Bạn có ăn quá nhiều đường hay không?

TÂM AN (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Đường cung cấp cho con người nguồn năng lượng rất lớn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đường có thể gây ra bệnh đái tháo đường và béo phì.

Hay đói và tăng cân

Tiêu thụ nhiều calo từ đường mà không có protein hay chất xơ bổ sung thì đường sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói. Do đó, có thể dẫn đến việc thèm ăn vặt và uống các thức uống có đường. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Nếu cơ thể thường xuyên đói, và có dấu hiệu tăng cân thì có thể do bạn đang ăn quá nhiều đường.

Mệt mỏi thiếu tỉnh táo

Đường rất dễ hấp thụ và tiêu hóa, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đó có thể là do lượng đường bạn nạp vào chế độ ăn uống của bạn. Sự thay đổi lớn của lượng đường trong máu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi thiếu tỉnh táo.

Luôn cảm thấy thức ăn không đủ ngọt

Một trong những dấu hiệu nhận biết cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường là luôn cảm thấy thức ăn không đủ ngọt. Khi cơ thể đã quen với việc nạp một lượng đường ở mức độ cao, sẽ khiến cảm thấy khó chịu khi thức ăn chưa đủ ngọt. Điều này rất hại cho sức khỏe của bạn.

Thèm đồ ăn ngọt

Nếu bạn đang thèm đồ ngọt và có cảm giác bị nghiện đồ ngọt là dấu hiệu của việc ăn quá nhiều đường. Bởi đường tạo cảm giác dễ chịu cho não gây ra sự gia tăng "hormone hạnh phúc". Để khắc phục điều này, trong các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ nên ăn hoa quả có vị ngọt thay vì các bánh kẹo và nước uống có đường.

Cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó ăn quá nhiều đường là nguyên nhân phổ biến nhất. Ăn quá nhiều đường sẽ làm các mạch máu bị xơ cứng. Khi mạch máu của bạn cứng lại, huyết áp của bạn sẽ tăng lên.

Nhiều mụn và xuất hiện nếp nhăn

Nếu bạn đang điều trị mụn trứng cá, thì nên cân nhắc lượng đường nạp vào cơ thể. Bởi đường có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của mụn trứng cá. Đồng thời việc xuất hiện nhiều nếp nhăn cũng là một dấu hiệu báo động cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường. Do lượng đường dư thừa được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình lão hóa da.

Đau mỏi các khớp

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến viêm toàn thân, từ đó gây ra đau khớp do máu lưu thông kém và bị tắc nghẽn. Vì vậy, cải thiện chế độ ăn uống bằng cách cắt giảm đồ ngọt sẽ cải thiện được tình trạng này.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Lượng đường đi vào cơ thể có thể ảnh hướng đến giấc ngủ. Đối với một người thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường có thể rơi vào tình trạng rối loạn chu kỳ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ giảm xuống.

Gặp phải các vấn đề tiêu hóa

Ăn quá nhiều đường sẽ như chất kích thích đối với đường ruột. Nó gây ra rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đau bụng. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh như viêm loét đại tràng hoặc những người đã phẫu thuật dạ dày, đường cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh này.

Sâu răng

Vi khuẩn trong miệng thích ăn đường đơn, vì vậy nếu phát hiện ra nhiều lỗ sâu hoặc được chẩn đoán mắc bệnh nướu răng, thì có thể là bạn đang ăn quá nhiều đường.

TÂM AN (THEO EVERYDAY HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Kiểm soát đường huyết dễ dàng hơn chỉ với một giây và không gây đau

Thu Hằng |

Hệ thống đo và theo dõi glucose liên tục FreeStyle Libre của Abbott vừa ra mắt tại Việt Nam không chỉ cung cấp chỉ số glucose (đường huyết) toàn diện trong 14 ngày liên tục mà còn dự đoán cả sự thay đổi đường huyết dựa trên thông tin về kết quả và xu hướng dao động đường huyết được ghi nhận trong 8 giờ gần nhất,giúp người mắc đái tháo đường quản lý tình trạng sức khỏe hiệu quả hơn.

Top những loại trái cây nhiều đường nhất và trái cây ít đường nhất

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Mỗi loại trái cây lại có hàm lượng đường khác nhau. Bổ sung chúng một cách điều độ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Những điều có thể bạn chưa biết về đường hóa học

Minh Ánh |

Đường hóa học được phát triển nhằm giúp giảm béo phì và tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, hiện nay nhiều nhà khoa học nghi ngờ đường hóa học liên quan đến vấn đề kháng kháng sinh.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Vụ Việt Á: Bắt tạm giam Phó Trưởng phòng Quản lý giá của Cục Quản lý dược

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ nâng khống giá kit xét nghiệm xảy ra tại Công ty Việt Á, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đã bắt tạm giam ông Nguyễn Huỳnh - Phó Trưởng phòng Quản lý giá, Cục Quản lý dược, Bộ Y tế

Bệnh đậu mùa khỉ và những điều cần biết về căn bệnh này

Mai Hoa |

Theo thông báo của Tổ chức Y tế thế giới, tính đến ngày 21.5, đã có 92 ca bệnh đậu mùa khỉ được xác nhận và 28 ca nghi nhiễm được báo cáo ở 12 quốc gia: Anh, Bồ Đào Nha, Thụy Điển, Canada, Bỉ, Đức, Australia, Mỹ...

Triều Tiên liên tiếp phóng 3 tên lửa

Như Tâm |

Triều Tiên phóng 3 tên lửa được cho là các tên lửa đạn đạo.

Mua đất “viết tay”, người dân trắng tay

THUỲ TRANG |

Đà Nẵng - Đất chỉ có giấy tờ viết tay từ năm 2008 sẽ không được xem xét cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (số đỏ). Vì vậy, người dân nếu mua loại đất này sẽ có thể mất trắng.

Kiểm soát đường huyết dễ dàng hơn chỉ với một giây và không gây đau

Thu Hằng |

Hệ thống đo và theo dõi glucose liên tục FreeStyle Libre của Abbott vừa ra mắt tại Việt Nam không chỉ cung cấp chỉ số glucose (đường huyết) toàn diện trong 14 ngày liên tục mà còn dự đoán cả sự thay đổi đường huyết dựa trên thông tin về kết quả và xu hướng dao động đường huyết được ghi nhận trong 8 giờ gần nhất,giúp người mắc đái tháo đường quản lý tình trạng sức khỏe hiệu quả hơn.

Top những loại trái cây nhiều đường nhất và trái cây ít đường nhất

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Mỗi loại trái cây lại có hàm lượng đường khác nhau. Bổ sung chúng một cách điều độ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Những điều có thể bạn chưa biết về đường hóa học

Minh Ánh |

Đường hóa học được phát triển nhằm giúp giảm béo phì và tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, hiện nay nhiều nhà khoa học nghi ngờ đường hóa học liên quan đến vấn đề kháng kháng sinh.