7 thực phẩm giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, chuột rút là hiện tượng co thắt đột ngột của cơ gây đau nhức. Có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng các thực phẩm như nước dừa, dưa, đu đủ.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như natri, kali, magiê và canxi giúp giảm chuột rút một cách hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ chứa một lượng lớn kali và magiê giúp giảm tình trạng chuột rút. Trong đó magiê đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các ion kali và canxi trong màng tế bào.

Cá béo

Các loại cá giàu chất béo có lợi như cá hồi và cá mòi chứa nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, sắt và natri có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm chứng chuột rút.

Dưa hấu

Dưa hấu là nguồn cung cấp canxi, magiê và kali dồi dào cùng hàm lượng nước cao giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể. Do đó, dưa hấu có thể ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng chuột rút cơ.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau như magiê, canxi và kali. Trong khi thiếu hụt canxi và magiê là nguyên nhân chủ yếu gây ra chuột rút cơ bắp.

Rau lá xanh đậm

Các loại rau có lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, rau diếp cá và cải xanh chứa một lượng lớn magiê giúp ngăn ngừa và giảm chuột rút cơ.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu gà, đậu lăng và đậu nành rất giàu magiê. Magiê hoạt động cùng với canxi giúp cơ bắp thư giãn và hoạt động dẻo dai hơn.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

8 loại thực phẩm ít calo có lợi cho sức khỏe mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm ít calo có thể giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng và cũng làm giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, thực phẩm ít calo cung cấp cho bạn tất cả dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.

Những thực phẩm giúp da, tóc, móng tay khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Today.com, sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng thường làm cho da khô, tóc gãy rụng, móng tay yếu. Dưới đây là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này.

5 thực phẩm giúp túi mật khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, các loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, ít chất béo giúp ngăn ngừa sỏi mật. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho túi mật mà bạn nên biết.

Giờ thứ 9: Hôn nhân sắp đặt - Phần 1

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Một cô gái trẻ có nhan sắc, có công việc ổn định và có quan điểm khá độc lập về cuộc sống. Đáng nhẽ, với những tính cách như thế, cô có thể quyết liệt bảo vệ được tình yêu của mình. Nhưng lý trí cũng không thắng nổi trái tim yếu mềm, cô đã sa chân vào một cuộc hôn nhân đầy bất hạnh.

Xem xét đình chỉ hoạt động một số công trình ở Làng Sinh viên Hacinco

Hiếu Anh - Tường Vân |

Liên quan đến nội dung phản ánh của Báo Lao Động về vấn đề “Hỏa hoạn rình rập Làng Sinh viên Hacinco”, Công an quận Thanh Xuân (Hà Nội) cho biết, đơn vị đã tiến hành kiểm tra, rà soát công tác phòng cháy chữa cháy (PCCC) tại Làng Sinh viên Hacinco và đang đề nghị UBND thành phố Hà Nội xử phạt đơn vị này, đồng thời xem xét đình chỉ hoạt động một số công trình.

Công an TPHCM đề nghị truy tố bị can Nguyễn Phương Hằng

Anh Tú |

TPHCM - Ngày 18.8, Cơ quan CSĐT Công an TPHCM đã hoàn tất kết luận điều tra, chuyển hồ sơ sang Viện KSND TPHCM đề nghị truy tố bị can Nguyễn Phương Hằng (Công ty CP Đại Nam) tội "Lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước, quyền, lợi ích hợp pháp của tổ chức, cá nhân".

Rủi ro thảm họa ở nhà máy hạt nhân Ukraina tệ mức nào?

Ngọc Vân |

Hoạt động quân sự gần nhà máy hạt nhân Ukraina Zaporizhzhia khiến các chuyên gia cảnh báo rằng nguy cơ xảy ra sự cố hạt nhân nghiêm trọng là có thật.

Lũ quét kinh hoàng ở Trung Quốc, hàng chục người chết

Song Minh |

Lũ quét đổ bộ tây bắc Trung Quốc làm ít nhất 16 người chết và 18 người mất tích.

8 loại thực phẩm ít calo có lợi cho sức khỏe mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm ít calo có thể giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng và cũng làm giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, thực phẩm ít calo cung cấp cho bạn tất cả dinh dưỡng và năng lượng cần thiết.

Những thực phẩm giúp da, tóc, móng tay khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Today.com, sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng thường làm cho da khô, tóc gãy rụng, móng tay yếu. Dưới đây là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này.

5 thực phẩm giúp túi mật khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, các loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, ít chất béo giúp ngăn ngừa sỏi mật. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho túi mật mà bạn nên biết.