9 loại thực phẩm giảm mệt mỏi, suy kiệt cơ thể

HẠ MÂY (Theo Baidu) |

Nguyên nhân của mệt mỏi là do gắng sức quá mức, cùng với sự gia tăng của áp lực xã hội, mệt mỏi cũng là nhóm người thành thị dễ mắc bệnh nhất. Chúng ta nên thay đổi thói quen ăn uống hợp lý và ăn một số thực phẩm giúp phục hồi năng lượng.

1. Thịt lợn

Thịt lợn rất giàu chất sắt, một nguyên tố cần thiết cho việc sản xuất và duy trì các tế bào hồng cầu trong máu người. Nó có thể cung cấp heme và cysteine ​​giúp thúc đẩy sự hấp thụ sắt. Giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim, có hiệu quả loại bỏ mệt mỏi.

2. Gan động vật

Gan động vật rất giàu chất dinh dưỡng, giàu protein, vitamin A, vitamin B1, phốt pho, vitamin B2, choline, canxi, magie. Loại thực phẩm này có thể chống mệt mỏi và tăng cường thể lực rất hiệu quả, rất tốt cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

3. Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu tyrosine, chất này trong cơ thể con người có thể giúp cơ thể sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh trong não, làm cho con người hoạt bát, tập trung suy nghĩ nhanh chóng và tràn đầy năng lượng.

4. Rau chân vịt

Hàm lượng sắt trong rau chân vịt thực ra không cao trong các loại rau nhưng lại rất giàu magie. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chất năng lượng trong tế bào.

Vitamin B9 trong rau rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và là một loại vitamin quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Còn vitamin C có lợi cho việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng.

5. Nấm

Ăn nấm có thể bổ sung chất dinh dưỡng, rất tốt cho việc nâng cao sức đề kháng, đồng thời có thể giải tỏa mệt mỏi quá độ.

6. Kiwi

Hàm lượng vitamin C trong quả kiwi cao tới 92,7mg/100g,  bạn chỉ cần ăn một quả mỗi ngày là đủ lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Vitamin C cũng có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn.

7. Chuối

Chuối được mệnh danh là "thực phẩm giàu năng lượng" và chứa carbohydrate dễ hấp thụ cho cơ thể, đồng thời cũng rất giàu kali. Kali có thể giúp duy trì chức năng bình thường của cơ bắp và dây thần kinh trong cơ thể.

8. Bột yến mạch

Chất xơ trong bột yến mạch có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, để cơ thể liên tục thu được năng lượng.

9. Sữa

Sữa có thể cung cấp lượng canxi dồi dào, và canxi là một yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe. Khi bị mất ngủ, hãy uống một ly sữa ấm, tryptophan trong sữa có thể thúc đẩy sự hình thành 5-hydroxytryptamine, giúp não điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, uống nhiều sữa để có thể làm giảm mệt mỏi và khiến cơ thể được nghỉ ngơi.

HẠ MÂY (Theo Baidu)
TIN LIÊN QUAN

3 cách giảm mệt mỏi cho F0

Minh An |

Các chuyên gia khuyên F0 nên thực hành ba nguyên tắc để kiểm soát sự mệt mỏi do COVID-19 gây ra, gồm: tốc độ, kế hoạch và ưu tiên.

Tại sao mệt mỏi nhưng không thể ngủ được?

Như Ý (Theo Healthline) |

Theo Healthline, mệt mỏi nhưng không thể ngủ được là dấu hiệu của hội chứng giai đoạn ngủ muộn. Dưới đây là những lý do khiến bạn mất ngủ triền miên.

Giảm cân khoa học, không mệt mỏi với thực đơn 3 ngày

MINH ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Bên cạnh tập luyện thể dục thể thao, thì một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ đóng góp rất nhiều vào việc hình thành một vóc dáng lý tưởng, giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khoẻ, tươi mới và giảm cân. Phương pháp ăn theo chế độ Military Diet sẽ giúp bạn định hướng một bữa ăn khoa học.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

3 cách giảm mệt mỏi cho F0

Minh An |

Các chuyên gia khuyên F0 nên thực hành ba nguyên tắc để kiểm soát sự mệt mỏi do COVID-19 gây ra, gồm: tốc độ, kế hoạch và ưu tiên.

Tại sao mệt mỏi nhưng không thể ngủ được?

Như Ý (Theo Healthline) |

Theo Healthline, mệt mỏi nhưng không thể ngủ được là dấu hiệu của hội chứng giai đoạn ngủ muộn. Dưới đây là những lý do khiến bạn mất ngủ triền miên.

Giảm cân khoa học, không mệt mỏi với thực đơn 3 ngày

MINH ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Bên cạnh tập luyện thể dục thể thao, thì một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ đóng góp rất nhiều vào việc hình thành một vóc dáng lý tưởng, giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khoẻ, tươi mới và giảm cân. Phương pháp ăn theo chế độ Military Diet sẽ giúp bạn định hướng một bữa ăn khoa học.