Sữa chua
Không chỉ là một thực phẩm giàu probiotics, sữa chua còn có hàm lượng calci cao. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, chúng ta có thể ăn sữa chua cùng trái cây trong các bữa phụ, hoặc dùng sữa chua để trộn salad cũng rất ngon.
Kefir
Kefir thường bị hiểu nhầm là sữa chua nhưng trên thực tế, kefir là thực phẩm giàu probiotics được tạo ra từ sữa bò lên men. Kefir có thể giúp làm giảm các vấn đề tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Khoai tây để lạnh
Nhiều người nghĩ khoai tây chứa rất nhiều carbohydrate và có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta có thể thử làm lạnh món khoai tây trong vòng vài giờ sau khi chế biến. Món khoai tây để lạnh có chứa nhiều tinh bột kháng tiêu hóa (resistant starch), từ đó giúp làm tăng độ nhạy insulin và giúp giảm cân hiệu quả.
Chuối xanh
Chuối xanh cũng chứa nhiều tinh bột kháng tiêu hóa, từ đó có thể thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Ngoài các lợi khuẩn đường ruột, chuối xanh còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Chocolate
Chocolate cũng có một lượng lợi khuẩn đường ruột giúp kích thích giảm cân. Tuy nhiên, do loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường, chúng ta không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tác dụng “ngược”, gây tăng cân khó kiểm soát.
Tỏi
Ăn tỏi có thể giúp tăng cường, thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Đặc biệt, uống trà tỏi hoặc ăn tỏi sống không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Giấm táo
Giấm táo cũng là một thực phẩm giàu probiotics có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, giấm táo còn có khả năng lợi tiểu tự nhiên, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta nên lưu ý không uống giấm táo trực tiếp vì chúng có thể gây kích ứng, gây bỏng. Thay vào đó, bạn nên pha loãng giấm táo với nước, hoặc dùng chúng trong các món ăn hằng ngày.
