Bật mí 10 lợi ích của cá chép với sức khỏe

Trang Hà (Theo Organicfacts) |

Cá chép là loại cá ngon, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của cá chép, giúp bạn sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá chép có thể bảo vệ tim theo nhiều cách khác nhau. Ăn cá chép có thể giúp giảm tích tụ mảng bám và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Vì vậy nó cũng có thể giúp giảm huyết áp, loại bỏ căng thẳng trên hệ thống tim mạch và có thể giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Chống viêm

Các axit béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn tốt với bất kỳ chứng viêm nào mà bạn có thể gặp phải ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Tăng cường miễn dịch

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ thống miễn dịch và cá chép rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống mà nhiều người bỏ qua.

Bảo vệ chức năng tiêu hóa

Nếu muốn cải thiện hiệu quả tiêu hóa và giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, trĩ và đau dạ dày thì nên thêm cá chép vào chế độ ăn uống. Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các hội chứng viêm ruột trong nhiều nghiên cứu.

Giảm chứng viêm đường hô hấp

Nếu đang bị viêm phế quản, suy hô hấp mãn tính hoặc một số bệnh khác liên quan đến phổi và đường hô hấp nên thêm cá chép vào chế độ ăn uống. Ngoài việc giảm viêm trong hệ thống hô hấp, nó có thể tăng tốc độ chữa lành các khu vực bị tổn thương.

Cá chép là một trong những món cá ngon và phổ biến. Ảnh: Hoàng Vũ
Cá chép là một trong những món cá ngon và phổ biến. Ảnh: Hoàng Vũ

Tốt cho xương và răng

Cá chép rất giàu phốt-pho, vi chất quan trọng đối với xương và răng. Phốt-pho có thể giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Vì vậy, hãy ăn cá chép để giúp răng và xương chắc khỏe hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

Trong cá chép chứa một số hợp chất chống oxy hóa có vai trò tăng cường sản sinh collagen, giúp bạn có làn da mịn màng hơn. Các chất chống oxy hóa còn giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào mới, làm chậm quá trình lão hóa.

Tốt cho giấc ngủ

Hàm lượng magiê vừa phải trong cá chép rất tốt đối với những người khó ngủ. Magiê có thể kích hoạt giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu hệ thần kinh và có thể tạo ra giấc ngủ ngon.

Tối ưu hóa mức độ nội tiết tố

Đặc tính chống viêm và các chất chống oxy hóa trong cá chép giúp cho hoạt động nội tiết trong cơ thể diễn ra bình thường.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin B cao trong cá chép có thể góp phần tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng I-ốt trong cá chép hữu ích đối với tuyến giáp cũng như hệ nội tiết của cơ thể.

Tốt cho mắt

Cá chép giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A góp phần cải thiện sức khỏe thị lực và võng mạc. Do đó, ăn cá chép giúp cải thiện sức khỏe mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Trang Hà (Theo Organicfacts)
TIN LIÊN QUAN

Cách phòng tránh bệnh viêm phổi trong mùa lạnh

Phùng Nhung |

Bệnh viêm phổi có thể xảy ra quanh năm nhưng hay gặp nhất vào mùa đông do thời tiết lạnh. Người già, trẻ nhỏ, người có sẵn bệnh lý nền là đối tượng dễ mắc bệnh nhất.

Bệnh hô hấp dễ gặp mùa lạnh và cách phòng ngừa hiệu quả

Trang Hà |

Mùa lạnh thời tiết thay đổi đột ngột, biên độ nhiệt cao giữa ngày và đêm tạo điều kiện cho các mầm bệnh, virus, vi khuẩn phát triển. Cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản… là những bệnh hô hấp thường gặp khi thời tiết trở lạnh.

Bí quyết nấu cháo cá chép không tanh

Anh Vũ |

Bát cháo nóng có vị ngọt tự nhiên từ cá chép tươi hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Cách phòng tránh bệnh viêm phổi trong mùa lạnh

Phùng Nhung |

Bệnh viêm phổi có thể xảy ra quanh năm nhưng hay gặp nhất vào mùa đông do thời tiết lạnh. Người già, trẻ nhỏ, người có sẵn bệnh lý nền là đối tượng dễ mắc bệnh nhất.

Bệnh hô hấp dễ gặp mùa lạnh và cách phòng ngừa hiệu quả

Trang Hà |

Mùa lạnh thời tiết thay đổi đột ngột, biên độ nhiệt cao giữa ngày và đêm tạo điều kiện cho các mầm bệnh, virus, vi khuẩn phát triển. Cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản… là những bệnh hô hấp thường gặp khi thời tiết trở lạnh.

Bí quyết nấu cháo cá chép không tanh

Anh Vũ |

Bát cháo nóng có vị ngọt tự nhiên từ cá chép tươi hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.