 |
| Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh bạn cần các chất dinh dưỡng từ thức ăn bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân bạn cần biết được một số thực phẩm lành mạnh tuy rằng tốt cho sức khoẻ nhưng chúng có thể làm bạn lên cân. |
 |
| Gạo Nâu: Ngày nay, có một xu hướng tốt cho sức khoẻ đó là sử dụng gạo nâu. Nhiều người thích ăn gạo nâu thay cho gạo trắng. Lý do đằng sau đó là gạo nâu rất giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng. |
 |
| Tuy nhiên, bạn có biết rằng gạo nâu có thể làm cho bạn béo, vì nó có chứa 35 g chất béo trong khẩu phần. Hãy nhớ rằng, chúng ta ăn nhiều hơn một khẩu phần cơm trong một bữa ăn nếu như bạn sử dụng gạo nâu. |
 |
| Đồ uống: Đừng bao giờ tin vào những đồ uống giúp bạn “ăn kiêng” được đề cập trên nhiều loại nước ngọt có sẵn trên thị trường. |
 |
| Những đồ uống được giới thiệu là “không calo” hoặc “không đường” được thêm vào trong chế độ ăn uống các loại đồ uống có chứa aspartame, chúng có thể làm cho bạn tăng rất nhiều chất béo trong cơ thể. |
 |
| Sữa chua: Sữa chua là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn, vì nó có chứa vi khuẩn tốt và canxi. Bạn thường xuyên ăn một cốc nhỏ sữa chua mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa chua có chứa nhiều calo và chất béo. |
 |
| Nếu bạn lựa chọn một loại sữa chua có hương vị nó sẽ chứa calo, đường và một số phụ gia khác có thể khiến bạn tăng cân và không thích hợp với những người muốn giảm cân. |
 |
| Bơ: Như chúng ta đều biết, quả bơ rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, nó rất có lợi ích sức khỏe. |
 |
| Nhưng, bạn có biết rằng nó có thể làm cho bạn tăng cân. Bơ chứa hàm lượng lớn chất béo và calo. Bạn nên biết rằng một quả bơ có chứa khoảng 350 calo trong nó. |
 |
| Hạt dẻ: Hạt dẻ là một trong những lựa chọn cho bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn bao giờ hết. Nó rất giàu protein, chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và thậm chí có cả calo. Điều này sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. |
 |
| Nước ép trái cây: Khi bạn mua nước ép đóng hộp từ bên ngoài bạn nên nhớ rằng chúng chỉ giúp bạn bổ sung vitamin nhưng giảm cân thì lại không thể. Vì trong nước ép trái cây chứa đường, chất bảo quản và hương vị, nó sẽ chỉ khiến bạn lên cân mà thôi. |
 |
| Trái cây sấy khô: Ví dụ như quả mơ, quả sung, nho khô, mận khô,… chứa rất nhiều đường và không có nước. Chúng rất giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng không kém thành phần gây béo là calo. |
 |
| Chúng chứa hơn 8 lần đường và calo so với các loại trái cây tươi. Một bát nho khô có chứa khoảng 460 calo, trong khi đó nho tươi có thể chỉ chứa khoảng 60 calo. |
 |
| Bánh xốp: Nó thường được sử dụng làm một số loại bánh xốp giàu dinh dưỡng kết hợp trái cây như bánh nướng chuối hay táo. |
 |
| Nó chứa rất nhiều chất xơ nhưng đồng thời có khá nhiều đường, bơ và hương vị. Một chiếc bánh xốp chứa khoảng 420 calo. |
 |
| Salad: Đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, bạn thưởng thức nó trong bữa ăn và cho rằng mình ăn sẽ không béo. |
 |
| Nhưng không phải vậy vì trong salad sẽ có nước sốt được thêm vào đặc biệt là salad được làm sẵn ngoài các quán ăn. Chúng chứa các phụ gia và rất nhiều chất béo. Vì vậy bạn muốn giảm cân nên hạn chế ăn salad. |
