 |
Chăm sóc răng, nướu thật tốt: Răng sâu, bệnh nướu răng có thể là nguyên nhân chính khiến hơi thở bạn nặng mùi. Hãy đánh răng 2 lần và dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần mỗi ngày để loại bỏ các mảng bám, vi khuẩn tích tụ trên răng và nướu. Đến nha sĩ để đánh bóng và lấy cao răng 2 lần mỗi năm. |
 |
Làm sạch lưỡi: Bề mặt lưỡi là nơi nhiều loại vi khuẩn phát triển, chúng là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng, nhưng hầu hết mọi người lại bỏ qua việc làm sạch lưỡi khi đánh răng. Hãy dùng một chiếc bàn chải có lông mềm, chải lưỡi từ sau ra trước 1 lần mỗi ngày. Bạn có thể dùng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch hiệu quả hơn nếu thấy cần thiết. |
 |
Chế độ ăn uống thích hợp: Khi cơ thể tích tụ nhiều chất béo thì chúng sẽ được phát tán ra qua hơi thở. Đây là vấn đề trao đổi chất trong dạ dày, vậy nên, cách tốt nhất là hạn chế lượng mỡ trong khẩu phần ăn của bạn. Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia vì chúng cũng khiến hơi thở nặng mùi. |
 |
| Đừng để miệng bị khô: Nước bọt chứa nhiều enzyme quan trọng giúp bảo vệ và tiêu diệt vi khuẩn có hại, do đó, giữ ẩm khoang miệng sẽ kích thích tuyến nước bọt làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn bị khô miệng vào mỗi sáng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã thở bằng miệng cả đêm. Nguyên nhân có thể là do chứng ngưng thở khi ngủ, viêm xoang hoặc nhiệt miệng. Hãy đến bác sĩ để điều trị, nếu không chứng hôi miệng sẽ nhanh chóng ghé thăm bạn. |
 |
| Kẹo không đường: Dùng kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà không đường là cách nhanh chóng để che dấu hơi thở có mùi. Đường tạo ra môi trường thích hợp để vi khuẩn trong khoang miệng lên men, khiến hơi thở càng nồng hơn. Vì vậy, hãy nhớ cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống. |
 |
Uống trà: Uống trà không những giúp bạn thư giãn, mà còn làm giảm chứng hôi miệng. Polyphenol, thành phần hóa học trong trà xanh và trà đen, có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong khoang miệng. |
 |
| Dùng gia vị thay cho thuốc: Bạch đậu khấu, một loại gia vị có tính ngọt có đặc tính kháng khuẩn, nhai bạch đậu khấu có thể thay thế cho bạc hà và kẹo cao su. Thảo quả có khả năng khử trùng mạnh làm chết các vi khuẩn và giảm bớt mùi hôi. Hạt thì là cũng được biết đến như một loại thảo dược có tác dụng giảm chứng hôi miệng. |
 |
Đến thăm nha sỹ: Nếu bạn đã thử nhiều cách mà hơi thở vẫn có mùi, thì hãy đến gặp nha sỹ để được điều trị hợp lý. Hơi thở khó chịu mãn tính có thể là triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng như viêm xoang nặng, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, bệnh dạ dày, gan và thận. |
