7 thực phẩm "thần dược" giúp tóc nhanh dài

MINH NGỌC (TỔNG HỢP) |

Tóc dài là điều mà nhiều phụ nữ yêu thích. Ngoài việc sử dụng các loại dầu gội đặc biệt, các sản phẩm dưỡng tóc, ủ tóc thì bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân chính là cách sẽ giúp tóc phát triển tốt hơn.. Dưới đây sẽ là các thực phẩm "thần dược" để tóc nhanh dài.

1. Cá hồi

Ảnh
Ảnh Brightside

Các axit béo omega-3 có trong loài cá này giúp củng cố nang tóc và kích thích mọc tóc. Các thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa các axit này rút ngắn giai đoạn telogen (thời gian nghỉ ngơi của nang lông) trong nửa năm. Ngoài ra, cá hồi chứa vitamin B12 và sắt, cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

2. Hàu

Ảnh Boldsky
Ảnh Boldsky

Hàu là một mỏ vàng của  kẽm, do đó tóc mọc nhanh hơn và sáng bóng hơn. Ăn một con hàu trong một ngày sẽ tốt hơn việc bạn ăn loại thực phẩm khác để bù đắp kẽm cho tóc, kể cả là cho cơ thể. 

Tất nhiên, gần như không thể đối xử với bản thân bằng một món như vậy mỗi ngày. Bạn có thể thay thế chúng bằng cám lúa mì, thịt bò (đặc biệt là gan) và thịt lợn vì những thực phẩm này cũng chứa đủ kẽm.

3. Thịt gà

a
Ảnh Boldsky

Thịt gà rất giàu protein động vật và chúng ta cần nó để sản xuất keratin  - chất mà sợi tóc được tạo thành từ 80%. Thiếu protein chỉ trong 2-3 tháng sẽ dẫn đến việc ngừng phát triển của tóc cũng như rụng tóc. Ngoài ra, các loại thịt nạc khác  như gà tây, thỏ cũng chứa đủ protein động vật. 

4. Trứng

a
Ảnh Boldsky

Trứng chứa các yếu tố cần thiết cho sự phát triển của tóc và duy trì tình trạng tóc bình thường, chẳng hạn như protein và biotin. Biotin là phụ gia thực phẩm được khuyến cáo để ngăn chặn rụng tóc, nhưng khi chúng ta tự tổng hợp bằng thực phẩm nó sẽ hiệu quả hơn nhiều. 

Ngoài ra, trứng có chứa leucine (chịu trách nhiệm phân chia tế bào) và các axit amin khác mà tóc chúng ta cần.

5. Hạt bí

a
Ảnh Boldsky

Hạt bí ngô chứa vitamin B1, B2, B3 và B4, chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc, cũng như B5 và B6, cung cấp sức khỏe cho da đầu. 

Nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng, bạn cần ăn nhiều dầu bí ngô hơn trong chế độ ăn uống của mình. Theo nghiên cứu, nó giúp ngay cả với các dạng nghiêm trọng của bệnh này.

6. Hạnh nhân

a
Ảnh Boldsky

Hạnh nhân chứa vitamin E, kích hoạt sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. 30 gram hạnh nhân (khoảng 15-20 hạt) chứa 70% định mức vitamin E hàng ngày mà bạn cần. Ngoài ra, hạnh nhân có chứa các chất hữu ích như biotin, axit béo và vitamin B.

7. Đậu lăng

a
Ảnh Boldsky

Đậu lăng là một thực phẩm giữ kỷ lục về hàm lượng  sắt - một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Vì vậy, một bát súp đậu lăng chứa khoảng một nửa nhu cầu hàng ngày của yếu tố này. 

Ngoài ra, nó có chứa kẽm, choline (bình thường hóa việc cung cấp máu cho da đầu) và các yếu tố hữu ích khác.

MINH NGỌC (TỔNG HỢP)
TIN LIÊN QUAN

7 lý do bạn không nên đi ngủ khi tóc ướt

NGỌC ANH (TỔNG HỢP) |

Nếu bạn là người thích gội đầu và đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt, đặc biệt là vào ban đêm. Hãy đọc những lý do dưới đây để thấy điều đó ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn, và vì sao bạn nên sớm thay đổi thói quen xấu này.

Mẹo nhỏ "thần kỳ" đánh bay bết dính trên mái tóc mùa hè

THANH BÌNH (TỔNG HỢP) |

Thời tiết nắng nóng của mùa hè chính là kẻ thù của mái tóc. Bạn đã biết cách bảo vệ mái tóc của mình khỏi tình trạng bết dầu ngay cả trong những ngày oi bức nhất chưa?

9 sai lầm về mái tóc rất nhiều người nhầm tưởng từ lâu

Thảo Anh (Theo Brightside) |

Chúng ta chú ý rất nhiều đến sức khỏe của mái tóc và chi rất nhiều tiền để làm cho mái tóc dày và mượt mà hơn. Tuy nhiên, chính những nhầm tưởng về việc chăm sóc tóc khiến nhiều người không đạt được kết quả mong đợi.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Hà Nội FC và thời hậu Quang Hải

DIỆU LINH |

Trong khi Quang Hải vẫn chưa chính thức công bố đội bóng mới ở Châu Âu, Hà Nội FC bắt đầu bước vào giai đoạn thời hậu tiền vệ này với trận hoà trước Nam Định. 

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Nam Định thi đấu không tốt bằng Hà Nội"

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho biết, việc nghỉ thi đấu trong thời gian dài trước khi Night Wolf V.League 2022 trở lại khiến Nam Định không có được một thế trận tốt trước đối thủ Hà Nội.

HLV Hà Nội: Ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình

Hoài Thu |

Huấn luyện viên trưởng câu lạc bộ Hà Nội Chun Jae Ho cho rằng Thiên Trường là một sân đấu tuyệt vời và ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình. 

G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga

Ngọc Vân |

Bốn nước G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga khi hội nghị thượng đỉnh G7 khai mạc ngày 26.6.

7 lý do bạn không nên đi ngủ khi tóc ướt

NGỌC ANH (TỔNG HỢP) |

Nếu bạn là người thích gội đầu và đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt, đặc biệt là vào ban đêm. Hãy đọc những lý do dưới đây để thấy điều đó ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn, và vì sao bạn nên sớm thay đổi thói quen xấu này.

Mẹo nhỏ "thần kỳ" đánh bay bết dính trên mái tóc mùa hè

THANH BÌNH (TỔNG HỢP) |

Thời tiết nắng nóng của mùa hè chính là kẻ thù của mái tóc. Bạn đã biết cách bảo vệ mái tóc của mình khỏi tình trạng bết dầu ngay cả trong những ngày oi bức nhất chưa?

9 sai lầm về mái tóc rất nhiều người nhầm tưởng từ lâu

Thảo Anh (Theo Brightside) |

Chúng ta chú ý rất nhiều đến sức khỏe của mái tóc và chi rất nhiều tiền để làm cho mái tóc dày và mượt mà hơn. Tuy nhiên, chính những nhầm tưởng về việc chăm sóc tóc khiến nhiều người không đạt được kết quả mong đợi.