8 loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin C nhất

Hương Lê (TH) |

Thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tham khảo những loại thực phẩm giàu vitamin C sau. 

Quả ổi

Quả ổi là một loại thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời. Ổi chứa 228mg vitamin C trong 100g thực phẩm. Hơn gấp 5 lần hàm lượng vitamin C trong quả cam (45mg/100g). Phần ngay bên dưới lớp vỏ chứa hàm lượng vitamin C cao hơn so với phần thịt bên trong.

Quả dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, khoảng 54mg trên 100g. Ngoài ra trong dâu tây còn có vitamin B9 và các hợp chất khác được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng có thể giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.

Ớt chuông vàng

Một bát ớt chuông vàng cắt nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn gấp ba lần so với một quả cam. Ớt chuông vàng chứa nhiều vitamin C hơn ớt chuông đỏ và xanh. 100g thịt quả ớt vàng chưa chế biến chứa 184mg vitamin C. 

Cải xoăn

Ngoài sở hữu lượng vitamin A gấp đôi so với được khuyến nghị hàng ngày và gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị, một bát cải xoăn còn cung cấp 80,4mg vitamin C.

Súp lơ

Súp lơ chứa khoảng 106mg vitamin C trên 100g
Súp lơ chứa khoảng 106mg vitamin C trên 100g. Ảnh: TL

Súp lơ chứa khoảng 106mg vitamin C trên 100g, là loại thực phẩm cung cấp lượng lớn vitamin C và chất xơ cho người dùng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy súp lơ còn có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

Quả dứa

Ngoài 78,9mg vitamin C, một quả dứa còn chứa bromelain - một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện.

Quả kiwi

2 quả kiwi chứa 137,2mg vitamin C. Ngoài ra, quả kiwi cũng rất giàu kali và đồng.

Quả xoài

Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A tuyệt vời. Ăn xoài giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Hương Lê (TH)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

5 "kẻ thù" của vitamin C

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có nhiều nhất trong các loại rau và trái cây tươi, có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ nướu và răng, ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Tuy nhiên, dưới đây là 5 yếu tố làm mất vitamin C, khiến cơ thể không thể nhận đủ vitamin C mà chúng ta cần phải chú ý.

5 loại vitamin cực kì quan trọng giúp cải thiện vẻ đẹp của bạn

GIA LINH (THEO BOLD SKY) |

Có một số loại vitamin cần thiết cho da dưới dạng thực phẩm bổ sung, cũng như trong các sản phẩm chăm sóc da. Tờ Bold Sky gợi ý các loại vitamin thiết yếu có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu.

Croatia vs Brazil: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Croatia đã từng thất bại 4/5 trận khi đối đầu với các đội bóng Nam Mỹ trong các kỳ World Cup, trong đó có trận thua Brazil 0-1 năm 2006 và 1-3 năm 2014. Ở trận tứ kết đầu tiên trên sân Education City vào 22h ngày 9.12, Croatia có 12,7% cơ hội thắng, Brazil có 33,5% xác suất không thắng. Khả năng hòa giữa hai đội để phải phân định bằng loạt đá luân lưu là 20,8%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Croatia vs Brazil bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Griezmann và vai trò mới lạ ở World Cup 2022

Văn An |

Antoine Griezmann đang chơi ở một vị trí mới trong đội hình đội tuyển Pháp...

Hà Lan vs Argentina: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Hai trận đối đầu gần nhất tại World Cup giữa Hà Lan vs Argentina vào năm 2006 và 2014 đều kết thúc với tỉ số hòa 0-0 trong 90 phút thi đấu chính thức. Khả năng hòa trong trận đấu vào 2h sáng ngày 10.12 trên sân Lusail để hai đội bước vào loạt đá luân lưu cũng có xác suất rất cao, lên tới 29,2%. Argentina có 42,6% và Hà Lan có 28,2% xác suất thắng để đi tiếp vào bán kết. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Hà Lan vs Argentina bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Mất thưởng Tết vì nghỉ việc cuối năm

Hạnh Phương |

Chỉ còn hơn 40 ngày là đến Tết Nguyên đán 2023, những công nhân nghỉ việc thời điểm này đành ngậm ngùi không có thưởng Tết sau một năm miệt mài làm việc.

Khởi đầu từ trái bưởi lên đường đi Mỹ

KỲ QUAN |

Với điều kiện tự nhiên thuận lợi, vùng Đồng bằng sông Cửu Long (ĐBSCL) từ lâu là vựa lúa, vựa trái cây, thủy sản của cả nước. Nếu như thủy sản và gạo miền Tây đã sớm trở thành mặt hàng xuất khẩu chủ lực từ thập niên 1980, góp phần phát triển đất nước, thì mặt hàng trái cây mới được “đánh thức” cách đây chừng 10 năm và đang từng bước trên đường chinh phục thị trường thế giới. 

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

5 "kẻ thù" của vitamin C

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có nhiều nhất trong các loại rau và trái cây tươi, có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ nướu và răng, ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Tuy nhiên, dưới đây là 5 yếu tố làm mất vitamin C, khiến cơ thể không thể nhận đủ vitamin C mà chúng ta cần phải chú ý.

5 loại vitamin cực kì quan trọng giúp cải thiện vẻ đẹp của bạn

GIA LINH (THEO BOLD SKY) |

Có một số loại vitamin cần thiết cho da dưới dạng thực phẩm bổ sung, cũng như trong các sản phẩm chăm sóc da. Tờ Bold Sky gợi ý các loại vitamin thiết yếu có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu.