8 thực phẩm giàu prebiotic cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm giàu prebiotic cho phép vi khuẩn probiotic hoạt động tốt, cải thiện hệ tiêu hóa. Dưới đây là 8 thực phẩm giàu prebiotic nên thêm vào chế độ ăn uống.

Tỏi

Tỏi có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiều bệnh về tim mạch, tiểu đường. Tỏi còn có hàm lượng chất xơ dồi dào và là một trong những thực phẩm giàu prebiotic. Thêm một vài nhánh tỏi băm vào các món ăn để bổ sung prebiotic cho cơ thể.

Hành tím

Do chứa nhiều flavonoid như quercetin, hành tím được biết đến với đặc tính kháng sinh, chống oxy hóa và chống ung thư. Bên cạnh đó, hành tím còn là một trong những thực phẩm prebiotic, tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Có thể phi thơm hành, rồi rắc lên, ăn cùng với nhiều món ăn.

Măng tây

Măng tây không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp prebiotic dồi dào cho cơ thể. Măng tây giúp hệ vi khuẩn tốt trong đường ruột phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa một số vấn đề liên quan đến sức khỏe hệ tiêu hóa.

Quả chuối

Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, chuối giúp thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn là nguồn cung cấp prebiotic dồi dào cho cơ thể. Nhờ đó, ăn chuối thường xuyên giúp giảm táo bón, ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ beta-glucan và cũng giàu tinh bột kháng. Thêm vào đó, yến mạch còn giàu prebiotic, giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, yến mạch còn tốt cho tim mạch và chống lại bệnh ung thư. 

Quả táo

Táo là một trong những nguồn prebiotic tốt nhất. Chất pectin trong táo được biết đến với đặc tính prebiotic, thúc đẩy vi khuẩn tốt trong đường ruột hoạt động, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, quả táo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, tốt cho tim mạch. Nên ăn quả táo để nguyên vỏ, để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn chất xơ không hòa tan dồi dào, giúp chuyển động ruột trơn tru hơn. Đồng thời, hạt lanh cũng nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột, do có chứa prebiotic.

Lúa mạch

Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu prebiotic. Lúa mạch chứa beta-glucan giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi, giữ cho đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa thức ăn tốt.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm tốt cho người bị đau vai gáy

Trang Thiều (T/H) |

Dưới đây là thông tin chi tiết về một số thực phẩm chống viêm tốt cho người bị đau vai gáy.

Lợi ích của nước ép xoài sống giúp điều trị say nắng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép xoài sống có thể giải nhiệt, bù nước, có lợi cho việc điều trị say nắng. Dưới đây là 8 lợi ích của xoài sống trong việc điều trị say nắng.

6 cách làm mặt nạ dưỡng da với khoai tây

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, mặt nạ khoai tây giúp dưỡng ẩm, làm sáng và bảo vệ da khỏi sự tàn phá của gốc tự do. Dưới đây là 6 cách làm mặt nạ dưỡng da với khoai tây.

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Ngọc Châu mê sao Hàn, yêu thích Blackpink 

AN NGUYÊN |

Việc tân hoa hậu Hoàn vũ Ngọc Châu theo dõi Blackpink và các sao Hàn nổi tiếng đã thu hút sự chú ý của cộng đồng người hâm mộ KPop tại Việt Nam.

Điều gì gây lũ lụt, nắng nóng kỷ lục ở Trung Quốc và thế giới?

Song Minh |

Làn sóng nắng nóng trên toàn thế giới đẩy con người và các quốc gia đến "bờ vực thẳm", gây thiệt hại lớn về người và của.

Bản tin dự báo thời tiết tuần tới từ ngày 27.6 đến ngày 3.7

NHÓM PV |

Dự báo thời tiết tuần tới (từ ngày 27.6 đến ngày 3.7): Trong thứ 2 và thứ 3 đầu tuần, nắng nóng tại thủ đô Hà Nội được dự báo sẽ tăng lên ngưỡng đỉnh 37 độ C, trời ít mây, nắng nóng gay gắt. Tuy nhiên, từ thứ 4 cho đến Chủ nhật thời tiết tại thủ đô sẽ có mưa dông, nhiệt độ giảm sâu xuống ngưỡng từ 26-31 độ C.

"Biến thể COVID-Omicron mới độc hơn biến thể Delta gấp 5 lần" là tin giả

Hương Giang |

Trên mạng xã hội đang lan truyền các thông tin liên quan đến một loại biến chủng COVID-19 mới khiến nhiều người dân lo lắng.

Trên 512 phương tiện quá tải, quá khổ bị cắt thùng hạ tải

Đặng Tiến |

Trong đợt cao điểm xử lý vi phạm trật tự an toàn giao thông (từ ngày 20.6 đến 25.6), lực lượng cảnh sát giao thông toàn quốc đồng loạt ra quân xử nghiêm các vi phạm, trong đó tập trung mạnh vào xe quá tải, quá khổ, đặc biệt trên các tuyến đường cao tốc.

5 loại thực phẩm tốt cho người bị đau vai gáy

Trang Thiều (T/H) |

Dưới đây là thông tin chi tiết về một số thực phẩm chống viêm tốt cho người bị đau vai gáy.

Lợi ích của nước ép xoài sống giúp điều trị say nắng

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép xoài sống có thể giải nhiệt, bù nước, có lợi cho việc điều trị say nắng. Dưới đây là 8 lợi ích của xoài sống trong việc điều trị say nắng.

6 cách làm mặt nạ dưỡng da với khoai tây

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, mặt nạ khoai tây giúp dưỡng ẩm, làm sáng và bảo vệ da khỏi sự tàn phá của gốc tự do. Dưới đây là 6 cách làm mặt nạ dưỡng da với khoai tây.