nhất giúp bạn thực hiện được mục tiêu giảm cân.