Ăn gì để tốt cho phổi?

Hải Anh |

Một câu hỏi được nhiều người đặt ra hiện nay là thực phẩm tốt cho phổi gồm những gì. Đây là kiến thức cần thiết để có thể bổ sung cho thực đơn bữa ăn hàng ngày của gia đình.

Trong các loại rau họ cải có chứa chất oxy hóa nên sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Rau họ cải gồm súp lơ, bông cải xanh, bắp cải… Bổ sung các loại rau này vào thực đơn hàng ngày sẽ góp phần giúp phổi khỏe mạnh.

Một số chất có lợi cho phổi như carotene, axit béo Omega-3, folate (vitamin B9). Trong đó, thực phẩm chứa carotene có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Carotene là một chất oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 là cá hồi, cá thu, cá ngừ…, các loại hạt óc chó, hạnh nhân..., đều có thể thêm vào thực đơn hàng ngày để giúp bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh do axit béo Omega-3 rất có lợi đối với sức khỏe.

Những thực phẩm chứa folate rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Các loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu folate có thể bổ sung hàng ngày chính là rau chân vịt, măng tây, củ cải…

Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa lượng vitamin C như kiwi, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ, cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ, cà chua, dứa, xoài, dưa hấu... sẽ giúp cho phổi vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Ngoài những thực phẩm như trên thì tỏi cũng là một trong những thực phẩm tốt cho bệnh phổi mà ai cũng có thể dùng. Trong tỏi có chứa hàm lượng allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá bỏ các gốc tự do để hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở phổi.

Hải Anh
TIN LIÊN QUAN

Tác dụng thật sự của vitamin C với làn da

Hải Anh |

Khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da (skincare) có chứa vitamin C, nhiều chị em chưa hiểu hết tác dụng của loại vitamin này. Thậm chí, còn có những lầm tưởng về vitamin C.

Trái cây nào tốt cho phổi

Hải Anh |

Có một số loại trái cây nên thường xuyên ăn để tốt cho phổi. Những trái cây có nhiều, dễ mua. Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết về những loại này. 

Nước luộc gà để trong tủ lạnh được bao lâu?

Hải Anh |

Nước luộc gà thường được dùng để nấu súp, thêm vào món xào, làm nước dùng nấu canh… Nhiều nhà trữ nước luộc gà trong tủ lạnh để dùng lúc cần thiết. Nhưng có nên để lâu hay không hoặc chỉ nên để trong bao lâu thì không phải ai cũng biết.

Brazil vs Hàn Quốc: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Brazil vs Hàn Quốc – “Cơn địa chấn châu Á” chỉ có 11,2% xác suất xảy ra trên sân vận động 974 vào 2h ngày 6.12. Đối thủ của Hàn Quốc lần này là đội bóng đã từng 5 lần vô địch World Cup. Brazil có 75,6% khả năng thắng trong trận này. Tuy nhiên điều đó cùng đồng nghĩa với việc những vũ công Samba có 24,4% xác suất không thắng. Khả năng hòa giữa hai đội để phải phân định bằng loạt đá luân lưu là 13,2%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Brazil và Hàn Quốc bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Đà Nẵng kỷ luật nhiều cán bộ liên quan đến vụ Việt Á

An Thượng |

Sáng nay, 5.12, Ban Tuyên giáo Thành ủy Đà Nẵng ra Thông cáo báo chí về việc xử lý kỷ luật một số tổ chức, cá nhân cán bộ vi phạm trong công tác phòng chống dịch COVID-19.

Lầu Năm Góc có thể hết tiền giúp Ukraina

Khánh Minh |

Ukraina được cho là có thể không có vũ khí của Mỹ nếu Quốc hội không đạt được thỏa thuận ngân sách.

Giá vàng hôm nay 5.12: Ồ ạt tăng, triển vọng tươi sáng

Khương Duy |

Giá vàng hôm nay 5.12 tăng ở cả hai thị trường trong nước và thế giới. Nhiều chuyên gia đưa ra nhận định tươi sáng về tương lai kim loại quý.

Giảm hợp lý số lượng các bộ, cơ quan ngang bộ và cơ quan thuộc UBND tỉnh

Vương Trần |

Một trong những điểm mới về nhóm nhiệm vụ, giải pháp trong Nghị quyết 27 (Hội nghị Trung ương 6 khoá XIII) đó là tiếp tục đổi mới tổ chức và hoạt động của Chính phủ, chính quyền địa phương theo hướng tinh gọn hoạt động hiệu lực, hiệu quả; giảm hợp lý số lượng các bộ, cơ quan ngang bộ và cơ quan chuyên môn thuộc Uỷ ban nhân dân cấp tỉnh, cấp huyện…

Tác dụng thật sự của vitamin C với làn da

Hải Anh |

Khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da (skincare) có chứa vitamin C, nhiều chị em chưa hiểu hết tác dụng của loại vitamin này. Thậm chí, còn có những lầm tưởng về vitamin C.

Trái cây nào tốt cho phổi

Hải Anh |

Có một số loại trái cây nên thường xuyên ăn để tốt cho phổi. Những trái cây có nhiều, dễ mua. Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết về những loại này. 

Nước luộc gà để trong tủ lạnh được bao lâu?

Hải Anh |

Nước luộc gà thường được dùng để nấu súp, thêm vào món xào, làm nước dùng nấu canh… Nhiều nhà trữ nước luộc gà trong tủ lạnh để dùng lúc cần thiết. Nhưng có nên để lâu hay không hoặc chỉ nên để trong bao lâu thì không phải ai cũng biết.