Ăn mì tôm có gây béo không?

Trang Hà (T/H) |

Theo các chuyên gia, hàm lượng chất béo và tinh bột, năng lượng cung cấp của mì tôm đã được tính toán hợp lý, không làm tăng cân như nhiều người nhầm tưởng.

Lượng calo trung bình một người cần có trong ngày

Calo là một đơn vị đo năng lượng. Calo thường được sử dụng để đo năng lượng của thực phẩm và đồ uống chúng ta sử dụng hàng ngày. 

Việc tính lượng calo mỗi người nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động và sức khỏe trao đổi chất của bạn, cùng một số yếu tố khác.

Theo Insider, đối với trẻ mới biết đi trung bình cần 1.200 - 1.400 calo mỗi ngày, thanh thiếu niên hoạt động vừa phải trung bình cần 2.000 - 2.800 calo mỗi ngày.

Phụ nữ trong khoảng từ 26 - 50 tuổi cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. 

Một người đàn ông trong độ tuổi từ 26 - 45 cần 2.600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng.

Nếu lượng calo bạn đưa vào cơ thể chỉ vừa đủ nhu cầu sử dụng hoặc ít hơn, cơ thể sẽ giữ nguyên cân nặng hoặc giảm cân, nếu lượng calo đưa vào cơ thể nhiều hơn sẽ tăng cân.

Ăn mì tôm có tăng cân không?

PGS.TS Lê Bạch Mai - nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia phân tích, nhu cầu năng lượng của người trưởng thành khoảng 2.000 - 2.500 calo. Trong khi đó, một sản phẩm mì ăn liền thông dụng (75g) cung cấp 40 - 50g chất bột đường, khoảng 6,9g chất đạm, 10 - 13g chất béo và 300 - 350 calo. Chất béo thấm trong vắt mì chiên đáp ứng 17-19% nhu cầu chất béo hằng ngày cho một người trưởng thành.

Như vậy, hàm lượng chất béo và tinh bột, năng lượng cung cấp của mì ăn liền đã được tính toán cân đối, hợp lý, không làm tăng cân như nhiều người nhầm tưởng.

Gợi ý cách ăn mì ăn liền ngon - khỏe từ chuyên gia

Một số gợi ý cho bữa ăn ngon, đủ dinh dưỡng với mì ăn liền:

- Bổ sung thêm chất đạm từ các loại thịt, hải sản, trứng…

- Ăn kèm các loại rau củ như: giá đỗ, rau xanh, kim chi, cải chua... Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ Y tế thì mỗi 1.000 calo ăn vào cần 14g chất xơ.

Hiện nay, một số thực phẩm mì ăn liền được nhà sản xuất bổ sung thêm rau củ, thịt, trứng, rong biển… nhằm đa dạng thực phẩm, tăng giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đây cũng là giải pháp dinh dưỡng cơ bản, tiện lợi cho nhu cầu bữa ăn hiện đại, nhanh chóng ngày càng tăng cao hiện nay.

Trang Hà (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Masan lên tiếng về 1.440kg mỳ Omachi bị thu hồi, tiêu hủy ở Đài Loan

Cường Ngô |

Liên quan vụ mỳ Omachi xuất xứ Việt Nam bị thu hồi ở Đài Loan (Trung Quốc), Masan Consumer khẳng định không trực tiếp xuất khẩu hoặc bán sản phẩm mỳ Omachi Xốt tôm chua cay cho Công ty Qianyu để xuất khẩu cho thị trường Đài Loan (Trung Quốc).

Campuchia chưa phát hiện chất cấm trong mì ăn liền nhập từ Việt Nam

Vũ Long |

Campuchia hoàn toàn chưa triển khai kiểm tra và chưa phát hiện chất cấm trong mì ăn liền của Việt Nam xuất khẩu sang Campuchia.

Những gợi ý giúp sinh viên thoát cảnh cháy túi, ăn mì tôm qua bữa

ANH THƯ |

Chi tiêu hàng tháng ra sao luôn là mối bận tâm của sinh viên. May mắn khi được gia đình chu cấp tiền mỗi tháng, song còn quá nhiều thứ cần mua sắm khiến nhiều sinh viên liên tục rơi vào cảnh "cháy túi".

Triền đồi nứt toác ở Lào Cai: Dân lo tính mạng, lúa lo thiếu nước

Văn Đức |

Lào Cai - Sau nhiều ngày vết nứt lớn xuất hiện tại đường tỉnh lộ 156B, đoạn qua xã Bản Vược, huyện Bát Xát chưa được xử lý khiến người dân lo sợ.

Cafe chiều thứ 7: Sau lùm xùm, nghệ sĩ, hoa hậu có nên làm từ thiện?

Nhóm PV |

Từ thiện vốn được coi là một việc làm tử tế thể hiện truyền thống “lá lành đùm lá rách”, giúp đỡ nhau những lúc khó khăn. Tuy nhiên, những năm gần đây, từ thiện đã trở thành một vấn đề nhạy cảm đi kèm với những câu chuyện không vui, đặc biệt trong giới nghệ sĩ, hoa hậu. Vậy làm thế nào để việc từ thiện không bị mất đi giá trị cao đẹp vốn có, báo Lao động sẽ trao đổi vấn đề này với diễn viên Hoa Thúy.

Dự báo giá xăng sẽ có đợt giảm mạnh, lần thứ 4 liên tiếp vào ngày 3.10

Anh Tuấn |

Trong kỳ điều hành sắp tới (3.10), giá xăng được dự báo có thể giảm ở mức 900 - 1.100 đồng mỗi lít. Dầu cũng có xu hướng giảm, nhưng có thể ở mức thấp hơn.

Những chính sách nổi bật có hiệu lực từ tháng 10.2022

HỮU CHÁNH |

Dừng giảm mức đóng bảo hiểm thất nghiệp, tăng giá đăng kiểm ôtô, miễn phí cấp và sử dụng tài khoản định danh điện tử,… là những chính sách nổi bật có hiệu lực từ tháng 10.

Tắc đường toàn tuyến, 3 trạm thu phí quốc lộ 51 vẫn chưa thu phí không dừng

HÀ ANH CHIẾN |

ĐỒNG NAI - Quốc lộ 51 thường xuyên tắc đường. Tuyến đường dài hơn 70km đặt 3 trạm thu phí thì đoạn trạm thu phí T2 (tại xã Long Phước, huyện Long Thành) tắc đường liên tục. Hiện cả 3 trạm thu phí trên quốc lộ 51 vẫn thu phí thủ công, không áp dụng thu phí không dừng ETC để giảm bớt ùn tắc.

Masan lên tiếng về 1.440kg mỳ Omachi bị thu hồi, tiêu hủy ở Đài Loan

Cường Ngô |

Liên quan vụ mỳ Omachi xuất xứ Việt Nam bị thu hồi ở Đài Loan (Trung Quốc), Masan Consumer khẳng định không trực tiếp xuất khẩu hoặc bán sản phẩm mỳ Omachi Xốt tôm chua cay cho Công ty Qianyu để xuất khẩu cho thị trường Đài Loan (Trung Quốc).

Campuchia chưa phát hiện chất cấm trong mì ăn liền nhập từ Việt Nam

Vũ Long |

Campuchia hoàn toàn chưa triển khai kiểm tra và chưa phát hiện chất cấm trong mì ăn liền của Việt Nam xuất khẩu sang Campuchia.

Những gợi ý giúp sinh viên thoát cảnh cháy túi, ăn mì tôm qua bữa

ANH THƯ |

Chi tiêu hàng tháng ra sao luôn là mối bận tâm của sinh viên. May mắn khi được gia đình chu cấp tiền mỗi tháng, song còn quá nhiều thứ cần mua sắm khiến nhiều sinh viên liên tục rơi vào cảnh "cháy túi".