Ăn ít để "rèn" dạ dày có thực sự giúp giảm cân?

Minh Ánh (T/H) |

Quan niệm nhịn ăn, ăn ít liên tục trong một thời gian dài để giảm cân có thể dẫn tới tác dụng ngược là tăng cân, tăng tốc độ lão hóa và ảnh hưởng đến hormone, gây viêm loét dạ dày và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Quan niệm ăn ít, nhịn ăn để giảm cân là hoàn toàn sai

Nhiều người cho rằng nếu ăn ít đi, chiếc dạ dày sẽ co rút lại, từ đó sẽ ăn ít hơn.

Tuy nhiên thực tế, ăn ít thậm chí nhịn ăn không phải phương pháp giảm cân khoa học. Chế độ ăn kiêng khem, ăn ít dường như tra tấn sức chịu đựng của cơ thể nhưng vẫn không giảm được cân, hoặc chỉ giảm được một ít sau đó nhanh chóng tăng cân trở lại, thậm chí tăng nhanh hơn cả khi chưa ăn kiêng.

Khi bạn ăn kiêng kham khổ, cơ thể nhận biết nguồn năng lượng đầu vào đang sụt giảm nghiêm trọng và năng lượng dự trữ bị lấy đi. Chúng bắt đầu giảm năng lượng dùng cho trao đổi chất.

Cơ thể tự cắt giảm tất cả hoạt động không cần thiết của một số cơ quan không quan trọng, phá vỡ cơ bắp để làm năng lượng sử dụng, tăng cường tích trữ mỡ mỗi khi cơ thể nạp calo.

Nhịn ăn có thể gây viêm , loét dạ dày. Ảnh LĐO
Nhịn ăn có thể gây viêm , loét dạ dày. Ảnh LĐO

Bên cạnh đó, hormone leptin (hormone ức chế sự thèm ăn) cũng giảm xuống, khiến bạn luôn có cảm giác đói. Khi không thể chống cự được cảm giác này, bạn bắt đầu ăn rất nhiều trở lại. Năng lượng được nạp vào, cơ thể tranh thủ tích mỡ dự trữ.

Sau nhiều lần ăn kiêng, cơ thể trở nên thông minh hơn và biết cắt giảm, hạn chế tất cả hoạt động không cần thiết. Ngoài ra, chúng cũng hoạt động hết công suất để tích mỡ. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn ăn ít vẫn không giảm cân được và tăng cân trở lại.

Hệ lụy của việc ăn ít

Khi ăn quá ít, cơ thể thiếu năng lượng, nó sẽ thực hiện chế độ tiết kiệm năng lượng. Mỡ sẽ được giữ lại, protein bị đem ra sử dụng.

Ngoài ra, khi đang ăn ở chế độ ăn bình thường trở thành ăn ít, rất ít và quá trình cắt khẩu phần dinh dưỡng ở mức tối đa và dạ dày rỗng trong khi acid dịch vị tiết ra nhiều mà không có thức ăn để trung hòa bớt thì viêm loét dạ dày là tất yếu.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần thực hiện một lịch ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bị rỗng, không có cảm giác đói hoặc thèm ăn.

Minh Ánh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Những việc cần làm ngay để giảm cân sau Tết

Hồng Nhật |

Tăng cân là tình trạng thường gặp phải sau những ngày Tết. Hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để có thể giảm cân, trở lại trạng thái cơ thể ban đầu.

5 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

Phương Linh (T/H) |

Không quá khó để lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ Tết bằng việc bổ sung nhiều những thực phẩm giúp giảm cân dưới đây.

Những thực phẩm ngày Tết có thể ăn thả ga và giúp giảm cân hiệu quả

Phạm Công (T/H) |

Tết Nguyên đán thường là dịp để nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống nên nguy cơ tăng cân "vùn vụt" là nỗi lo của nhiều người. Dưới đây là một số món ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân vào những ngày Tết, rất đáng để tham khảo.

Khởi công dự án gần 55 triệu USD tăng cường cho đường sắt Nhổn - Ga Hà Nội

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - UBND TP Hà Nội đã khởi công dự án gần 55 triệu USD để tạo thuận tiện nhất cho hành khách dễ dàng tiếp cận đường sắt đô thị số 3, Nhổn - Ga Hà Nội.

Nghịch lý nhập khẩu của Mỹ từ Nga tăng mạnh bất chấp trừng phạt

Ngọc Vân |

Nhập khẩu của Mỹ từ Nga tiếp tục tăng, đạt tới hàng trăm triệu USD, theo báo cáo thương mại mới nhất.

Ngày mở đặt hàng, iPhone 14 đồng loạt giảm giá

Anh Vũ |

Sau nhiều ngày chờ đợi, dòng iPhone 14 đã được mở đặt hàng ở Việt Nam và ghi nhận mức giảm giá từ các đại lý.

Những tổ liên gia phòng cháy, chữa cháy ở Bắc Ninh hoạt động như thế nào?

PHƯƠNG ANH |

Tổ liên gia phòng cháy chữa cháy tại Bắc Ninh được triển khai với hình thức các hộ gia đình ở liền nhau được liên kết lại để kịp thời chữa cháy. Khi xảy ra đám cháy, cảnh báo sẽ được báo nhanh nhất, kịp thời nhất đến tất cả các hộ gia đình.

EU trừng phạt các vùng lãnh thổ mới sáp nhập của Nga

Ngọc Vân |

EU mở rộng "phạm vi địa lý" của các lệnh trừng phạt Nga để bao gồm 2 vùng lãnh thổ mới sáp nhập từ Ukraina.

Những việc cần làm ngay để giảm cân sau Tết

Hồng Nhật |

Tăng cân là tình trạng thường gặp phải sau những ngày Tết. Hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để có thể giảm cân, trở lại trạng thái cơ thể ban đầu.

5 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

Phương Linh (T/H) |

Không quá khó để lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ Tết bằng việc bổ sung nhiều những thực phẩm giúp giảm cân dưới đây.

Những thực phẩm ngày Tết có thể ăn thả ga và giúp giảm cân hiệu quả

Phạm Công (T/H) |

Tết Nguyên đán thường là dịp để nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống nên nguy cơ tăng cân "vùn vụt" là nỗi lo của nhiều người. Dưới đây là một số món ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân vào những ngày Tết, rất đáng để tham khảo.