8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân

H.A (T/H) |

Để giảm cân thành công, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục và gạch bỏ những thực phẩm dưới đây ra khỏi thực đơn.

Cơm, mì, bánh mì trắng

Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Bạn nên thay thế bằng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn.

Không nên ăn cơm trắng trong thời gian giảm cân.
Không nên ăn cơm trắng trong thời gian giảm cân.

Sữa nguyên chất

Ai cũng biết sữa là đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp xương khỏe, tái tạo làn da, giúp làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Tuy nhiên, sữa nguyên chất lại chứa rất nhiều chất béo. Bạn nên dùng sữa tách kem, ít đường hay không đường để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.

Hạn chế đồ ăn nhanh trong thời gian giảm cân.
Hạn chế đồ ăn nhanh trong thời gian giảm cân.

Đồ ăn vặt

Các loại kẹo, bim bim... thường chứa nhiều chất béo bão hòa (satured fat) làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.

Nước ngọt có ga

Theo số liệu mới nhất, tại các nước phát triển nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, các loại nước ngọt có ga được sản xuất không đường và dành riêng cho người ăn kiêng thì nước ngọt có ga cũng không phải là một thức uống lành mạnh. 

Đối với những ai đang trong hành trình giảm cân, nước lọc hay các loại nước ép, sinh tố từ rau củ quả là lựa chọn hàng đầu để thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.

Không dùng nước ngọt có ga trong thời gian giảm cân.
Không dùng nước ngọt có ga trong thời gian giảm cân.

Dầu thực vật

Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng không nên thường xuyên sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng chứa lượng chất béo cao. Dầu ôliu nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời để nấu nướng khi bạn muốn giảm cân.

Các loại sốt salad

Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng lưu ý đừng thêm các loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những loại sốt an toàn cho cân nặng của bạn.

Không nên dùng các loại sốt salad trong thời gian giảm cân.
Không nên dùng các loại sốt salad trong thời gian giảm cân.

Kem

Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý.

H.A (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Những bệnh “không thể tránh” của đàn ông

N.T (T/H) |

Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, viêm bao quy đầu, nhiễm khuẩn tiết niệu... được cho là những bệnh nam khoa đàn ông không thể tránh kể từ lúc sinh ra.

Điều kỳ diệu này sẽ xảy ra khi bạn uống nước chanh trong 7 ngày

Thảo My |

Nước chanh khá phổ biến và dễ kiếm. Tuy nhiên, đừng coi thường lợi ích sức khỏe của loại nước này vì hiệu quả của nó có thể sẽ khiến bạn kinh ngạc.

Ăn nhiều trứng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Minh Huyền |

Một phân tích mới cho thấy ăn càng ăn nhiều trứng, thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng cao.

Sự khác nhau giữa đại học và trường đại học ở Việt Nam

Vân Trang |

Tại Việt Nam, "trường đại học" và "đại học" là 2 khái niệm hoàn toàn khác biệt. Chính phủ quy định các trường đại học muốn chuyển đổi thành đại học cần ít nhất 3 cơ sở giáo dục trực thuộc, 10 ngành đạo tạo tiến sĩ và 15.000 sinh viên trở lên.

Cán bộ, Đảng viên Tổng LĐLĐVN quán triệt Nghị quyết của Đảng

Bảo Hân |

Ngày 5.12, Bộ Chính trị, Ban Bí thư Trung ương Đảng tổ chức Hội nghị toàn quốc nghiên cứu, học tập, quán triệt Nghị quyết Hội nghị lần thứ 6, Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, bằng hình thức trực tiếp kết hợp trực tuyến.

Đã có cầu thủ… đi bộ nhiều hơn Messi ở World Cup 2022

TAM NGUYÊN |

Lionel Messi đi bộ gần 5km trong một trận đấu tại World Cup, nhưng vẫn chưa phải kỷ lục.

Những kỷ vật tái hiện ký ức 12 ngày đêm Điện Biên Phủ trên không

Việt Anh |

Những tài liệu hiện vật được trưng bày tại triển lãm "Hà Nội, ký ức 12 ngày đêm - Điện Biên Phủ trên không" (từ ngày 5.12 đến hết tháng 12.2022, tại Chi cục Văn thư - Lưu trữ Hà Nội, số 20 Huỳnh Thúc Kháng, Hà Nội) đều mang 1 câu chuyện, gắn liền với công cuộc chiến đấu anh dũng của quân dân miền Bắc nói chung và quân dân Hà Nội nói riêng, gợi nhớ lại những ngày tháng rực lửa trên bầu trời Thủ đô.

Tìm về chốn bình yên nơi chùa Phật Quang - Hà Nam

Chí Long |

Bên cạnh chùa Địa Tạng Phi Lai, chùa Tam Chúc... chùa Phật Quang là một trong những điểm du lịch tâm linh nổi tiếng của Hà Nam được nhiều người biết tới.

Những bệnh “không thể tránh” của đàn ông

N.T (T/H) |

Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, viêm bao quy đầu, nhiễm khuẩn tiết niệu... được cho là những bệnh nam khoa đàn ông không thể tránh kể từ lúc sinh ra.

Điều kỳ diệu này sẽ xảy ra khi bạn uống nước chanh trong 7 ngày

Thảo My |

Nước chanh khá phổ biến và dễ kiếm. Tuy nhiên, đừng coi thường lợi ích sức khỏe của loại nước này vì hiệu quả của nó có thể sẽ khiến bạn kinh ngạc.

Ăn nhiều trứng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Minh Huyền |

Một phân tích mới cho thấy ăn càng ăn nhiều trứng, thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng cao.