Bật mí 5 ly sinh tố giúp bổ sung sắt

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, kết hợp một số thực phẩm giàu sắt để làm món sinh tố giúp cơ thể bổ sung sắt. Dưới đây là 5 ly sinh tố giàu sắt mà bạn nên thử làm tại nhà.

Sinh tố củ dền và cam

Công thức sinh tố củ dền và cam chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, vitamin B và vitamin C. Những khoáng chất này giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

Cách chế biến:

- Nguyên liệu: 1 quả cam đã gọt vỏ, 1/2 củ dền, một ít táo và dâu tây.

- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu trên rồi thêm một chút nước cốt chanh và đá để thưởng thức.

Sinh tố rau bina và dứa

Rau bina là một nguồn thực phẩm giàu của sắt, kali, vitamin K, vitamin B và chất chống oxy hóa. Trong khi đó dứa lại giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết để tăng cường hấp thu sắt từ thức uống.

Cách chế biến:

- Nguyên liệu: Rau bina tươi, 1/2 quả dứa và nửa thìa nước cốt chanh.

- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.

- Sau cùng thêm 1 thìa cà phê hạt mè vào cốc sinh tố để tăng thêm chất sắt cho ly sinh tố.

Sinh tố chùm ngây, chuối

Chùm ngây và chuối chứa nhiều sắt và các khoáng chất khác như kali, vitamin C, kẽm. Vì vậy, kết hợp chuối và chùm ngây trong món sinh tố sẽ giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Cách chế biến:

- Chuẩn bị một nắm lá chùm ngây và một quả chuối.

- Xay nhuyễn hỗn hợp này với một ít đá và sữa đặc.

Sinh tố táo, dâu tây và mận khô 

Mận khô rất giàu sắt, vitamin K, vitamin B, kali và chất xơ. Trong khi đó, táo và dâu tây giúp bổ sung hàm lượng sắt cho cơ thể. Kết hợp táo, dâu tây và mận khô là một trong những cách đơn giản để chế biến sinh tố bổ sung sắt.

Cách chế biến: 

- Trộn 7 - 8 quả mận khô với một quả táo cắt nhỏ và vài quả dâu tây.

- Xay nhuyễn hỗn hợp này với một ít đá là có thể thưởng thức ngay.

Sinh tố lựu và chà là

Lựu rất giàu sắt, folate, vitamin B, C và A. Mặt khác, quả chà là lại giàu sắt, chất xơ, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Điều này làm cho ly sinh tố lựu chà là trở thành món ăn bổ dưỡng giúp tăng cường sắt cho cơ thể.

Cách chế biến

- Xay nhuyễn 1 cốc hạt lựu, với một nắm chà là.

- Thêm vào một ít đá và sữa tươi cho vừa uống.

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS)
TIN LIÊN QUAN

5 mẹo chăm sóc móng tay vào mùa đông

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, vào mùa đông, móng tay yếu hơn nên thường xuyên bị gãy và xước móng. Dưới đây là 6 mẹo chăm sóc móng tay vào mùa đông.

9 lợi ích của tinh dầu nhục đậu khấu

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, tinh dầu nhục đậu khấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường lưu thông máu.

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.

Nguyên nhân nào khiến trạm BOT trên QL39B ở Thái Bình tê liệt nhiều giờ?

TRUNG DU |

Thái Bình - Ngày 15.8, tại khu vực trạm thu phí BOT trên Quốc lộ 39B đoạn qua xã Bình Minh (huyện Kiến Xương, tỉnh Thái Bình) tiếp tục nóng trở lại khi nhà đầu tư trạm thu phí áp dụng các biện pháp siết chặt, tăng cường tránh thất thu phí. Điều này đã vấp phải sự phản đối của nhiều tài xế khiến giao thông ách tắc, tê liệt trong nhiều giờ liên tục.

Lễ Quốc khánh 2.9: Công chức, viên chức, lao động được nghỉ tối đa 4 ngày

Quỳnh Chi |

Tổng số ngày nghỉ tối đa của dịp lễ Quốc khánh 2.9 của cán bộ, công chức, viên chức, người lao động năm nay là 4 ngày, không phải hoán đổi ngày nghỉ.

Bộ Ngoại giao thông tin về nạn nhân người Việt trong vụ cháy ở Anh

Khánh Minh |

Người Phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng cập nhật thông tin về công tác bảo hộ công dân trong vụ cháy ở Anh.

Cựu Bí thư Bình Dương chối bỏ cáo buộc bao che cho doanh nghiệp

Việt Dũng |

Hà Nội - Ông Trần Văn Nam - cựu Bí thư Bình Dương - cho rằng, không biết việc Tổng Công ty 3-2 chuyển nhượng 43ha đất sang tư nhân và bản thân không có ý đồ gì để hợp thức hoá, che giấu sai phạm...

Về nơi xuất khẩu lô nhãn sang Châu Âu đầu tiên ở Hòa Bình

Khánh Linh |

Hòa Bình - Vượt qua những yêu cầu khắt khe về kỹ thuật canh tác để đáp ứng chất lượng sản phẩm, nhãn Sơn Thủy đã xuất khẩu thành công sang thị trường Châu Âu (EU).

5 mẹo chăm sóc móng tay vào mùa đông

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, vào mùa đông, móng tay yếu hơn nên thường xuyên bị gãy và xước móng. Dưới đây là 6 mẹo chăm sóc móng tay vào mùa đông.

9 lợi ích của tinh dầu nhục đậu khấu

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, tinh dầu nhục đậu khấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường lưu thông máu.

Bật mí 7 lợi ích của sắt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung.